ในช่วงไตรมาสที่สองเมื่อเป็นพิษในอดีตผู้หญิงจะเริ่มรู้สึกดีขึ้นมาก เพื่อที่จะใช้เวลาอย่างมีประโยชน์ก่อนการคลอดบุตรไม่ควรถูกครอบงำ แต่ในขณะเดียวกันอย่าลืมเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นและไม่เบื่อหน่ายคุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ
คุณสมบัติของไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์
ตั้งแต่ 13 ถึง 28 สัปดาห์ความเป็นอยู่ที่ดีของหญิงตั้งครรภ์จะมีลำดับความสำคัญดีกว่าในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ อาการอาเจียนคลื่นไส้อ่อนเพลียง่วงนอนจะหายไปเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเริ่มแรกในร่างกายเสร็จสิ้น ในตอนท้ายของไตรมาสที่สองเท่านั้นที่จะมีอาการปวดหลังและบวมเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นและการเติบโตของมดลูก ขวัญกำลังใจของคุณแม่ที่ตั้งครรภ์กำลังคงที่ความอยากอาหารของเธอกลับมาเป็นปกติคุณสามารถสัมผัสได้ถึงการเคลื่อนไหวของทารกความมั่นใจของคุณว่าทุกอย่างจะดีในอนาคตกำลังเติบโต คุณรู้สึกดีหรือไม่? จากนั้นตรวจสอบคำแนะนำที่จะช่วยให้คุณผ่านไตรมาสที่สองไปได้อย่างมีประโยชน์และมีความสุข!
1. ลืมความเศร้าและนั่งอยู่ที่บ้าน
การตั้งครรภ์ไม่ใช่เวลาที่จะนั่งอยู่เฉยๆในบ้าน มันเป็นเรื่องโง่มากที่จะซ่อนหน้าท้องที่โตขึ้นจากมุมมองของคนอื่น ๆ เพราะนี่คือสภาวะธรรมชาติที่คุณควรภาคภูมิใจ นอกเหนือจากการใช้เวลาไปกับกิจกรรมโปรดของคุณ (เรียนปริญญาโทโรงหนังโรงละครช้อปปิ้ง ฯลฯ ) คุณควรเลือกหลักสูตรสำหรับสตรีมีครรภ์ซึ่งจะบอกเกี่ยวกับพฤติกรรมในไตรมาสที่สามในการคลอดบุตรและการดูแลทารก ชั้นเรียนดังกล่าวจะป้องกันปัญหาที่เป็นไปได้ซึ่งส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นจากความไม่รู้ช่วยจัดระเบียบการให้อาหารการนวดการอาบน้ำเด็กและให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากมาย
2. อย่าละเลยการออกกำลังกาย
กีฬามีความสำคัญสำหรับทุกคนแม้แต่สตรีมีครรภ์ แต่การเลือกประเภทของกิจกรรมและการคำนวณน้ำหนักที่อนุญาตควรกระทำภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น สตรีมีครรภ์ไม่ควรรับภาระมากเกินไปและด้วยน้ำเสียงที่เพิ่มขึ้นและการคุกคามของการแท้งบุตรการออกกำลังกายควรอยู่ในระดับปานกลาง
ตัวเลือกที่ดีสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือการไปที่สระว่ายน้ำแอโรบิกในน้ำโยคะ หลายคนยังคงทำงานในช่วงเวลานี้และกิจกรรมทางน้ำจะช่วยให้ผ่อนคลายได้อย่างสมบูรณ์แบบในช่วงเย็น ในน้ำคุณสามารถทำแบบฝึกหัดมากมายที่ไม่เป็นอันตรายต่อเด็กอย่างแน่นอน ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือไปที่กลุ่มการตั้งครรภ์และออกกำลังกายภายใต้คำแนะนำของผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์ นอกจากนี้น้ำยังเป็นที่อยู่อาศัยตามธรรมชาติของทารก คุณกำลังว่ายน้ำ - และทารกกำลังว่ายน้ำอยู่ในท้อง
โยคะเป็นวิธีที่ดีในการเรียนรู้การหายใจที่ถูกต้องระหว่างการคลอดบุตร ชั้นเรียนโยคะเฉพาะทางจะช่วยให้คุณเลือกตำแหน่งในระหว่างเจ็บครรภ์ลดความพยายามและโดยทั่วไปเตรียมมดลูกสำหรับการคลอดบุตรได้อย่างสมบูรณ์แบบ ข้อมูลการพิสูจน์อักษรในนิตยสารเป็นทฤษฎีที่เมื่อเกิดความรู้สึกเจ็บปวดอาจหายไปจากหัวได้ แต่แบบฝึกหัดภาคปฏิบัติจะ“ นั่งศีรษะ” อย่างมั่นคงและจะช่วยให้คลอดบุตรได้ง่ายขึ้น
3. กินให้ถูกต้อง
นิพจน์ "กินสอง" ระหว่างตั้งครรภ์ไม่ถูกต้องทั้งหมด ไม่ใช่ปริมาณอาหารที่มีความสำคัญ แต่มีคุณภาพนั่นคือการมีส่วนประกอบที่มีประโยชน์ที่จำเป็น เพื่อไม่ให้เด็กขาดสารอาหารจึงจำเป็นต้องกินตามเมนูอาหารซึ่งไม่มีที่สำหรับอาหารขยะ คุณควรกินอาหารที่มีธาตุเหล็กให้มากขึ้นเพราะในไตรมาสที่สองมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคโลหิตจาง... ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ ได้แก่ :
- แอปเปิ้ล
- ผักใบเขียว
- ปลา
- อาหารทะเล
- ตับ
เราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับกรดแอสคอร์บิกซึ่งมีอยู่มากในน้ำผลไม้และเนื้อผลไม้ตระกูลส้มลูกเกดเพราะเป็นวิตามินซีที่ช่วยให้ต่อมดูดซึมได้ดีขึ้น วิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดถูกทำลายดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ใช้ความร้อนนานเกินไป
4. ให้ลูกน้อยของคุณในสิ่งที่เขาต้องการ
นอกเหนือจากการเสริมสร้างร่างกายของคุณแม่แล้วสิ่งสำคัญคือต้องกินอาหารอื่น ๆ ที่ช่วยให้เด็กเจริญเติบโตพัฒนาสร้างมวลกระดูกและกล้ามเนื้อและสร้างฟันและระบบประสาท เพื่อจุดประสงค์ดังกล่าวทารกในครรภ์ต้องการแคลเซียมและแมกนีเซียมเป็นจำนวนมากและนั่นคือตั้งแต่เริ่มต้นของไตรมาสที่สอง แคลเซียมพบได้ใน:
- ปลา
- นมและนมเปรี้ยว
- อัลมอนด์
- งา
- ถั่วเหลือง
แมกนีเซียมมีอยู่ในปริมาณมากใน:
- ข้าวโอ๊ตและข้าว
- กะหล่ำปลี
- จมูกข้าวสาลี
5. พูดคุยกับลูกของคุณ
จากผลการวิจัยล่าสุดเด็กได้ยินเสียงมากมายและตอบสนองต่อพวกเขาอย่างสมบูรณ์แบบ เพื่อพัฒนาความสามารถทางสติปัญญาของทารกที่อยู่ในครรภ์แล้วสิ่งสำคัญคือต้องฟังเพลงที่ไพเราะผ่อนคลายพูดคุยด้วยน้ำเสียงที่นุ่มนวลและน่ารัก สิ่งนี้จะกระตุ้นการทำงานของสมองของทารกในครรภ์และแม้แต่ตัวแม่เองก็ยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและปรับตัวเข้ากับการประชุมที่น่าพอใจในอีกไม่กี่เดือน
