ในระหว่างตั้งครรภ์ภูมิคุ้มกันของสตรีมีครรภ์จะอ่อนแอลง - ร่างกายต้องการความแข็งแรงเพิ่มเติมสำหรับพัฒนาการของทารกในครรภ์ ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงมักจะเป็นหวัดง่ายกว่าซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพของทารก เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องดูแลสุขภาพของคุณอย่างใกล้ชิดป้องกันโรคเสริมสร้างและรักษาภูมิคุ้มกันของคุณ - จากนั้นการตั้งครรภ์จะดำเนินต่อไปโดยไม่มีภาวะแทรกซ้อน
สาเหตุของภูมิคุ้มกันลดลง
- ความไม่สมดุลของฮอร์โมน หลังจากการปฏิสนธิของไข่ร่างกายจะถูกสร้างขึ้นใหม่การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาเกิดขึ้น ในเรื่องนี้จะสังเกตเห็นความอ่อนแอคลื่นไส้เวียนศีรษะและระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง
- การรับประทานอาหารและวิถีชีวิตที่ไม่เหมาะสม หากก่อนที่คุณจะกินมันฝรั่งทอดไก่รมควันและผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปไม่เลิกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่เล่นกีฬาก็ไม่น่าแปลกใจที่ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจะอ่อนแอลง
- ความเครียดและอารมณ์ไม่ดี ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงมักจะมีอารมณ์แปรปรวนและโดยเฉพาะผู้หญิงที่น่าประทับใจก็มักจะกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของทารกเช่นกัน การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันยังกลายเป็นสาเหตุของความเครียดเมื่อคุณต้องการนอนมากขึ้นงานและงานบ้านไม่อนุญาตให้คุณทำเช่นนี้
- การหยุดชะงักของระบบย่อยอาหาร (ท้ายที่สุดมันอยู่ในลำไส้ที่มีการต่อสู้กันชั่วนิรันดร์ของจุลินทรีย์ "ดี" และ "ชั่วร้าย" เกิดขึ้นและสุขภาพของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดขึ้นอยู่กับการทำงานปกติเป็นอย่างมาก)
- ขาดการออกกำลังกายเป็นประจำการใช้ชีวิตประจำวันและออกซิเจนไปเลี้ยงร่างกายไม่เพียงพอ
- สถานการณ์ด้านสิ่งแวดล้อมไม่ดีอาศัยอยู่ในเขตเมืองใหญ่ที่มีเสียงดัง
- ขาดวิตามินและแร่ธาตุขาดวิตามิน
สัญญาณแรกของระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงคือความรู้สึกแข็งแรงและหลับสบาย
วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกัน
- อย่าติดต่อคนป่วยและอย่าให้ความเย็นมากเกินไป อย่าเดินบนถนนเป็นเวลานานหลีกเลี่ยงสถานที่แออัด ส่งญาติสนิทไปที่ร้านจะดีกว่า หากสถานการณ์ทางการเงินของคุณเอื้ออำนวยคุณควรปฏิเสธที่จะใช้บริการขนส่งสาธารณะเดินทางโดยรถยนต์ส่วนตัวหรือแท็กซี่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับฤดูหนาว
- เดินสูดอากาศบริสุทธิ์เป็นประจำ ออกนอกเมืองบ่อยขึ้น.
- หล่อลื่นเยื่อบุจมูกด้วยครีม oxolinic วันละ 3-4 ครั้ง
- ก่อนอื่นความสะอาดในอพาร์ตเมนต์ ควรเช็ดฝุ่นสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งอย่างน้อยทุกๆสองสัปดาห์ทำความสะอาดทั่วไป หากการตั้งครรภ์ในช่วงปลายงานดูเหมือนว่าจะหนักใจสำหรับคุณให้เกี่ยวข้องกับครอบครัวของคุณ อพาร์ตเมนต์ควรมีการระบายอากาศหลายครั้งต่อวัน ใช้เครื่องสร้างประจุไอออนหรือหลอดไฟ Chizhevsky เพื่อกำจัดแบคทีเรียออกจากอากาศ
- อย่าละเลยการออกกำลังกาย การออกกำลังกายในตอนเช้าเพื่อให้กล้ามเนื้อกระชับก็เพียงพอแล้ว นอกจากนี้ยังมีแบบฝึกหัดสำหรับหญิงตั้งครรภ์เพื่อเตรียมร่างกายสำหรับการคลอดบุตรเพื่ออำนวยความสะดวกในกระบวนการนี้ ชั้นเรียนมีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อกระดูกเชิงกรานการยืดกล้ามเนื้อของพื้นผิวต้นขา
- อารมณ์ตัวเอง. ควรทำอย่างค่อยเป็นค่อยไปควรเริ่มต้นด้วยการถูด้วยผ้าขนหนูจุ่มในน้ำเย็น จากนั้นคุณสามารถเปลี่ยนไปใช้ฝักบัวอาบน้ำแบบคอนทราสต์ (คุณต้องเริ่มด้วยน้ำที่อุณหภูมิห้องค่อยๆเคลื่อนไปที่อุณหภูมิต่ำกว่า)
- การไปพบแพทย์ - ต้องได้รับอนุญาตจากผู้เชี่ยวชาญด้านการรักษาเท่านั้น ดังนั้นก่อนที่จะเข้ารับการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ครั้งต่อไปการเอกซเรย์การนวดและขั้นตอนอื่น ๆ ให้ปรึกษานรีแพทย์ในตำแหน่งของคุณอาจมีข้อห้ามอย่างเด็ดขาด ตัวอย่างเช่นวัคซีนไข้หวัดใหญ่อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนได้คุณจำเป็นต้องรู้ล่วงหน้าเพื่อที่จะได้ตัดสินใจได้ถูกต้องว่าจะฉีดวัคซีนหรือไม่
- ดื่มน้ำมาก ๆ ระหว่างตั้งครรภ์แต่โปรดจำไว้ว่าน้ำธรรมดาทำให้เกิดอาการบวมรวมกับผลไม้แช่อิ่มน้ำผลไม้และยาต้มกับราสเบอร์รี่สะระแหน่กุหลาบสะโพกขิงชาวิลโลว์ แน่นอนคุณต้องเลิกนิสัยแย่ ๆ
- สุขอนามัยส่วนบุคคลจะไม่ฟุ่มเฟือย ล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำหลังจากเดินและสัมผัสสิ่งของทั่วไป บนถนนที่ไม่มีน้ำและสบู่ให้ใช้ทิชชู่และเจลฆ่าเชื้อ
- กลั้วคอด้วยยาต้มของดอกคาโมไมล์ดาวเรืองหรือโซดาวันละสองครั้ง
- เกณฑ์หลักสำหรับสุขภาพของแม่ในอนาคตคืออารมณ์ดีขาดความเครียดและนอนหลับได้ดี ดังนั้นอย่ากังวลไปเปล่า ๆ หางานอดิเรกใหม่ให้ตัวเองหรืออุทิศตัวเองให้กับงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบซึ่งเมื่อก่อนไม่มีเวลามากพอ ดูหนังดีๆฟังเพลงดีๆคุยกับเพื่อนนอนหลับสบายขึ้น
เสียงหัวเราะสิบนาทีเท่ากับการทานวิตามินคอมเพล็กซ์ราคาแพงดังนั้นควรมองหาเหตุผลที่จะมีความสุขและสนุกสนานจากใจทุกที่ - ในกรณีนี้ไม่เพียง แต่อารมณ์ของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสถานะภูมิคุ้มกันของคุณด้วย
การเยียวยาชาวบ้าน
กินวิตามินมากขึ้นดื่มชาที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเช่นขิงคาโมมายล์ขมิ้นโรสฮิป เตรียมของหวานแสนอร่อยให้กับตัวเองด้วยน้ำผึ้งลูกพรุนแอปริคอตแห้งและวอลนัท ผลิตภัณฑ์เลี้ยงผึ้งมีประโยชน์มาก แต่ในระหว่างตั้งครรภ์ควรรับประทานด้วยความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่งหากคุณไม่แพ้ เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธยาแผนโบราณอื่น ๆ เช่นทิงเจอร์และบาล์มที่เตรียมตามสูตรที่ได้รับการพิสูจน์แล้วของคุณยาย
รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
อย่าลืมเพิ่มผลไม้และน้ำผลไม้ให้มากที่สุดในอาหารของคุณ หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับความสดใหม่ของการซื้อของคุณให้ส่งไปที่ถุงขยะ หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ทำให้ปวดท้อง: มันฝรั่งทอดอาหารจานด่วนเห็ดเนื้อสัตว์ที่ทอดมากเกินไป นี่เป็นอาหารหนักสำหรับการย่อยอาหารซึ่งระบบย่อยอาหารต้องใช้ความพยายามอย่างมากในขณะที่อาหารดังกล่าวไม่มีวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์
เพื่อรักษาภูมิคุ้มกันคุณแม่มีครรภ์ควรบริโภคอาหารที่อุดมด้วยเส้นใยอาหารอย่างสม่ำเสมอเช่นผลไม้ผักโดยเฉพาะกล้วยกระเทียมและหัวหอม พรีไบโอติกพบในหน่อไม้ฝรั่งถั่วชิโครีและมะเดื่อ
ข้อโต้แย้งที่มีน้ำหนักมากเกี่ยวกับการใส่หัวหอมและกระเทียมในอาหาร: ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่เพียง แต่ประกอบด้วยพรีไบโอติกเท่านั้น แต่ยังรวมถึง phytoncides ซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่ฆ่าหรือยับยั้งการเจริญเติบโตและการพัฒนาของแบคทีเรีย อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับการใช้คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของกระเทียม: ตัดกานพลูสองสามกลีบเป็นชิ้นเล็ก ๆ จัดเรียงไว้บนจานรองแล้ววางไว้ทั่วอพาร์ทเมนต์ ดังนั้น phytoncides จะสามารถแสดงคุณสมบัติการป้องกันได้อย่างแข็งขัน
กินบีทรูทและน้ำทับทิมแอปเปิ้ลหลุมฟักทองแครอท บัควีทธรรมดายังเหมาะสำหรับการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน กินโจ๊กกับมันหรือทำขนมแปลก ๆ ตามสูตรง่ายๆ: ล้างความร้อนในกระทะและบดบัควีทในเครื่องบดกาแฟ ผสมกับน้ำตาลผง รับประทานครั้งละหนึ่งช้อนชาก่อนอาหาร
ตับเนื้อและปลามีประโยชน์มากอย่างไม่ต้องสงสัย แต่เป็นภาระหนักสำหรับระบบย่อยอาหารของหญิงตั้งครรภ์พยายามที่จะแยกพวกเขาออกจากอาหารมื้อเย็น แต่ลูกพรุนมะเดื่อและแอปริคอตแห้งควรนำมาใช้ในอาหารของคุณอย่างแน่นอนพวกเขาช่วยให้คุณปรับลำไส้ให้เป็นปกติบรรเทาอาการท้องผูก
กรดโฟลิกซึ่งพบในผักใบเขียวถั่วและอะโวคาโดมีบทบาทอย่างมากในระหว่างตั้งครรภ์ กินเครื่องเทศจากสวนในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้นโดยเฉพาะผักชีฝรั่งซึ่งจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในอวัยวะอุ้งเชิงกรานซึ่งเป็นอันตรายต่อมารดาที่มีครรภ์ ห้ามใช้ถั่วลิสงและช็อกโกแลตเด็ดขาดเพราะอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ ผลไม้เช่นมะนาวซึ่งมีประสิทธิภาพในการส่งเสริมภูมิคุ้มกันควรบริโภคในปริมาณเล็กน้อย
กินวิตามินมากขึ้นโดยเฉพาะวิตามินซีสังกะสีซีลีเนียม
วิตามินและการเตรียมการ
ควรดื่มยาด้วยความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง แต่การใช้วิตามินจะไม่ฟุ่มเฟือยเนื่องจากร่างกายไม่สามารถรับสารอาหารทั้งหมดพร้อมอาหารได้: จำเป็นต้องมีสารเติมแต่ง สำหรับสตรีมีครรภ์จะมีการผลิตวิตามินทุกชนิด ก่อนที่จะใช้คุณควรขอคำแนะนำจากแพทย์ของคุณบางทีคุณอาจไม่จำเป็นต้องใช้ยาใด ๆ ภูมิคุ้มกันของคุณอยู่ในลำดับแล้ว
สำคัญ: ก่อนรับประทานยากระตุ้นภูมิคุ้มกันและยาอื่น ๆ ปรึกษาแพทย์ของคุณ! ในระหว่างตั้งครรภ์เราไม่แนะนำให้ใช้สมุนไพรเพื่อรักษาภูมิคุ้มกัน สมุนไพรกระตุ้นภูมิคุ้มกัน (echinacea, eleutherococcus, ginseng, aralia) ยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างเต็มที่โดยกลไกทางวิทยาศาสตร์ในการออกฤทธิ์ต่อระบบภูมิคุ้มกันรวมถึงในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังไม่รวมอาการแพ้ความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้น
มีผลิตภัณฑ์วิตามินและแร่ธาตุที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในตลาด:
- ลิฟต์ ประกอบด้วยแมกนีเซียมปริมาณโหลดไม่มีไอโอดีน
- ตั้งครรภ์. คอมเพล็กซ์ยอดนิยมที่มีรายการองค์ประกอบการติดตามจำนวนมาก
- ตัวอักษร วิตามินที่มีความซับซ้อนเป็นเอกลักษณ์แบ่งออกเป็นเม็ดที่มีสีต่างกัน คุณสามารถทานธาตุใด ๆ ก็ได้หากต้องการให้เลิกวิตามินที่คุณได้รับมากเกินไป สะดวกอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคภูมิแพ้คุณสามารถปฏิเสธองค์ประกอบใด ๆ ได้ตลอดเวลา
- Vitrum ก่อนคลอด การเตรียมการอื่นที่ไม่มีไอโอดีน แต่ที่นี่มีธาตุเหล็กในปริมาณมากซึ่งมีประโยชน์สำหรับเด็กผู้หญิงที่เป็นโรคโลหิตจางเช่นเดียวกับกรดโฟลิก
- แม่ชมเชย. คอมเพล็กซ์นี้เหมาะสำหรับผู้หญิงที่รู้สึกดีกินอาหารถูกต้องตรวจสอบสุขภาพและทานวิตามินในรูปแบบเม็ดเพื่อความปลอดภัยเท่านั้น
- Centrum Materna ยาประกอบด้วยไอโอดีนกรดโฟลิกวิตามิน A และ B ในปริมาณที่เพิ่มขึ้น ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้จำเป็นต้องได้รับการแต่งตั้งจากแพทย์
- Prenetal หลายแท็บ นี่คือวิตามินเชิงซ้อนพื้นฐานสำหรับสตรีมีครรภ์
- Femibion. วิธีการรักษาแบบยุโรปที่มีแมกนีเซียมวิตามินบีและซี
- แอมเวย์. เม็ดที่มีวิตามินต่างกันมีสีแตกต่างกันยาทำให้เกิดการโต้เถียงเนื่องจากไม่มีขายในร้านขายยา แต่ได้รับคำสั่งจากตัวแทน บริษัท จากแคตตาล็อก ในทางกลับกันบทวิจารณ์ของหญิงตั้งครรภ์พูดถึงประสิทธิภาพของวิธีการรักษาและการไม่มีอันตราย
- Emphetal. ความแปลกใหม่ในตลาดรัสเซียซึ่งผู้หญิงยังคงกลัวที่จะซื้อ
- Pregnakea. วิตามินราคาไม่แพงที่มีผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากมาย ในตลาดเมื่อเร็ว ๆ นี้ดังนั้นความคิดเห็นยังคงคลุมเครือ
แม้จะมีวิตามินคอมเพล็กซ์ที่หลากหลาย จำความต้องการคำแนะนำทางการแพทย์... หากเป็นช่วงฤดูร้อนคุณจะมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเมืองของคุณมีระบบนิเวศที่ดีและโรคหวัดมักไม่ค่อยมีแขกในบ้านคุณไม่ควรเริ่มรับประทานยา
ดูแลสุขภาพ
ควรไปพบแพทย์เพื่อขอความช่วยเหลือเมื่อใดและสามารถรักษาโรคที่บ้านได้เมื่อใด ในตำแหน่งที่น่าสนใจอุณหภูมิของร่างกายที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อยและอาการแรกของโรคซาร์สบ่งชี้ว่าจำเป็นต้องได้รับคำปรึกษาอย่างเร่งด่วน หากไม่มีใบสั่งแพทย์ก็ไม่พึงปรารถนาที่จะดื่มยาเม็ดใด ๆ เนื่องจากยาแผนปัจจุบันส่วนใหญ่มีข้อห้ามอย่างเด็ดขาดในไตรมาสแรก โทรหาแพทย์หรือไปที่คลินิก - คุณตัดสินใจเมื่อเลือกตัวเลือกที่สองอย่าลืมเกี่ยวกับผ้าพันแผลด้วยผ้าก๊อซเนื่องจากสถาบันทางการแพทย์เต็มไปด้วยผู้ป่วย
อย่างที่คุณเห็นวิธีการรักษาและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันนั้นง่ายมากและสามารถปฏิบัติตามคำแนะนำได้โดยไม่ยาก สิ่งสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์คืออารมณ์ดีพักผ่อนให้นานโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพและกิจวัตรประจำวันที่อ่อนโยนแล้วคุณจะรู้สึกวิเศษและทารกจะบอกคุณได้มาก "ขอบคุณครับ" 🙂
ปัญหาสุขภาพของผู้หญิงมีความเกี่ยวข้องกันทั่วโลก ผู้หญิงคนนั้นเป็นคนต่อเนื่องของตระกูล แม่ที่แข็งแรงคือเด็กที่มีสุขภาพดี คุณสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันปรับปรุงสุขภาพสำหรับสตรีมีครรภ์ผู้ที่มีสุขภาพดีและผู้ที่มีปัญหาได้อย่างไร นรีแพทย์ Irina Prokusheva จากคาซัคสถานแบ่งปันข้อสังเกตของเธอ
