อัตราการนอนหลับของเด็กต่อวันสูงสุด 1 ปี - ตาราง

แน่นอนว่าทารกทุกคนมีความต้องการการนอนหลับของตัวเองดังนั้นหน้าที่ของพ่อแม่คือการคำนวณตารางเวลา "ง่วงนอน" ของแต่ละคน วิธีนี้จะช่วยให้สามารถสร้างระบบการนอนหลับและความตื่นตัวในลักษณะที่จะทำให้ทารกได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องแน่ใจว่าลูกน้อยของคุณนอนหลับเป็นจำนวนชั่วโมงที่เพียงพอทั้งกลางวันและกลางคืน การขาดการนอนหลับส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ของเด็กทำให้เขาขี้แงและหงุดหงิด

การนอนหลับมีหน้าที่สำคัญในการรักษาและส่งเสริมสุขภาพของทารก

การนอนหลับเป็นหน้าที่ที่สำคัญที่สุดของร่างกาย

นักสมณะเน้นย้ำถึงความจำเป็นที่สำคัญในการนอนหลับให้เพียงพอสำหรับบุคคลใด ๆ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับพัฒนาการทางร่างกายและอารมณ์ของเด็กเล็กในเวลาที่เหมาะสม

ตามที่กุมารแพทย์กล่าวว่าด้วยระบบการตื่นตัวและการพักผ่อนที่จัดอย่างเหมาะสมเด็ก ๆ จะเติบโตเร็วขึ้นกระบวนการเผาผลาญของพวกเขาจะเร่งขึ้น

การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพช่วยปกป้องทารกจากผลกระทบด้านลบของชีวิตรอบตัวไม่ว่าจะเป็นความเครียดความเจ็บป่วยการพลัดพรากจากแม่จากทุกสิ่งที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพที่เปราะบาง

แพทย์เด็กกล่าวว่า: "เมื่อทารกหลับสนิทมันจะผลิตโปรตีนพิเศษ - ไซโตไคน์ซึ่งเกี่ยวข้องกับการตอบสนองของร่างกายต่อการติดเชื้อและความเครียด" ดังนั้นการตรวจสอบคุณภาพและระยะเวลาการนอนหลับของทารกจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก

บันทึก! เมื่อรวบรวมตาราง "ง่วงนอน" สำหรับลูกของเธอคุณแม่ควรคำนึงว่าทารกแรกเกิดนอนหลับโดยเฉลี่ย 18 ชั่วโมงต่อวัน ภายในหนึ่งปีระยะเวลาการนอนหลับของเด็กจะลดลงและอยู่ที่ประมาณ 13 ชั่วโมงเนื่องจากกิจกรรมของทารกเพิ่มขึ้นและเวลาในการตื่นตัวก็เพิ่มขึ้น

ระยะเวลาการนอนหลับของเด็กไม่เกินหนึ่งปี

พ่อแม่มักถามว่าเด็กควรนอนกลางวันและกลางคืนแค่ไหน กุมารแพทย์อธิบายว่าระยะเวลาและการแบ่งการนอนหลับของเด็กเป็นช่วงกลางคืนและกลางวันส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับอายุและลักษณะทางจิตของทารก

อย่างไรก็ตามไม่ว่าตารางเวลา "ง่วงนอน" ของเด็กแต่ละคนจะมีความเฉพาะเจาะจงมากเพียงใดก็ตามจำเป็นต้องปฏิบัติตามบรรทัดฐานการนอนหลับของเด็กอายุต่ำกว่า 1 ปีที่แนะนำโดย WHO ตามคำแนะนำเหล่านี้เริ่มตั้งแต่ประมาณหกเดือนส่วนที่เหลือในตอนกลางวันจะแบ่งออกเป็นสองหรือสามครั้งและในเวลากลางคืนเด็กควรนอนหลับโดยไม่ตื่น

ในขณะเดียวกันระยะเวลา "ง่วงนอน" สำหรับทารกทุกคนเป็นรายบุคคลดังนั้นการวางแนวต่อบรรทัดฐานการนอนหลับสำหรับทารกจะเป็นค่าประมาณ หากคุณแม่เห็นว่าลูกนอนน้อยกว่าที่คิดบางทีนี่อาจเป็นบรรทัดฐานของเขาเอง ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับความแตกต่างจากเกณฑ์ที่ยอมรับโดยทั่วไป

บันทึก. เกณฑ์ที่เสนอเป็นเพียงแนวทางสำหรับพ่อแม่ซึ่งจะช่วยให้พวกเขาสามารถสร้างกิจวัตรประจำวันของการตื่นตัวและพักผ่อนให้กับลูกได้อย่างถูกต้อง

ระยะเวลาการนอนหลับของทารกขึ้นอยู่กับอายุและลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล

กุมารแพทย์ยืนยันว่ากิจวัตรส่วนบุคคลของเด็กวัยเตาะแตะแต่ละคนควรเท่ากับอัตราการนอนหลับที่แนะนำสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 1 ขวบ

ตามที่ WHO ควรรวมลักษณะเชิงปริมาณของการนอนหลับต่อไปนี้ในโหมดของทารก:

• นานถึง 2 เดือน - ระยะเวลา "ง่วงนอน" นานถึง 18 ชั่วโมง
• จาก 2 ถึง 12 เดือน - เวลาจะลดลงเหลือประมาณ 14-15 ชั่วโมง
• ตั้งแต่ปีขึ้นไประยะเวลาการนอนหลับทั้งหมดใช้เวลา 12-14 ชั่วโมง

มาตรฐานอายุ

จากการสังเกตในระยะยาวและการศึกษาพิเศษแพทย์ด้านสรีรวิทยาของเด็กได้พัฒนาตารางมาตรฐานสำหรับปริมาณการนอนหลับของเด็กในแต่ละเดือนซึ่งจะสนับสนุนผู้ปกครองในการร่างกิจวัตรประจำวันของลูกน้อย

ระยะเวลาการนอนหลับเป็นเดือน

คุณสมบัติของโหมดพักผ่อนทั้งกลางวันและกลางคืน

ตามมาตรฐานอายุที่รวบรวมโดยผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับตอนกลางคืนของทารกใช้เวลา 9 ถึง 12 ชั่วโมงต่อวันการนอนกลางวัน - ตั้งแต่ 2 ถึง 5 ชั่วโมง สำหรับการแบ่งจำนวนชั่วโมงทั้งหมดออกเป็นช่วงกลางวันและกลางคืนและแยกความแตกต่างอย่างชัดเจนระหว่างชั่วโมงที่เงียบสงบกุมารแพทย์จะคำนวณดังนี้:

• ตั้งแต่ 2 เดือนขึ้นไป - ทารกนอน 2-4 ครั้งในระหว่างวัน
• ภายใน 12 เดือนจำนวนระยะเวลาการนอนหลับจะลดลงเหลือ 1-2 ครั้ง

สำคัญ! กิจกรรมที่เพิ่มขึ้นของทารกการเรียนรู้การเคลื่อนไหวใหม่ ๆ เช่นการคลานการยืนขึ้นด้วยการสนับสนุนนำไปสู่การนอนหลับที่ผิวเผินและการตื่นบ่อย คุณลักษณะเหล่านี้ต้องถูกนำมาพิจารณาในกิจวัตรประจำวันของทารกดังนั้นทุกสามเดือนจึงจำเป็นต้องมีการปรับระบบการนอนหลับและการตื่นตัว

Komarovsky แพทย์ของเด็กกล่าวว่าเด็กสมัยใหม่นอนหลับน้อยกว่าที่ควรในวัย เขาเชื่อว่าความผิดปกติดังกล่าวส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับการไม่ปฏิบัติตามระบอบการปกครองหรือองค์ประกอบที่ไม่ถูกต้อง

ภายใน 6 เดือนทารกควรนอนหลับตลอดทั้งคืนโดยไม่ต้องตื่น

อย่างไรก็ตามทารกส่วนใหญ่สามารถนอนหลับได้ตลอดทั้งคืนโดยไม่หยุดพักสำหรับการให้นมตอนกลางคืนภายใน 6 เดือน อย่างไรก็ตามหากการตื่นนอนสั้น ๆ เกิดขึ้นในเวลากลางคืนสิ่งนี้จะไม่ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ กุมารแพทย์เชื่อว่าการตื่นนอนดังกล่าวสามารถเกิดขึ้นได้โดยมีความถี่ 4 ถึง 6 ครั้งต่อคืนและไม่ควรรบกวนผู้ปกครอง

บันทึก! เด็กที่มีสุขภาพแข็งแรงสามารถสงบสติอารมณ์และหลับไปได้เองหลังจากนั้นไม่นานโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้ใหญ่ หากจิตใจของทารกมีความตื่นเต้นง่ายหรือมีปัญหาสุขภาพเด็กเช่นนี้จะหลับไปเองได้ยากพวกเขาต้องการความช่วยเหลือจากพ่อแม่

กุมารแพทย์กล่าวถึงสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความผิดปกติของการนอนหลับว่าเป็นอาการของโรคหรือการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันในกิจวัตรประจำวันตามปกติ ในปีแรกของชีวิตคุณแม่บางคนไม่สามารถจัดการกับตารางการนอนหลับของเด็กได้อย่างชัดเจนเสมอไป มันเกิดขึ้นในตอนเย็นทารกไม่ยอมเข้านอนเพราะเห็นว่าคนในบ้านไม่ยอมนอน

แพทย์ Komarovsky แนะนำในกรณีเช่นนี้ให้พิจารณากิจวัตรประจำวันของทารกใหม่และปรับระบบการปกครองของเขาให้เข้ากับวิถีชีวิตของครอบครัวทั่วไป หากครอบครัวหลับไปตอน 23.00 น. และตื่นนอนเวลา 7.00 น. จะเป็นการดีกว่าที่จะสอนทารกให้ทำตามตารางเวลาดังกล่าว ไม่มีอะไรผิดปกติเนื่องจากถ้าการตื่นขึ้นในตอนเช้าเกิดขึ้นโดยไม่มีอารมณ์เชิงลบเวลาในการนอนก็ไม่สำคัญสำหรับการพักผ่อนที่ดี

อัตราการนอนหลับของเด็กต่อวัน

เพื่อให้กำหนดตารางเวลาของทารกได้อย่างถูกต้องกุมารแพทย์แนะนำให้ดูข้อมูลของ WHO ตามอัตราการนอนหลับของทารกในแต่ละวันมีดังนี้:

• ทารกแรกเกิดนอนได้ถึง 20 ชั่วโมงต่อวันในสัปดาห์แรกช่วงพักระหว่างการให้นมจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของการให้นม ในช่วงเวลานี้แม่จะปรับตัวให้เข้ากับระบบการปกครองของเด็ก
• ตั้งแต่ 1-3 เดือนเวลาพักทั้งหมดจะลดลงเหลือ 17-18 ชั่วโมงโดยมีช่วงเวลาต่อวันมากถึง 4 ครั้ง ระยะเวลาการตื่นตัวสูงสุดคือ 1 ถึง 1.5 ชั่วโมง

ความต้องการการนอนหลับของเด็กขึ้นอยู่กับความเป็นอยู่และจังหวะทางชีวภาพของเขา

• จาก 3 ถึง 6 เดือนเวลา "ง่วงนอน" ทั้งหมดของเด็กจะลดลงและเหลือประมาณ 17 ชั่วโมงจำนวนวันที่เหลือ - 3-4 ครั้ง ความตื่นตัวระหว่างพวกเขาคือ 1.5-2 ชั่วโมง
• ตั้งแต่ 6 ถึง 9 เดือนการนอนหลับจะลดลงถึง 15 ชั่วโมงทารกจะเปลี่ยนเป็นงีบหลับสามครั้งต่อวัน
• ตั้งแต่ 9 เดือนถึงหนึ่งปีระยะเวลาการนอนหลับทั้งหมดคือ 15 ชั่วโมงสำหรับ "ชั่วโมงเงียบ ๆ " สองครั้งก็เพียงพอแล้วโดยประมาณ 1.5 ชั่วโมงต่อครั้ง
• เมื่อพวกเขาอายุหนึ่งขวบทารกส่วนใหญ่จะพักผ่อนในช่วงบ่าย 2-3 ชั่วโมง

สำคัญ! การแจกแจงสำหรับช่วงเวลาดังกล่าวค่อนข้างเป็นไปตามอำเภอใจเนื่องจากเด็ก ๆ มักจะกำหนดระบอบการปกครองของตนตามจังหวะทางชีววิทยา ในเรื่องนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณแม่ทุกคนในการสังเกตพฤติกรรมของทารกอย่างรอบคอบ

ความจำเป็นในการนอนหลับที่ยาวนานขึ้นอาจเพิ่มขึ้นในระหว่างที่ป่วยเป็นโรค crumbs หลังจากได้รับความทุกข์ทรมานทางอารมณ์พร้อมกับความเหนื่อยล้า ในสถานการณ์เช่นนี้จำเป็นต้องสร้างสภาพที่สงบและสะดวกสบายมากขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันอาจส่งผลเสียต่อสภาพจิตใจของเด็ก

ในทางตรงกันข้ามคุณไม่สามารถวางลูกน้อยได้อย่างจริงจังหากเขาไม่แสดงความปรารถนาที่จะนอนหลับ ทารกส่วนใหญ่นอนหลับโดยเฉลี่ยประมาณ 13 ชั่วโมงต่อปี หากเศษขนมปังละเมิดบรรทัดฐาน แต่ในขณะเดียวกันก็รู้สึกดีก็ไม่มีเหตุให้ต้องกังวลแม้จะพักผ่อนในวันที่ไม่แน่นอน

วิธีรักษาสุขภาพการนอนหลับของเด็กอายุต่ำกว่า 1 ขวบ

เพื่อช่วยให้เด็กปีแรกค่อยๆคุ้นเคยกับกิจวัตรประจำวันจำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎบางประการ: สอนให้หลับและตื่นในช่วงเวลาหนึ่ง

การวางทารกในตอนเย็นโดยคำนึงถึงคำแนะนำของกุมารแพทย์คุณสามารถมั่นใจได้ ว่าเขาจะนอนหลับได้ดีขึ้นและไม่แน่นอนในระหว่างวัน:

• ใช้พิธีกรรมสำหรับการนอนหลับทั้งกลางวันและกลางคืน
• เตรียมเครื่องนอน: ที่นอนแบบเรียบเครื่องนอนที่ทำจากผ้าธรรมชาติขนาดผ้าอ้อม

เพื่อการนอนหลับที่ดีสิ่งสำคัญคือต้องเตรียมที่นอนสำหรับเด็กอย่างเหมาะสม

• รักษาอุณหภูมิที่สบายในห้องเด็กให้สูงถึง 20 องศาเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ทารกร้อนเกินไปในเวลากลางคืน
• ปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันเช่นเดียวกับทารกในครรภ์คุ้นเคยกับการรักษาตามกำหนดเวลานอนหลับสบายขึ้นและดีขึ้นในเวลากลางคืน
• อย่าทำให้ "ชั่วโมงที่เงียบสงบ" ในเวลากลางวันสั้นลงไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตามเพื่อไม่ให้ทำงานหนักเกินไปและนอนไม่หลับในเวลากลางคืน
• เพื่อให้สามารถเข้าใจสัญญาณ "ง่วงนอน" ที่ทารกให้เมื่อต้องการหลับ ทำให้เขาเข้านอนอย่างงัวเงียไม่ตื่น

สิ่งสำคัญคือแม่ต้องเข้าใจว่าบรรทัดฐานอายุที่มีอยู่นั้นอาจมีการปรับเปลี่ยนได้หากไม่สามารถสร้างรูปแบบการนอนหลับสำหรับทารกโดยเฉพาะ สำหรับเด็กที่มีอาการตื่นเต้นและวิตกกังวลเป็นพิเศษและบ่อยครั้งจะมีการกำหนดกิจวัตรความตื่นตัวและการพักผ่อนของแต่ละบุคคลซึ่งอาจแตกต่างจากมาตรฐานที่ยอมรับโดยทั่วไป