การนอนหลับเป็นปัจจัยสำคัญในการพัฒนาเด็กอย่างเต็มที่ ดังนั้นหากไม่มีการนอนกลางวันจึงทำให้พ่อแม่หลายคนกังวล คนอื่น ๆ เชื่อว่ายิ่งเด็กนอนกลางวันน้อยเท่าไหร่การนอนหลับของเขาก็จะดีขึ้นในตอนกลางคืน เป็นเช่นนี้หรือไม่และมาตรฐานการนอนหลับแต่ละช่วงอายุเป็นอย่างไร?
ทารกน้อยนอนหลับ
ประโยชน์ของการพักผ่อนกลางวันสำหรับทารก
การนอนกลางวันช่วยให้เด็กมีสมาธิดีหากิจกรรมที่น่าสนใจให้ตัวเองและโดยทั่วไปจะมีอิสระมากขึ้น
ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยมการงีบหลับในช่วงวัยทารกไม่ส่งผลเสียต่อคุณภาพของคืน ยิ่งไปกว่านั้นการนอนหลับตอนกลางวันและกลางคืนที่ไม่ดีในทารกมักมีสาเหตุเดียวกันคือการกระตุ้นระบบประสาทมากเกินไป
อยู่ในความฝันที่พัฒนาการเต็มที่ของเด็กจะเกิดขึ้นดังนั้นหากคุณไม่ได้พักผ่อนทารกจะพัฒนาช้ากว่า ในบางกรณีการนอนกลางวันอาจส่งผลเสียต่อคุณภาพของการนอนหลับตอนกลางคืนเช่นเด็กเผลอหลับตอนดึก ทั้งหมดขึ้นอยู่กับอายุของทารก ทารกแรกเกิดนอนหลับเกือบตลอดเวลา
ความต้องการ ที่ กลางวันม cnจ สำหรับเด็ก
เป็นไปไม่ได้ที่จะตั้งชื่อตัวเลขอย่างเคร่งครัด เด็กแต่ละคนมีความเป็นปัจเจกบุคคลและมีความต้องการด้านสันทนาการของตนเอง หากทารกรู้สึกดีขณะตื่นเล่นและสื่อสารกับผู้ใหญ่ก็เป็นไปได้ว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี
เด็กน้อยกำลังหลับอยู่
ดร. โคมารอฟสกี้ยึดมั่นในความจริงที่ว่ามาตรฐานดังกล่าวเป็นที่ยอมรับในกุมารเวชศาสตร์สมัยใหม่ ข้อมูลนี้จัดทำขึ้นเพื่อให้เข้าใจคร่าวๆว่าเด็กต้องการการพักผ่อนมากแค่ไหน
นานถึง 6 เดือน
ทารกแรกเกิดมีแนวโน้มที่จะนอนหลับจากการให้นมครั้งต่อไป ยิ่งเด็กอายุมากขึ้นระยะเวลาตื่นก็จะนานขึ้น ตามกฎแล้วเด็กอายุ 2 เดือนจะตื่นตอนบ่ายแก่ ๆ เวลา 17 นาฬิกาจนถึง 3 เดือนระยะเวลาคือ 16-20 ชั่วโมงต่อวัน เมื่ออายุหกเดือนเด็กนอนหลับเพียง 14.5 ชั่วโมงต่อวัน
นอนกลางวันสั้น ๆ
โปรดทราบ! จำเป็นต้องดูระยะเวลาทั้งหมดของส่วนที่เหลือ เด็กมักจะชดเชยเวลากลางวันในตอนกลางคืน
9 เดือน
โดยปกติเมื่ออายุ 9 เดือนเด็กจะนอน 3 ครั้งในตอนกลางวันและ 2 ครั้งในตอนกลางคืน ระยะเวลาการนอนหลับตลอดคืนคือ 11 ชั่วโมง
ตั้งแต่ 9 เดือนถึง 1 ปี
ถึงหนึ่งปีระยะเวลาการนอนหลับของทารกคือ 13.5 ชั่วโมง นั่นคือความแตกต่างไม่มากเมื่อเทียบกับเด็กอายุหกเดือน
สาเหตุของการนอนหลับตอนกลางวันไม่ดี
อาจมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เด็กไม่นอนกลางวัน ตัวอย่างเช่นเนื่องจากความไม่สมดุลของการพักผ่อนทั้งกลางวันและกลางคืน ความจริงก็คือในช่วงอายุหนึ่งทารกไม่ทราบวิธีชดเชยสิ่งมีชีวิตชนิดหนึ่งกับอีกสายพันธุ์หนึ่ง ดังนั้นจึงมีข้อกำหนดไม่เพียง แต่เกี่ยวกับระยะเวลาทั้งหมดของช่วงเวลาที่เหลือ แต่ยังแยกต่างหากสำหรับวันนั้นด้วย
พักผ่อนกลางวันสำหรับทารก
เด็กโตสามารถนอนหลับได้ไม่ดีในระหว่างวันหากพวกเขาพักผ่อนในเวลากลางคืนมากเกินความจำเป็น
แฮ็คชีวิต! คุณสามารถตรวจสอบว่าเด็กนอนหลับเพียงพอหรือไม่ หากภายในเวลา 16.00 น. ทารกมีพฤติกรรมเหมือนตอนเช้าแสดงว่าทุกอย่างเป็นไปตามปกติ
กิจวัตรประจำวันผิด
นี่เป็นสาเหตุหนึ่งที่พบบ่อยที่สุด หากช่วงเวลาของการนอนหลับตอนกลางคืนสั้นฮอร์โมนคอร์ติซอลจะถูกผลิตขึ้นในร่างกายของเด็กซึ่งมีหน้าที่ต้องรอจนกว่าจะถึงเตียงถัดไป ถ้าความเข้มข้นสูงเกินไปอาจทำให้หลับได้ยาก ดังนั้นการพักผ่อนในช่วงกลางคืนที่ดีต่อสุขภาพจึงจำเป็นสำหรับการพักผ่อนในตอนกลางวันอย่างมีคุณภาพ
สภา.เพื่อให้ทารกนอนหลับได้ดีในตอนกลางวันเขาต้องตื่นให้เร็วกว่า 7 โมงเช้า
หากตารางเวลาของเด็กมีกิจกรรมมากมายที่ไม่เหมาะกับวัยทารกอาจมีพัฒนาการทำงานหนักเกินไปซึ่งไม่อนุญาตให้เขาสงบลง อาจจำเป็นต้องให้ทารกนอนกลางวันเพิ่มเติมหรือขยายเวลาที่มีอยู่ออกไป
หากการนอนหลับของคุณน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมงอาจต้องยืดเวลาออกไป ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องสร้างสภาวะเดียวกันกับตอนที่กำลังหลับ: หรี่ไฟร้องเพลงกล่อมเด็กและอื่น ๆ ระยะเวลาของการดำเนินการเพื่อยืดเวลาที่เหลือคือ 20-40 นาที หากเวลาผ่านไปนานขึ้นคุณต้องหยุดทำสิ่งนี้ หากเนื่องจากการพักผ่อนอย่างต่อเนื่องทารกนอนหลับมากขึ้นจำเป็นต้องลดระยะเวลาของการพักผ่อนครั้งต่อไปลง 20 นาที
บ่อยครั้งที่เด็กนอนหลับได้ไม่ดีเพราะพ่อแม่กระตุ้นให้เขาตื่นโดยไม่รู้ตัว สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้หากคุณเปลี่ยนเงื่อนไขในการหลับหลังจากทารกตื่นขึ้นมาชั่วคราว ตัวอย่างเช่นถ้าตอนแรกเขาหลับอยู่บนเปลแล้วตื่นขึ้นมาและแม่ของเขาก็เอาที่นอนให้เต็มสิ่งนี้จะเป็นแรงกระตุ้นให้ตื่นและเด็กอาจมีปัญหาในการนอนหลับ
เปลี่ยนกิจกรรมกะทันหัน
เด็ก ๆ ต้องการเวลาเตรียมตัวสำหรับวันหยุดพักผ่อน เพื่ออะไร? บ่อยครั้งที่เด็กมีปัญหาในการสลับไปมาระหว่างกิจกรรมต่างๆ ดังนั้นหากเด็กได้เดินเล่นอย่างสนุกสนานก่อนแล้วพยายามพาเขาเข้านอนจะทำให้น้ำตาไหลและประท้วง ในช่วง 4-5 เดือนเด็กสามารถยอมแพ้การนอนหลับเพื่อเล่นและตามอำเภอใจหากพวกเขาพยายามทำให้เขานอนหลับ ดังนั้นขอแนะนำให้เปลี่ยนไปใช้รูปแบบงานอดิเรกที่ใช้งานน้อยกว่า 10-15 นาทีก่อนเข้านอน
เป็นประโยชน์มากในการสร้างพิธีกรรมที่จะปรับแต่งให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับ หลังจากนั้นไม่นานพวกเขาจะผูกพันกับเขาอย่างแน่นหนาทันทีที่พ่อแม่เริ่มร้องเพลงกล่อมเด็กหรืออ่านหนังสือทารกจะเริ่มหลับ
ปัจจัยภายนอก
ทารกอายุหนึ่งเดือนสามารถหลับได้ภายใต้เงื่อนไขใด ๆ ยิ่งเขาอายุมากขึ้นการรบกวนก็ยิ่งปรากฏมากขึ้นซึ่งอาจขัดขวางกระบวนการพักผ่อน ดังนั้นคุณต้องพยายาม จำกัด เศษขนมปังจากเสียงรบกวนที่ไม่จำเป็นโดยปิดหน้าต่างให้อุณหภูมิห้องที่ต้องการ (หรือใส่ให้อุ่นขึ้น) ปิดไฟ (ฮอร์โมนการนอนหลับจะผลิตในที่มืด) นอกจากนี้ห้องควรมีความชื้น หากนอกฤดูหนาวและแบตเตอรี่ร้อนจัดคุณต้องใช้เครื่องเพิ่มความชื้น
การเปลี่ยนแปลงก่อนวัยอันควรจาก 3 ความฝันเป็น 2
เป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนเป็นงีบกลางวันสองครั้งในกรณีเช่นนี้:
- หากความฝันครั้งที่สามเริ่มเวลา 16:30 น. หรือหลังจากนั้นและมีระยะเวลาไม่เกิน 30 นาที
- หากมีปัญหาในการวางทารกในเวลาปกติ
- หากการนอนหลับตอนกลางคืนเริ่มดึกเกินไป (หลัง 20:00 น.)
- หากเนื่องจากความฝันในตอนกลางวันจำนวนมากมีปัญหากับการพักผ่อนในตอนกลางคืน
- หากเด็กนอนน้อยในตอนเช้า
หากสัญญาณเหล่านี้ไม่ปรากฏแสดงว่าเร็วเกินไปที่จะเปลี่ยนไปใช้ความฝันตอนกลางวันน้อยลง
สำคัญ! การถอดการนอนหลับครั้งที่สามออกจากเด็กยังช่วยลดจำนวนชั่วโมงการพักผ่อนทั้งหมด
รู้สึกไม่สบาย
ความรู้สึกไม่สบายเป็นสาเหตุทั่วไปที่ทำให้เด็กนอนไม่หลับในระหว่างวัน ภายในเดือนแรกผู้ปกครองอาจเผชิญกับปัญหาจุกเสียดในลำไส้ของทารก หากเด็กเริ่มร้องไห้เกือบทุกครั้งหลังรับประทานอาหารอย่างน้อยสามครั้งต่อวันแสดงว่ามีแก๊สก่อตัวในท้องของเขา
ไม่มีอะไรน่ากลัวในเรื่องนี้ แต่ทารกยังคงรู้สึกแย่และนอนไม่หลับ อาการจุกเสียดเกิดจากระบบย่อยอาหารของทารกยังไม่สมบูรณ์ โดยปกติจะใช้เวลานานถึง 4 เดือน ทันทีที่อาการจุกเสียดสิ้นสุดลงฟันซี่แรกจะเริ่มตัดทำให้ทารกรู้สึกไม่สบายตัวมาก
ความเจ็บป่วยอาจเกิดจากโรคต่างๆ: อาการแพ้คัดจมูกนอนกรนปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาทและอื่น ๆ ในกรณีนี้คุณควรรีบปรึกษาแพทย์ หากการนอนหลับที่ไม่ดีของคุณเกิดจากอาการจุกเสียดหรือการงอกของฟันนี่ไม่ใช่สาเหตุที่น่ากังวล แต่จะหายไปเอง
น่าสนใจ. ในระดับหนึ่งคุณสามารถลดผลกระทบเชิงลบได้โดยใช้กิจวัตรประจำวันที่ประกอบกันอย่างเหมาะสม
ฝึกลูกนอนกลางวันยังไง
โดยทั่วไปแล้วทารกเองก็เข้าใจดีว่าควรหลับเมื่อใดและเมื่อใดไม่ควร ดังนั้นเขาสามารถหลับไปได้ด้วยตัวเอง หากคุณดื้อรั้นไม่แน่ใจว่าเด็กหลับไปคุณต้องพาเขาไปพบแพทย์และตรวจดูว่าเขามีโรคประจำตัวหรือไม่ โดยปกติแล้วไม่มีสาเหตุที่น่ากังวลและแพทย์จะแนะนำให้คุณปรับกิจวัตรประจำวันให้เหมาะสมที่สุด
วิธีสร้างกิจวัตรประจำวัน
คำแนะนำหลักในการร่างกิจวัตรประจำวันคือให้ความสำคัญกับความต้องการของเด็ก การสร้างระบอบการปกครองเริ่มจากการสังเกตว่าทารกกำลังทำกิจกรรมอะไรและเมื่อใด ต่อไปคุณต้องพยายามหารูปแบบในการกระทำของเขา
สำคัญ! ในช่วงหลายเดือนแรกของชีวิตแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะทำให้ทารกคุ้นเคยกับระบอบการปกครอง เขายังไม่ได้สร้าง biorhythms คุณแม่ยังสามารถดูกิจกรรมของทารกเพื่อปรับตารางเวลาของเธอให้เข้ากับมันได้
เลี้ยงลูกอย่างไรให้ถูกวิธี
วิธีที่ดีที่สุดในการพาลูกเข้านอนคือการกล่อมลูก หากทารกไม่หลับเป็นเวลานานเพลงมักจะเพียงพอที่จะทำให้เขาอยากนอนหลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการฝึกเพลงกล่อมเด็กเป็นประจำ ในกรณีนี้พวกเขาเริ่มเชื่อมโยงกับการนอนหลับและทำให้ทารกรู้สึกง่วงนอน
สิ่งสำคัญคือต้องสร้างสภาวะที่เหมาะสม: หรี่ไฟ, ทำให้อุณหภูมิห้องอยู่ที่ 20 องศา, มีการระบายอากาศที่ดีและทำให้ห้องมีความชื้น อย่าแต่งตัวให้เด็กอบอุ่นเกินไปเพราะจะส่งผลต่อการนอนหลับด้วย
หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ปัญหาการนอนหลับของลูกจะหมดไปในไม่ช้า
