หกเดือนแรกของชีวิตทารกสิ้นสุดลง เด็กกำลังพัฒนาเติบโตและได้รับทักษะและความสามารถมากมายแล้ว กระบวนการทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับคุณภาพการนอนหลับของทารกเป็นส่วนใหญ่การพักผ่อนที่ดีให้ความช่วยเหลืออันล้ำค่าในการพัฒนาร่างกายของเด็กตามปกติ ในช่วงเวลานี้ทารกต้องการพลังงานอย่างมากในการสำรวจโลกรอบตัวดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากสำหรับเขาที่จะต้องนอนหลับให้เพียงพอซึ่งจะสามารถฟื้นฟูความแข็งแรงที่ใช้ไปในระหว่างวันได้ บางครั้งปัญหาเกิดขึ้นเนื่องจากเด็กอายุ 6 เดือนนอนหลับไม่สนิทในเวลากลางคืน เหตุใดจึงเกิดขึ้นและจะแก้ไขสถานการณ์อย่างไร
ความผิดปกติของการนอนหลับของทารกเป็นเรื่องปกติ
นอนไม่หลับตอนหกเดือน
ทารกอายุหกเดือนต้องการการพักผ่อนที่ยาวนาน - 14-16 ชั่วโมงต่อวัน ในช่วงเวลานี้การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญจะเกิดขึ้นในโหมดสลีป - การเปลี่ยนจากความฝันตอนกลางวัน 3 ครั้งเป็น 2 ช่วงเวลารวมของการพักผ่อนในตอนกลางวันคือ 3.5-4 ชั่วโมงและเวลากลางคืน - ตั้งแต่ 10 ถึง 12 ชั่วโมง
การนอนหลับของเด็กแตกต่างจากผู้ใหญ่อย่างเห็นได้ชัด การนอนหลับของทารกประมาณ 50-70% เกิดขึ้นในช่วงที่ใช้งานอยู่ในช่วงที่ทารกหลับตื้นดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายมากที่จะปลุกเขา เมื่อเราเติบโตขึ้นเรื่อย ๆ อัตราส่วนของการนอนหลับที่กระตือรือร้นและการนอนหลับสนิทจะเปลี่ยนไปในภายหลัง
ในหมายเหตุ การนอนหลับลึกในทารกแรกเกิดไม่นานดังนั้นความเสี่ยงของปัญหาในรูปแบบของการตื่นนอนบ่อยพฤติกรรมกระสับกระส่ายในระหว่างการพักผ่อนจึงเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
พัฒนาการทางร่างกายที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วมีอิทธิพลอย่างมากต่อคุณภาพการพักผ่อนของเด็กอายุ 6 เดือน:
- เด็กมีความกระตือรือร้นเคลื่อนไหวตลอดเวลาเรียนรู้ที่จะนั่งและแม้แต่คลาน
- การฝึกทักษะมักเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับซึ่งนำไปสู่ความวิตกกังวลและการตื่นกลางดึกอย่างต่อเนื่อง
การพัฒนาทางจิตส่วนใหญ่กำหนดคุณภาพการนอนหลับของทารกด้วย:
- เมื่อถึงเดือนที่หกเด็กโดยไม่คำนึงถึงเพศจะเข้าสู่ขั้นตอนใหม่ในการพัฒนาจิตใจ: เขาเริ่มเข้าใจว่าวัตถุรอบข้างครอบครองสถานที่แห่งหนึ่งในอวกาศและอยู่ในระยะห่างจากเขา
- เมื่อทารกทำการ "ค้นพบ" เช่นนั้นเขารู้สึกกลัวทำอะไรไม่ถูกสับสน
- ความรู้สึกดังกล่าวส่งผลโดยตรงต่อพฤติกรรมของทารกในระหว่างการพักผ่อนทั้งกลางวันและกลางคืน - การนอนหลับจะกระวนกระวายกระสับกระส่ายทารกเริ่มหมุนตัวโยนและนอนบนเตียง
อีกปัจจัยที่พบบ่อยคือความกลัวความเหินห่างจากแม่ ทารกอายุ 6 เดือนตอบสนองอย่างเจ็บปวดมากเมื่อไม่มีพ่อแม่อยู่ใกล้ ๆ การออกจากห้องเด็กเพียงไม่กี่นาทีอาจทำให้เกิดโรคฮิสทีเรียในทารกได้ ปฏิกิริยาดังกล่าวเป็นเรื่องปกติ - ทารกโตขึ้นและตอนนี้เข้าใจแล้วว่าแม่เป็นคนแยกกันและไม่สามารถอยู่ใกล้ ๆ ได้ตลอดเวลา
ระยะเวลาของการพักผ่อนในหนึ่งวันมีตั้งแต่ 40 นาทีถึง 2.5 ชั่วโมง บางครั้งการนอนหลับครั้งที่สามเมื่อหกเดือนยังคงมีอยู่จากนั้นแต่ละครั้งจะใช้เวลา 1-1.5 ชั่วโมง อย่างไรก็ตามเมื่อใกล้ถึง 7 เดือนจะเริ่มเกิด "การหลั่ง" ของการนอนหลับครั้งที่สามทีละน้อย สัญญาณนี้คือการลดเวลาพักของวันสุดท้ายเหลือ 30-40 นาทีหรือการปฏิเสธในบางกรณี หากทารกสามารถตื่นตัวได้เป็นเวลา 3 ชั่วโมงในการพักเมอแรงค์เขาก็พร้อมที่จะเข้าสู่การนอนหลับ 2
ในหมายเหตุ หากเนื่องจากการพักผ่อนของวันที่สามเวลาเข้านอนในตอนกลางคืนถูกเลื่อนออกไปเป็นวันหลังนี่เป็นอีกสัญญาณว่าถึงเวลาที่จะต้องเลิกนอนครั้งที่สาม
ทารกอายุหกเดือนได้พักผ่อนอย่างยาวนานโดยไม่มีการหยุดพักเพียงวันละครั้ง เมื่อทารกโตขึ้นความถี่และจำนวนการตื่นกลางคืนจะค่อยๆลดลงและระยะเวลาในการพักผ่อนอย่างต่อเนื่องจะเพิ่มขึ้น เมื่อหกเดือนเด็กสามารถนอนหลับได้อย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 6-8 ชั่วโมงเนื่องจากเขาต้องการอาหารกลางคืนนานถึง 10 เดือน (เขาตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนเพื่อกินอาหาร)
อาหารกลางวันอาจรบกวนการนอนหลับตอนกลางคืนของทารกอายุ 6 เดือน แต่นี่ไม่ใช่ปัญหาในวัยนี้
ทำไมเด็กถึงตื่นขึ้นมาและร้องไห้
สาเหตุของการนอนไม่หลับและการตื่นนอนบ่อยสามารถแบ่งออกเป็น 3 กลุ่มโดยคร่าวๆซึ่งแต่ละกลุ่มประกอบด้วยรายการย่อยต่างๆดังนี้
- ปัจจัยทางสรีรวิทยา:
- พัฒนาการก้าวกระโดดและลักษณะการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ของวัยนี้ในร่างกายของทารก
- สุขภาพของทารกและแม่ของเขา
- สภาพการนอนหลับ:
- อุณหภูมิความชื้นในเรือนเพาะชำ
- เสื้อผ้าสบายเตียงนอนสบาย
- เสียงแสง
- จิตวิทยา:
- การจัดระเบียบการพักผ่อนและความตื่นตัว (กิจวัตรประจำวันและโภชนาการพิธีกรรมก่อนนอน ฯลฯ );
- ความเป็นอิสระ;
- แรงจูงใจ.
ผลลัพธ์ที่ได้คือปิรามิดแห่งเหตุผลโดยกระจายตามหลักการ "จากง่ายไปหาซับซ้อน" หากคุณดูรายการจากล่างขึ้นบน ปัจจัยที่ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับมีมากมายและส่วนใหญ่มักเกิดร่วมกันโดยไม่คำนึงถึงระดับของตำแหน่งใน "พีระมิด"
สาเหตุของการนอนไม่หลับ
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการนอนไม่หลับในทารกอายุ 6 เดือน ได้แก่
- กิจวัตรประจำวันที่ไม่ถูกต้องหรือเบี่ยงเบนไปจากมัน นอนหลับมากเกินไปหรือไม่เพียงพอ
- ไม่ปฏิบัติตามพิธีกรรม
- การก่อตัวของความสัมพันธ์เชิงลบในทารกที่เกี่ยวข้องกับการเข้านอน
- สภาพแวดล้อมที่ไม่สะดวกสบายในห้องที่เด็กนอน
- บรรยากาศทางจิตวิทยาเชิงลบในบ้าน
- การเปลี่ยนแปลงกิจกรรมอย่างกะทันหัน
- การพัฒนาอย่างก้าวกระโดดเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ การศึกษาโลกรอบตัวอย่างกระตือรือร้น
- ตอนเย็น;
- ขาดความเอาใจใส่ของผู้ปกครอง
- โรคและความผิดปกติอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของทารก
- ความไม่ลงรอยกันและความไม่ลงรอยกันของผู้ปกครองในการกระทำของพวกเขา
- "ย้ายที่ตั้ง" ก่อนกำหนดไปยังเตียงขนาดใหญ่
ไม่อนุญาตให้เล่นเกมกับทารกก่อนนอน
รายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับแต่ละปัจจัยต่อไปนี้:
- ตารางเวลาและจำนวนการนอนไม่ถูกต้อง จากการวิจัยของผู้เชี่ยวชาญในร่างกายมนุษย์รวมถึงทารกกระบวนการพิเศษเป็นวัฏจักรเกิดขึ้นในช่วงเวลาหนึ่ง ในช่วงเวลาเหล่านี้ภูมิหลังของฮอร์โมนจะเปลี่ยนแปลงซึ่งมีส่วนทำให้หลับง่ายและเร็ว (การเผาผลาญช้าลงอุณหภูมิของร่างกายลดลง) ฮอร์โมนการนอนหลับจะมีความเข้มข้นสูงสุดในช่วงเวลาต่อไปนี้:
- ตั้งแต่ 8.30 - 9.00 น. (การนอนหลับครั้งแรกของทารกอายุต่ำกว่าหกเดือน)
- ตั้งแต่ 12.30 - 13.00 น. (งีบกลางวัน);
- ตั้งแต่เวลา 18:00 - 20:00 น. (เวลาที่เหมาะสำหรับการเตรียมตัวสำหรับการนอนหลับคืนหนึ่ง)
ในหมายเหตุ เด็กแต่ละคนมีมาตรฐานของตนเองสำหรับช่วงเวลาการพักผ่อนและการตื่นตัว นอกจากนี้ควรนำมาพิจารณาเมื่อร่างและดำเนินการตามตารางเวลาประจำวัน หากคุณเพิกเฉยต่อช่วงเวลานี้ทารกจะทำงานหนักเกินไปและจะไม่สามารถหลับสนิทได้ (การนอนหลับก่อนวัยอันควรนำไปสู่การปล่อยคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดจำนวนมากซึ่งไม่อนุญาตให้เด็กเล็กสงบลงและหลับไป)
- ไม่ปฏิบัติตามพิธีกรรมตามปกติ ทารกไม่สามารถบอกเวลาตามนาฬิกาได้ดังนั้นพวกเขาจึงต้องให้ความสำคัญกับการกระทำซ้ำ ๆ ของแม่และพ่อก่อนเวลาที่เหลือ จำเป็นต้องสร้างพิธีกรรมและสร้างความคุ้นเคยให้กับทารกตั้งแต่แรกเกิด ในอนาคตจะยังคงเป็นเพียงการปรับเปลี่ยนขั้นตอนเล็กน้อยโดยปรับให้เข้ากับอายุและความต้องการของทารก พิธีการนอนตามมาตรฐาน ได้แก่ สุขอนามัยการแต่งกายการนวดการอ่านหนังสือหรือการฟังเพลงการกอดและการจูบ การหยุดชะงักในกระบวนการเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการเดินทางการนอนในสถานที่ที่ผิดปกติเป็นต้น เป็นผลให้การเตรียมตัวสับสนซึ่งนำไปสู่การร้องไห้พฤติกรรมตามอำเภอใจและความวิตกกังวลของเด็กก่อนนอน
- ความสัมพันธ์เชิงลบ พ่อแม่มักใช้วิธีต่างๆมากมายในการทำให้ทารกนอนหลับ ได้แก่ :
- การปรากฏตัวของแม่อยู่ใกล้ ๆ
- อาการเมารถบนเตียงหรือที่แขน
- ให้นมบุตร;
- หุ่น;
- ขับรถ;
- นอนในรถเข็นเท่านั้น
อาการเมารถของทารกซึ่งเป็นเงื่อนไขเบื้องต้นสำหรับการนอนหลับเป็นความสัมพันธ์เชิงลบสำหรับทารก
ตัวอย่างทั้งหมดเหล่านี้สามารถกลายเป็นไม้ค้ำยันให้ทารกหลับได้ แต่จริงๆแล้วสิ่งเหล่านี้จะขัดขวางการพักผ่อนที่สงบและแข็งแรงของทารกเท่านั้น อันเป็นผลมาจากการคุ้นเคยกับความสัมพันธ์ดังกล่าวเด็กจะไม่สามารถหลับไปเองได้ - เขาจะโทรหาแม่ขออาหารเรียกร้องอาการเมารถและความช่วยเหลือประเภทอื่น ๆ จากพ่อแม่ของเขา จำเป็นต้องกำจัดนิสัยที่ไม่ดีเมื่ออายุหกเดือน (ไม่เกิน 4 เดือนความสัมพันธ์ดังกล่าวค่อนข้างเป็นที่ยอมรับ)
- การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในกิจกรรม เด็กวัยเตาะแตะไม่รู้วิธีเปลี่ยนจากกิจกรรมหนึ่งไปเป็นอีกกิจกรรมหนึ่งอย่างรวดเร็วพวกเขาต้องการเวลาเตรียมตัวเข้านอน นั่นคือเหตุผลว่าทำไมเด็กที่ตื่นเต้นกับเกมหรือการกระทำอื่น ๆ จึงเป็นเรื่องยากมากที่จะเข้านอน นอกจากนี้เมื่อพวกเขาโตขึ้นการใช้เวลากับแม่และพ่อเพื่อพัฒนาและเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ จะน่าสนใจยิ่งขึ้นสำหรับทารก ดังนั้นเด็กอายุหกเดือนสามารถปฏิเสธการนอนหลับได้อย่างมีสติ
- สภาพแวดล้อมที่อึดอัด หมวดหมู่นี้ประกอบด้วยเสียงดังแสงจ้า (สำคัญอย่างยิ่งสำหรับการนอนกลางวัน) อากาศบริสุทธิ์ (คุณต้องระบายอากาศในห้องตอนกลางคืน) อุณหภูมิ (ไม่ควรสูงกว่า 21 องศา)
- เครื่องนอนดึก. ทารกที่ทำงานหนักเกินไปมักไม่เต็มใจที่จะเข้านอน การนอนหลับของเด็กจะรบกวนและถูกขัดจังหวะด้วยการตื่นนอนบ่อยและร้องไห้ ตื่นขึ้นมาทารกไม่สามารถนอนหลับได้เอง เวลาที่เหมาะในการนอนคือระหว่าง 19:00 น. - 20:30 น.
- โรคและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ เมื่อหกเดือนทารกจะไม่รู้สึกจุกเสียดอีกต่อไป แต่มักเกิดขึ้นเมื่อเด็กตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนและร้องไห้ อายุ 6 เดือนเป็นช่วงที่ทารกแรกเกิดเริ่มมีฟันคุด กระบวนการนี้ทำให้ทารกเกิดความเจ็บปวดอย่างรุนแรง นอกจากนี้ทารกมักมีอาการแพ้ซึ่งมาพร้อมกับอาการคัน ความเย็นอาจทำให้หายใจไม่อิ่มไอและอาการอื่น ๆ ที่ทำให้ทารกนอนหลับไม่สนิท
- การพัฒนาอย่างก้าวกระโดดการเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ อย่างกระตือรือร้น เมื่ออายุ 6 เดือนเด็กจะเรียนรู้ที่จะนั่งพยายามที่จะลุกขึ้นบนเปลและเคลื่อนไหวได้มาก ความตื่นตัวในตอนกลางวันไม่เพียงพอสำหรับเขาที่จะ "ฝึก" ทักษะของเขาดังนั้นเขาจึงเริ่มมีความกระตือรือร้นในตอนกลางดึก โดยปกติจะใช้เวลาประมาณ 2 สัปดาห์ในการฝึกฝนทักษะหนึ่ง ๆ
- ขาดความเอาใจใส่และเอาใจใส่จากผู้ปกครอง หากเด็กรู้สึกขาดความรักและความรักของมารดาในระหว่างวันก็ไม่น่าแปลกใจที่ในตอนกลางคืนเขาตื่นขึ้นมาและเริ่มเรียกหาแม่
- ความไม่สอดคล้องกันในการกระทำ เป็นสิ่งสำคัญที่สมาชิกในครอบครัวทุกคนจะต้องปฏิบัติตามกฎของพฤติกรรมเดียวกันกับเด็กสังเกตตารางเวลาประจำวันและเวลากลางคืนที่เหมือนกัน มิฉะนั้นทารกจะสับสนว่าอะไรถูกต้องในพฤติกรรมของเขาและสิ่งที่ไม่เป็น
- "ย้ายที่อยู่" ก่อนกำหนดไปยังเตียงขนาดใหญ่ ทารกอายุ 6 เดือนยังไม่พร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงดังกล่าว อายุที่เหมาะสมที่สุดคือ 2.5-3 ปี
วิธีตั้งค่ารูปแบบการนอนหลับของทารก
เพื่อให้ทารกสามารถพักผ่อนได้ตามปกตินอนหลับโดยไม่ตื่นไม่หมุนตัวไม่ร้องไห้จึงจำเป็นต้องระบุสาเหตุของปัญหาและหาแนวทางแก้ไขที่เหมาะสม:
- จัดทำตารางเวลาประจำวันและกลางคืนที่ถูกต้องโดยคำนึงถึงลักษณะทางสรีรวิทยาและ biorhythms ของทารก เมื่อจัดทำตารางเวลาจำเป็นต้องปฏิบัติตามบรรทัดฐานของระยะเวลาการนอนหลับและความตื่นตัวของทารกอายุหกเดือน
- หากเหตุผลของการพักผ่อนที่มีคุณภาพต่ำคือการละเมิดพิธีกรรมตามปกติก็จำเป็นที่จะต้องจัดทำพิธีกรรมใหม่ของครอบครัวที่ไม่เหมือนใครในการเข้านอนและปฏิบัติตามอย่างชัดเจน เกมที่ใช้งานอยู่และการดูการ์ตูนควรถูกแยกออกจากขั้นตอนนี้โดยสิ้นเชิง
- สิ่งสำคัญคือไม่อนุญาตให้มีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในกิจกรรมของทารกก่อนนอน ก่อนวางลูก 10-15 นาทีคุณต้องรับและพยายามทำให้เขาสงบลง วางของเล่นไว้เพื่อไม่ให้เด็กเสียสมาธิ จะดีกว่าที่จะเติมเวลาก่อนนอนด้วยเกมที่เงียบสงบฟัง "เสียงสีขาว" อ่านหนังสือ
- สภาพแวดล้อมที่อึดอัดต้องการการปรับตัว ขอแนะนำให้ติดตั้งเครื่องวัดอุณหภูมิในห้องเด็กแขวนผ้าม่านสีเข้มและติดตั้งเครื่องปรับอากาศ
- พ่อแม่บางคนพาลูกเข้านอนช้ากว่าเวลาที่กำหนดเพื่อที่พ่อจะได้คุยกับลูกน้อยเมื่อเขากลับบ้านจากที่ทำงาน ส่งผลให้ทารกที่ตื่นเต้นมากเกินไปไม่สามารถนอนหลับได้ตามปกติ ดังนั้นในการสื่อสารกับพ่อของคุณควรแบ่งเวลาตอนเช้าหรือรวมพ่อไว้ในพิธีกรรมการเข้านอนตอนกลางคืนจะดีกว่า
- หากสาเหตุของการนอนหลับไม่ดีเป็นปัญหาสุขภาพคุณต้องขอความช่วยเหลือจากกุมารแพทย์ (เขาจะตรวจทารกสั่งยาหากจำเป็น) การงอกของฟันเป็นปรากฏการณ์ชั่วคราวดังนั้นพ่อแม่และเด็กสามารถรอได้ในขณะนี้ ในช่วงระยะเวลาของการกำเริบของโรคสิ่งสำคัญคือต้องไม่เบี่ยงเบนไปจากระบอบการปกครองและปฏิบัติตามพิธีกรรมตามปกติในการเตรียมตัวเข้านอน
- ในช่วงการฝึกอบรมจำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กมีเวลากลางวันเพียงพอที่จะ "ฝึก" ทักษะที่ได้รับ
- สิ่งสำคัญคือต้องให้ความสนใจและเอาใจใส่ลูกน้อยอย่างเพียงพอ
- สมาชิกในครอบครัวทุกคนต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์เดียวกันของพฤติกรรมปฏิบัติตามตารางเวลาประจำวันและเวลากลางคืนและปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่อง
น่าสนใจ. ตามที่ดร. โคมารอฟสกี“ เด็กต้องปรับตัวให้เข้ากับรูปแบบครอบครัว” ไม่ใช่ในทางกลับกัน
- คุณไม่ควรเปลี่ยนเปลด้วยเตียงขนาดใหญ่หากทารกยังไม่พร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงดังกล่าว
เมื่อหกเดือนทารกจะเรียนรู้ที่จะนั่งและยืน
เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์
หากลูกวัยเตาะแตะของคุณกำลังฝึกนั่งและยืนคุณต้องแสดงให้เขาเห็นวิธีกลับสู่ท่านอนอย่างถูกต้อง จากนั้นทารกจะสามารถเข้านอนได้เองและหลับไปโดยปราศจากความช่วยเหลือจากพ่อแม่
พัฒนาการทางจิตใจของทารกที่ก้าวกระโดดอย่างมากต้องอาศัยการสัมผัสกับแม่อย่างต่อเนื่องทั้งทางร่างกายและอารมณ์ ความผูกพันที่แน่นแฟ้นเป็นเวลาหลายสัปดาห์จะคืนความมั่นใจและความสงบของทารกแรกเกิด
หากทารกกลัวการอยู่ห่างจากแม่คุณควรแสดงให้ทารกเห็นว่าพ่อแม่ของเขาอยู่ที่นั่นเสมอ ช่วงเวลานี้ไม่ใช่เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการพัฒนาความเป็นอิสระในเด็ก
สถานการณ์เมื่อเด็กอายุ 6 เดือนนอนหลับไม่สนิทในเวลากลางคืนมักจะตื่นขึ้นมาและร้องไห้เป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตามบางครั้งเหตุผลก็คือการกระทำที่ไม่ถูกต้องของพ่อแม่และสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ ไม่ว่าในกรณีใดมันเป็นไปได้เสมอหากไม่กำจัดอย่างน้อยก็เพื่อลดการสำแดงของปัจจัยลบที่มีผลต่อการนอนหลับของทารก
