ทารกควรนอนหลับมากแค่ไหนใน 3 เดือน

ในช่วงขวบปีแรกจังหวะชีวิตของทารกเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว รูปแบบการนอนหลับของทารกอายุ 3 เดือนขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการรวมถึงลักษณะเฉพาะของร่างกายเวลาและลักษณะของความตื่นตัวลำดับและความถี่ในการให้นม แม้จะมีความแตกต่างและลักษณะเฉพาะที่แตกต่างกันในแต่ละกรณียาก็ระบุเวลานอนหลับโดยเฉลี่ย ทารกควรนอนเท่าไหร่เมื่ออายุ 3 เดือนวิธีการตั้งครรภ์ทารก? บทความนี้จะตอบคำถามเหล่านี้และคำถามอื่น ๆ

การพักผ่อนที่มีคุณภาพสูงของทารกเป็นกุญแจสำคัญในการพัฒนาและความเป็นอยู่ที่ปกติ

ทารกอายุ 3 เดือนควรนอนหลับเท่าไหร่

เนื่องจากในวัยนี้จิตใจของทารกยังไม่แข็งแรงขึ้นข้อมูลมากมายที่เข้าสู่สมองของเขาจากโลกภายนอกทำให้ทารกหมดไปอย่างรวดเร็ว ในการพักฟื้นเด็กต้องนอนหลับให้เพียงพอ

ในหมายเหตุ ช่วงเวลาที่กำหนดซึ่งอัตราการนอนหลับจะขึ้นอยู่กับสภาพจิตใจของเด็ก

ตามสถิติแสดงให้เห็นว่าเด็กทารกใช้เวลาส่วนใหญ่ในความฝัน แน่นอนว่าแตกต่างจากทารกแรกเกิดคือน้อยกว่ามาก: โดยเฉลี่ยแล้วจะใช้เวลาประมาณ 16 ชั่วโมงต่อวันซึ่งส่วนใหญ่ตกในเวลากลางคืน

กิจวัตรการนอนหลับที่บ่งบอกถึง

ทารกอายุ 3 เดือนอาจไม่ได้นอนเป็นเวลา 2 ชั่วโมงติดต่อกัน แต่ไม่มาก ในช่วงเวลานี้จะมีการให้นมบุตรขั้นตอนสุขอนามัยเกมและการนอนจะดำเนินการ คุณไม่ควรให้ทำงานหนักเกินไปมิฉะนั้นการเข้านอนอาจเป็นเรื่องยาก ทันทีที่เด็กเริ่มหาวและขยี้ตาเขาจะต้องได้รับโอกาสในการนอนหลับ เวลาที่เหมาะในการนอนหลับคือ 1 ชั่วโมง 20 นาที - 1 ชั่วโมง 35 นาทีหลังจากตื่นนอนเนื่องจากในช่วงเวลานี้ทารกจะไม่มีเวลาร้องไห้และอยู่ตามอำเภอใจ

การพักผ่อนในเวลากลางวันของทารกควรมีอย่างน้อย 6 ชั่วโมง ช่วงเวลานี้ต้องแบ่งออกเป็นหลายขั้นตอนตัวอย่างเช่น

นอนหลับยาว 2 ครั้งละ 2 ชั่วโมง
งีบสั้น ๆ 4 ครั้งครั้งละ 40-90 นาที

ในกรณีแรกแม่สามารถพักผ่อนกับทารกได้หลังจากให้นมบุตรโดยปล่อยให้เขาหลับไปพร้อมกับเต้านมในปากของเขา

รูปแบบการนอนหลับของทารกขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของร่างกายของเขา หากทารกตื่นขึ้นมาด้วยอารมณ์ดีการพักผ่อนก็เพียงพอสำหรับเขา มิฉะนั้นเด็กควรถูกวางลงอีกครั้ง

สำคัญ! การพักผ่อนในเวลากลางวันไม่ควรทดแทนหรือเป็นค่าใช้จ่ายในภายหลัง

บรรทัดฐานการนอนหลับขั้นพื้นฐานสำหรับทารกอายุ 3 เดือน

เมื่อถึงเดือนที่สามเด็กจะมีเวลาสร้างกิจวัตรประจำวันบางอย่างอยู่แล้วซึ่งรวมถึงการนอนหลับและการตื่นตัว การพักผ่อนกลางคืนใช้เวลาโดยเฉลี่ย 10-11 ชั่วโมงโดยกระบวนการนี้ถูกขัดจังหวะเป็นประจำในการให้อาหาร การพักผ่อนในเวลากลางวันควรกินเวลาอย่างน้อย 5-6 ชั่วโมง

ในการปลูกฝังทักษะการนอนหลับที่ดีให้กับลูกน้อยของคุณคุณจะต้องกำหนดตารางเวลาที่ชัดเจนของการพักผ่อนทั้งกลางวันและกลางคืนและปฏิบัติตามอย่างต่อเนื่อง:

ช่วงเย็นที่เหมาะแก่การนอนคือระหว่าง 19:00 น. - 20:30 น. ลูกไม่ต้องดูเหนื่อย แม้ว่าเขาจะดูมีพลังมาก แต่เขาก็ยังต้องเข้านอน
ในทำนองเดียวกันมีการกำหนดเวลาสำหรับการนอนหลับตอนกลางวัน - คุณสามารถวางแผนล่วงหน้าหรือมุ่งเน้นไปที่สภาพของเด็กโดยวางเขาลงในช่วงเวลาที่สังเกตเห็นอาการอ่อนเพลีย สามารถใช้ได้ทั้งสองวิธีหากทารกได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ
จำเป็นต้องสร้างพิธีกรรมในการเข้านอนซึ่งรวมถึงขั้นตอนด้านสุขอนามัยเกมที่เงียบสงบและการแสดงเพลงกล่อมเด็ก การดำเนินการที่เลือกควรดำเนินการทุกเย็นในเวลาเดียวกันในลำดับเดียวกัน เป็นผลให้ลำดับที่ชัดเจนเกิดขึ้นซึ่งจะช่วยให้เด็กหลับได้อย่างรวดเร็ว
ในตอนเช้าคุณควรปลุกเด็กหากเขาหลับนานกว่า 10 ชั่วโมงในตอนกลางคืน เทคนิคนี้จะช่วยให้ทารกฟื้นฟูระบบการปกครอง

เมื่อตั้งค่าโหมดอาจมีปัญหาเกิดขึ้น ได้แก่ :

ตื่นกลางคืน.
การปรากฏตัวของความสัมพันธ์เชิงลบที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการหลับ สิ่งเหล่านี้รวมถึงการพึ่งพาอาการเมารถและการให้อาหารซึ่งถือเป็นเงื่อนไขในการนอนหลับ เป็นสิ่งสำคัญที่เด็กจะหลับได้ด้วยตัวเองและไม่ได้เกิดจากอาการเมารถจุกนมหลอกและยาม

คืนทารก

วิธีตั้งค่าให้ลูกน้อยเข้านอน

เพื่อลดความซับซ้อนในการเตรียมทารกสำหรับการนอนหลับและขั้นตอนการวางเขาคุณต้องปฏิบัติตามกฎและคำแนะนำต่อไปนี้:

ในตอนเย็นให้งดเล่นเกมกับเด็กเนื่องจากกิจกรรมดังกล่าวนำไปสู่การกระตุ้นระบบประสาทของทารกมากเกินไปซึ่งเป็นผลให้เขาไม่สามารถหลับได้
ปิดทีวีและนำแหล่งกำเนิดแสงและเสียงรบกวนอื่น ๆ ออก หรี่ไฟหรือปิดไฟในห้องให้หมด
วางทารกไว้ในที่ที่กำหนดไว้ชัดเจนเท่านั้น
เป็นที่พึงปรารถนาที่กระบวนการให้อาหารจะไม่เปลี่ยนเป็นการนอนหลับ ในการทำเช่นนี้ให้เลี้ยงทารกในที่ที่มีแสงสว่างเพียงพอ หลังจากให้นมแล้วคุณไม่จำเป็นต้องเขย่าทารกควรแทนที่การกระทำนี้ด้วยเกมหรือการสนทนา ในขณะเดียวกันหากทารกแสดงอาการเหนื่อยล้าอย่างชัดเจนก็ไม่ควรอดนอน
ในการสร้างระบบการปกครองที่ถูกต้องควรสังเกตกระบวนการนอนหลับและการตื่นนอนของทารก เมื่ออายุ 3 เดือนทารกควรนอนมากถึง 3 ครั้งต่อวันและ 1 ครั้งในตอนกลางคืน (อนุญาตให้ตื่นได้ 1-2 ครั้ง) จากข้อมูลที่ได้รับคุณต้องจัดทำแผนสำหรับกิจวัตรประจำวันทั้งกลางวันและกลางคืนและพยายามยึดติดกับมันในอนาคต
จำเป็นต้องคำนึงถึงคุณลักษณะนี้: ทารกจะกระตือรือร้นอย่างรวดเร็วและสงบลงอย่างช้าๆ
ขอแนะนำให้ทำพิธีกรรมก่อนนอนทุกคืน
หากเด็กไม่ต้องการหลับตามเวลาที่กำหนดขอแนะนำให้เลื่อนกำหนดการไปข้างหน้าหนึ่งชั่วโมง
จะใช้เวลาประมาณ 2-3 สัปดาห์เพื่อให้ทารกคุ้นเคยกับระบบการปกครอง

เมื่ออายุสามเดือนร่างกายของทารกจะเริ่มสร้างฮอร์โมนการนอนหลับ - เมลาโทนิน สารนี้ทำให้กล้ามเนื้อคลายตัวมีฤทธิ์สงบทั่วไปส่งผลให้เกิดอาการง่วงนอน การผลิตฮอร์โมนที่ใช้งานอยู่เกิดขึ้นในที่มืดในขณะที่แสงแดดหรือแสงประดิษฐ์จะนำไปสู่การทำลายเมลาโทนินและการหยุดสร้าง ดังนั้นเพื่อเพิ่มระยะเวลาในการนอนหลับตอนกลางคืนจึงจำเป็นต้องแสดงให้ทารกเห็นความแตกต่างระหว่างเวลากลางวันและกลางคืนโดยใช้ปัจจัยด้านแสง ในการทำเช่นนี้เมื่อทารกตื่นขึ้นมาในตอนเช้าคุณต้องเปิดผ้าม่านทันทีและในช่วงบ่ายจัดกิจกรรมต่าง ๆ : เล่นสื่อสารทำกิจกรรมเสริมพัฒนาการ การพักผ่อนในเวลากลางวันควรอยู่ในห้องที่มืดลงเล็กน้อย

ในหมายเหตุ Komarovsky กล่าวว่าเป็นสิ่งสำคัญมากที่ทารกจะเข้านอนอย่างเหนื่อยล้าและได้รับอาหารอย่างดี อย่างไรก็ตามเขาไม่ควรประสบกับความไม่สะดวกใด ๆ (กระหายน้ำผื่นผ้าอ้อม ฯลฯ )

ตารางการนอนหลับสำหรับทารกอายุสามเดือน

ทารกในวัยนี้นอนหลับโดยเฉลี่ย 16 ชั่วโมงต่อวัน การพักผ่อนในเวลากลางวันประมาณ 5-6 ชั่วโมงและการพักผ่อนตอนกลางคืนใช้เวลาประมาณ 10-11 ชั่วโมง เด็กควรตื่นเป็นเวลานานกว่าหนึ่งชั่วโมง

สำคัญ! กิจวัตรที่กำหนดไว้จะอยู่ได้ไม่นาน ความจริงก็คือเด็กเติบโตอย่างรวดเร็วและความต้องการของเขาก็เปลี่ยนไปรวมถึงรูปแบบการนอนของเขาด้วย ในเรื่องนี้คุณจะต้องปรับตัวให้เข้ากับความต้องการของทารกอย่างต่อเนื่องและเปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน

คุณสมบัติของการนอนหลับทั้งกลางวันและกลางคืน

การนอนหลับของทารกอายุสามเดือนขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยซึ่งหนึ่งในนั้นอาจเป็นการพัฒนาการทางจิตแบบก้าวกระโดด:

ในวัยนี้โลกใหม่เปิดขึ้นสำหรับทารกในกระบวนการรับรู้ที่ประสาทสัมผัสทั้งหมดมีส่วนร่วม
เด็กได้รับความสามารถในการแยกแยะน้ำเสียงการเคลื่อนไหวของเขาชัดเจนขึ้นประสานงานกันมากขึ้น การสำรวจโลกรอบตัวทารกใช้มือและปากอย่างกระตือรือร้น
เด็กจะกระสับกระส่ายร้องไห้บ่อยนอนหลับไม่สนิทต้องให้ความสนใจเป็นอย่างมาก

คุณสมบัติของการนอนหลับตอนกลางวันคือกระบวนการนี้แบ่งออกเป็น 4 ขั้นตอนโดยแต่ละขั้นจะใช้เวลา 40 ถึง 120 นาที

การพักผ่อนในตอนกลางวันของทารก

การพักผ่อนกลางคืนเป็นเวลา 10-11 ชั่วโมง เมื่ออายุสามเดือนเด็กมักจะพัฒนานิสัยการพักผ่อนบางอย่าง นอกจากนี้ในเวลานี้เด็กหลายคนนอนหลับได้นานขึ้น

การนอนหลับประกอบด้วย 5 ขั้นตอนซึ่งทำซ้ำเป็นประจำ 4 ตัวแรกประกอบไปด้วยระยะการนอนหลับของคลื่นช้า:

1 - อาการง่วงนอน;
2,3 - การนอนหลับลึกขึ้นทีละน้อย
4 - การนอนหลับลึกสูงสุด
ระยะที่ 5 คือระยะของการนอนหลับ REM ซึ่งมีลักษณะความฝันที่สดใสและมีความไวสูงต่อสิ่งเร้าภายนอก

เมื่อเฟส 2 สิ้นสุดลงการเปลี่ยนไปสู่เฟส 1 จะเกิดขึ้น วงจรนี้ในผู้ใหญ่ต่อคืนจะทำซ้ำ 1 ครั้งใน 90-100 นาที ในทารกอายุ 3 เดือนช่วงเวลานี้จะกินเวลาประมาณหนึ่งชั่วโมง นั่นคือสาเหตุที่เด็กตื่นบ่อยกว่าผู้ใหญ่ นอกจากนี้ระยะเวลาของระยะที่ 2 คือครึ่งหนึ่งของเวลานอนดังนั้นเด็กจึงตื่นบ่อยและเร็ว

นอนหลับขณะเดิน

การพักผ่อนในรถเข็นเด็กท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์ในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนเป็นทางเลือกที่ดีในการพักผ่อนที่บ้าน เด็กจะหลับเร็วกว่าเสียงใบไม้เสียงนกร้องและเสียงกรอบแกรบที่น่าเบื่อหน่าย เวลาที่ดีที่สุดสำหรับวันหยุดดังกล่าวคือ 14.00-15.00 น. ในขณะเดียวกันรถเข็นเด็กควรอยู่ในที่ร่มขอแนะนำให้ดึงมุ้งกันยุงมาทับเพื่อไม่ให้แมลงรบกวนการนอนหลับของทารก

พักเดินเล่น

ทำไมเด็กถึงไม่อยากหลับ

บางครั้งก็เป็นเรื่องยากสำหรับทารกที่จะหลับ อาจมีสาเหตุหลายประการสำหรับสิ่งนี้:

เด็กมีอาการประหม่า เด็กทารกอาจมีความรู้สึกท่วมท้นจากประสบการณ์ใหม่ ๆ ที่อาจดูเหมือนไม่สำคัญสำหรับผู้ใหญ่
ไม่เหนื่อย.
วันที่สับสนกับกลางคืน

ดังนั้นเมื่อพบว่าทารกอายุ 3 เดือนควรนอนหลับนานเท่าใดจึงจำเป็นต้องสร้างโหมดการนอนหลับที่ตอบสนองความต้องการของทารกและพยายามปฏิบัติตามอย่างชัดเจน เฉพาะในกรณีนี้ทารกมักจะหลับง่ายและเร็ว