ในช่วงของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มักจะมีคำถามที่ถกเถียงกันมากมายเกี่ยวกับโภชนาการของแม่ และหนึ่งในนั้นเกี่ยวข้องกับกาแฟโดยเฉพาะเนื่องจากเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ผู้หญิงหลายคนชื่นชอบมากที่สุด ดังนั้นบางคนคิดว่ามันเป็นอันตรายและเป็นอันตรายที่จะใช้ในระหว่างการให้นมบุตรในขณะที่บางคนไม่ได้คิดเกี่ยวกับเรื่องนี้และ "สนุกกับ" มันเพราะมันมีประโยชน์ ฉันสามารถให้นมลูกด้วยกาแฟได้หรือไม่? มีทางเลือกอื่นสำหรับเครื่องดื่มนี้หรือไม่? มีผลต่อเด็กหรือไม่? มีผลต่อร่างกายอย่างไรเมื่อเติมนม?
คุณควรหยุดดื่มกาแฟขณะให้นมบุตรหรือไม่?
ตามหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ใช้เวลาประมาณสิบชั่วโมงในการกำจัดคาเฟอีนออกจากร่างกายของผู้ใหญ่ โดยเฉลี่ยแล้วหนึ่งถ้วยมีประมาณ 100-150 มก. และปริมาณสูงสุดในน้ำนมแม่จะถึงหลังจากหนึ่งชั่วโมง
กาแฟเหมาะสำหรับมารดาที่ให้นมบุตรหรือไม่หรือไม่ควรบริโภคในระหว่างให้นมบุตร? คำถามนี้เป็นที่สนใจของคุณแม่หลายคนโดยเฉพาะผู้ที่ชื่นชอบเครื่องดื่ม "กระตือรือร้น"
ข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับผลกระทบของกาแฟต่อร่างกาย
เครื่องดื่มนี้มีทั้งยาชูกำลังกระตุ้นเพิ่มพลังรวมทั้งปรับปรุงการทำงานของสมองและเพิ่มกระบวนการย่อยอาหาร
ประกอบด้วยคาเฟอีนไตรโคเนลลีนกรดคลอโรเจนิกวิตามินพีน้ำมันหอมระเหยแทนนิน
เครื่องดื่มนี้เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์อาหารทั้งหมดจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดและเข้าสู่ทารกผ่านน้ำนมแม่ ดังนั้นหากใช้มากเกินไปหรือมีข้อห้ามอาจเกิดผลข้างเคียงได้
มันเป็นภัยคุกคามโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการคลอดก่อนกำหนดและแนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้
ภาวะแทรกซ้อนที่พบบ่อยที่สุดในระหว่างการให้นมบุตรถือได้ว่าเป็นอาการแพ้การรบกวนการนอนหลับการกระตุ้นมากเกินไปความหงุดหงิดและการขาดน้ำของเด็กอาการจุกเสียดโรคโลหิตจางและการขาดน้ำในทารก
การเจาะกาแฟลงในน้ำนมแม่
เมื่อหญิงพยาบาลกินเข้าไปคาเฟอีนที่อยู่ในนมจะซึมเข้าไปในนมได้ค่อนข้างดี แต่เศษแป้งจะถูกขับออกจากร่างกายได้ยาก ดังนั้นหากคุณแม่ดื่มเครื่องดื่มนี้เป็นประจำและในปริมาณมากคาเฟอีนจะสะสมในร่างกายของทารก ในทางกลับกันสิ่งนี้จะส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่และสภาพของเด็ก
ปริมาณคาเฟอีนแตกต่างกันในกาแฟประเภทต่างๆเด็กแรกเกิดและเด็กอายุต่ำกว่า 2 ขวบไม่สามารถกำจัดออกจากร่างกายได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นเครื่องดื่มนี้สามารถมีส่วนทำให้เกิดผลข้างเคียงได้
อัตราการกำจัดคาเฟอีนในเด็กโดยเฉลี่ยขึ้นอยู่กับอายุของทารก
| อายุ | จำนวนชั่วโมง |
| คลอดก่อนกำหนด | 66 – 105 |
| 0 - 3 เดือน | 80 – 98 |
| 3 - 6 เดือน | 14 — 15 |
| 6 เดือนถึง 2 ปี | 2,5 – 10 |
ผลเสียของคาเฟอีนต่อทารกในระหว่างให้นมบุตร
ผลของเครื่องดื่มนี้มีหลากหลาย มีผลต่ออวัยวะและระบบต่างๆ ตัวอย่างเช่นมันทำหน้าที่กับร่างกายของทารกด้วยวิธีต่อไปนี้:
- ส่งเสริมความตื่นเต้นมากเกินไปการปรากฏตัวของน้ำตาและความหงุดหงิด
- ทำให้เกิดอาการแพ้
- มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ
- ขจัดแคลเซียมและแร่ธาตุอื่น ๆ
- การใช้ในปริมาณมากช่วยลดความเข้มข้นของธาตุเหล็กในน้ำนมแม่และนำไปสู่การเกิดโรคโลหิตจางในทารก
คุณต้องหยุดดื่มเครื่องดื่มนี้ทันทีหากมีการกำหนดคาเฟอีนหรือยาที่มีฤทธิ์คล้ายกัน (เช่น theophylline เป็นต้น)
ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการดื่มกาแฟขณะให้นมบุตร
มีความเข้าใจผิดมากมายเกี่ยวกับการใช้ระหว่างการให้นมบุตร และนี่คือบางส่วนของพวกเขา
- เมื่อเลือกเครื่องดื่มควรเลือกชาเขียว ความคิดเห็นนี้ถือว่าผิดพลาดเนื่องจากยังมีคาเฟอีน (ธีนีน) ซึ่งทำให้ระคายเคืองและกระตุ้นระบบประสาท
- ขอแนะนำให้เปลี่ยนเครื่องดื่มนี้ด้วยกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีน แต่ความผิดพลาดอยู่ที่ความจริงที่ว่ามันมีอยู่ด้วย แต่ในปริมาณที่น้อยกว่า ข้อเสียของกาแฟประเภทนี้คือมีคอเลสเตอรอลสูงซึ่งอาจส่งผลเสียต่อเศษ
- ในช่วงที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ควรกินและดื่มทุกอย่างที่ใช้ก่อนตั้งครรภ์และคลอดบุตรจากนั้นลูกจะปรับตัวเข้ากับอาหารได้เร็วขึ้น สิ่งนี้ไม่เป็นความจริงเนื่องจากอาหารทั้งหมดมีภาระมากเกินไปในระบบย่อยอาหารของทารกที่ยังไม่ได้รูป ดังนั้นขอแนะนำให้แนะนำอาหารสำหรับผู้ใหญ่ในอาหารของเขาตั้งแต่หกเดือนเท่านั้น
- คุณแม่หลายคนเชื่อว่าการดื่มเครื่องดื่มนี้สองสามถ้วยทุกวันจะไม่ส่งผลต่อสภาวะของทารก แต่คุณควรรู้ว่าในกรณีที่มีข้อห้ามมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้ไม่เพียง แต่เกิดปฏิกิริยาข้างเคียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเสพติดอีกด้วย
ถ้าอยากได้จริงๆ ... จะเลือกดื่มแบบไหน
ในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามไม่ควรดื่มกาแฟในปริมาณที่เหมาะสม อย่างไรก็ตามหากคุณแม่ติดมันหรือมีอาการติดยาเสพติดก็สามารถแทนที่ด้วยชิโครี, การแช่สมุนไพร, โป๊ยกั๊ก, เมล็ดยี่หร่า, เครื่องดื่มบาร์เลย์, ชาสมุนไพร, น้ำผักชีลาว ฯลฯ
ในกรณีที่คุณต้องการกาแฟจริงๆควรปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:
- ใช้ในตอนเช้าเพื่อไม่ให้ทารกนอนหลับไม่สนิทอีกครั้ง
- ควรดื่มหลังจากที่ทารกได้รับอาหารแล้วดังนั้นร่างกายของหญิงพยาบาลจะมีเวลาเพิ่มขึ้นสองชั่วโมงในการกำจัดคาเฟอีนก่อนให้อาหารเศษ
- อย่ากินกาแฟทุกวันเพื่อลดความเข้มข้นในนม
- กินผลิตภัณฑ์นมมากขึ้น
- จำเป็นต้องเพิ่มระบบการดื่มทั่วไปเนื่องจากเครื่องดื่มนี้ช่วยเพิ่มการขับของเหลวออกจากร่างกาย
- เจือจางด้วยนม
ไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มนี้จนถึงอายุอย่างน้อยสามเดือน
เลือกกาแฟอย่างไร?
ในระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนมควรให้ความพึงพอใจกับธัญพืชบดสดใหม่ (เนื่องจากมีคาเฟอีนน้อย)
หากเมล็ดกาแฟบดและชงก่อนบริโภคปริมาณคาเฟอีนในเมล็ดกาแฟจะน้อยกว่าเมล็ดกาแฟที่บดในอุตสาหกรรมหลายเท่า
จะดีกว่าที่จะไม่ดื่มกาแฟสำเร็จรูปเนื่องจากเครื่องดื่มประเภทนี้ส่วนใหญ่ใช้พันธุ์ต่ำ และยังมีความเป็นไปได้ที่คุณสามารถซื้อผงแห้งที่มีคาเฟอีนเทียมแทน (และมีคาเฟอีนมากกว่าเมล็ดกาแฟถึงสองเท่า)
ทำอาหารอย่างไร?
ก่อนชงเครื่องดื่มนี้คุณต้องบดเมล็ดพืชให้เพียงพอเพื่อให้เพียงพอสำหรับหนึ่งมื้อ
จำเป็นต้องเทน้ำแร่บริสุทธิ์หรือกรองลงในเติร์ก (จนถึงคอ) จากนั้นใส่ธัญพืชบดสองช้อนชา (สำหรับหนึ่งมื้อ) และหากคุณต้องการ - น้ำตาลทรายหนึ่งหรือสองช้อนโต๊ะ จำเป็นต้องปรุงเครื่องดื่มด้วยความร้อนต่ำ เมื่อโฟมเริ่มขึ้นควรพักเติร์กไว้เพื่อให้มันตกตะกอนเล็กน้อย ขั้นตอนนี้ต้องทำซ้ำสามครั้ง จากนั้นเครื่องดื่มสามารถเทลงในถ้วย
ความถี่ในการดื่มกาแฟของผู้หญิงในระหว่างให้นมบุตร
ห้ามมิให้ดื่มเครื่องดื่มนี้มากกว่า 3 ถึง 4 ถ้วยในระหว่างการให้นมบุตรเนื่องจากอาจเกิดผลข้างเคียงได้
ในกรณีที่แม่เป็นคนรักกาแฟและไม่สามารถปฏิเสธได้ในช่วงที่ให้นมบุตร (เนื่องจากไม่มีข้อห้ามอื่น ๆ ) จึงอนุญาตให้บริโภควันละสองสามถ้วย
แต่ในเวลาเดียวกันการตรวจสอบปฏิกิริยาของเศษขนมปังเป็นสิ่งสำคัญมากและจำเป็นต้องยกเว้นผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ทั้งหมดที่มีคาเฟอีน
กาแฟใส่นม
เป็นไปได้หรือไม่ที่แม่พยาบาลจะดื่มกาแฟผสมนมและมีประโยชน์มากกว่านี้?
ในกรณีที่ไม่มีอาการแพ้กาแฟและหากทนได้ควรบริโภคเครื่องดื่มนี้ร่วมกับนม เนื่องจากมีแคลเซียมเป็นจำนวนมากจึงจำเป็นสำหรับกระดูกของทารกที่จะมีสุขภาพดีและแข็งแรง นอกจากแคลเซียมแล้วนมยังมีสังกะสีและยังมีประโยชน์ต่อผิวหนังเล็บและเส้นผมของเศษ
จนถึงอายุหกเดือนคุณแม่ไม่ควรดื่มนมเกิน 50 มล. ต่อวันเนื่องจากนอกจากอาการแพ้แล้วทารกยังอาจมีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ (การผลิตก๊าซเพิ่มขึ้นปวดท้องอุจจาระไม่ดี) หลังจากเด็กเข้าสู่ช่วงเวลานี้คุณสามารถค่อยๆเพิ่มปริมาณนมเป็น 200 มล.
นมควรเป็นนมธรรมชาติไม่ใช่ UHT ปริมาณไขมันควรอยู่ที่ 2, 5% อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์นี้ในถุงเก็บหรือบรรจุภัณฑ์
กำลังมองหาทางเลือกในการดื่มกาแฟ
หากแม่หรือเด็กมีข้อห้ามในการใช้ขอแนะนำให้แยกกาแฟออกจากอาหารของคุณ (อย่างน้อยก็ชั่วคราว)
แต่จะทำอย่างไรถ้าแม่ของเขารักเขามากหรือวันละหนึ่งหรือสองถ้วยไม่เพียงพอสำหรับเธอ? ในกรณีนี้คุณสามารถหาทางเลือกอื่นแทนกาแฟได้
สิ่งทดแทนสำหรับเครื่องดื่มนี้คือ:
- ชิโครี. ประกอบด้วยวิตามินมาโครและองค์ประกอบขนาดเล็กรวมถึงส่วนประกอบที่มีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย เครื่องดื่มนี้มีฤทธิ์สงบในระบบประสาทระบบทางเดินอาหารช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย
- เครื่องดื่มข้าวบาร์เลย์ ข้อดีที่สำคัญประการหนึ่งคือการหลั่งน้ำนมเพิ่มขึ้น ประกอบด้วยโปรตีนวิตามินใยผักเกลือแร่ เครื่องดื่มข้าวบาร์เลย์ช่วยเพิ่มการทำงานของไตและระบบย่อยอาหาร
- กาแฟลูกโอ๊ก เครื่องดื่มนี้มีโปรตีนกรดแทนนิกสารแป้งสารฟลาโวนอยด์จากพืชจำนวนมาก ด้วยเหตุนี้จึงมีฤทธิ์ต้านการอักเสบต้านเชื้อแบคทีเรียและกาแฟโอ๊กทำให้การทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดระบบประสาทระบบทางเดินหายใจและระบบย่อยอาหารเป็นปกติ
ความเห็นของกุมารแพทย์เกี่ยวกับกาแฟกับไวรัสตับอักเสบบี
ในปริมาณที่เหมาะสมการใช้ไม่ก่อให้เกิดภัยคุกคามต่อสุขภาพของแม่และทารก แต่ในกรณีที่มีข้อห้ามไม่ควรใช้ (เช่นเด็กคลอดก่อนกำหนดมีอาการแพ้เป็นต้น) เนื่องจากอาจเกิดปฏิกิริยาข้างเคียงได้
ขอแนะนำว่าอย่าดื่มเครื่องดื่มนี้จนกว่าจะถึงสามเดือนของชีวิตของทารกเนื่องจากอัตราการกำจัดคาเฟอีนออกจากร่างกายในช่วงเวลานี้ต่ำมาก แต่ถึงกระนั้นหากคุณแม่เลิกดื่มกาแฟไม่ได้ก็อย่าใช้ในทางที่ผิด หากความอยากสูงมากควรเปลี่ยนเป็นเครื่องดื่มอื่นแทน
สรุป
ในช่วงที่ให้นมบุตรมารดาที่ให้นมบุตรต้องเลิกใช้ผลิตภัณฑ์จำนวนมากและหนึ่งในนั้นคือกาแฟ แต่ไม่จำเป็นเสมอไปที่จะต้องปฏิเสธตัวเองว่า "อาหารอันโอชะ" นี้ตลอดระยะเวลาการให้นมบุตร กฎหลัก (ในกรณีที่ไม่มีข้อห้าม) คือการรู้ว่าเมื่อใดควรหยุดและไม่ควรทำมากเกินไป เมื่อเลือกระหว่างกาแฟสำเร็จรูปและกาแฟบดให้เลือกกาแฟบดเนื่องจากมีคุณภาพสูงกว่าและมีคาเฟอีนน้อยกว่า
อย่าบริโภคเครื่องดื่มนี้หากมีข้อห้าม คุณไม่ควรทำเช่นนี้เพราะไม่เพียง แต่สุขภาพของคุณขึ้นอยู่กับถ้วยกาแฟที่คุณดื่ม แต่ยังรวมถึงสุขภาพของลูกน้อยด้วย
ดูแลลูก! แข็งแรง!
