วิตามินและโภชนาการเมื่อวางแผนการตั้งครรภ์

ในการเตรียมความพร้อมของทารกคุณต้องเข้าหาอย่างมีความรับผิดชอบ เพื่อให้การปฏิสนธิของไข่ประสบความสำเร็จและการตั้งครรภ์จะสงบผู้ปกครองในอนาคตควรคิดถึงสถานะสุขภาพของพวกเขา วิตามินจะช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพ

ความสำคัญของการทานวิตามิน

เมื่อวางแผนการตั้งครรภ์วิตามินมีความสำคัญสำหรับทั้งพ่อในอนาคตและแม่ที่คาดหวัง วิถีชีวิตสมัยใหม่โภชนาการที่ไม่ดีและความเครียดมีส่วนทำให้เกิดความผิดปกติในสมดุลของวิตามินและธาตุในร่างกายมนุษย์บ่อยครั้ง หากเราเพิ่มสิ่งนี้ให้กับการปรากฏตัวของโรคเรื้อรังของอวัยวะภายในในพ่อแม่คนใดคนหนึ่งในอนาคตการพัฒนาเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับการขาดวิตามินก็มีโอกาสมากขึ้น

วิตามินเป็นที่รู้จักในทางการแพทย์และวิทยาศาสตร์มาหลายปีแล้ว มีการศึกษาหลายร้อยครั้งทุกวันเพื่อตรวจสอบผลของพยาธิสภาพต่างๆ ในแง่ของโครงสร้างทางเคมีวิตามินเป็นสารประกอบอินทรีย์ที่มีน้ำหนักโมเลกุลต่ำซึ่งมีลักษณะทางเคมีต่างๆ แต่ละตัวมีกลไกการออกฤทธิ์ที่เป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัวมีคุณสมบัติทางเคมีและชีวภาพของตัวเองและต้องใช้ในปริมาณที่เข้มงวด

วิตามินไม่มีหน้าที่เป็นพลาสติกกล่าวคือร่างกายไม่ได้ใช้เป็นพลังงาน สารเหล่านี้เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาชนิดหนึ่งสำหรับปฏิกิริยาทางชีววิทยาที่สำคัญที่สุด น่าเสียดายที่วิตามินเกือบทั้งหมดไม่ได้ถูกสังเคราะห์โดยร่างกายของเรา นั่นคือเหตุผลที่พวกเขาต้องไปกับอาหารเป็นประจำ ด้วยการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลแพทย์จึงต้องสั่งจ่ายวิตามินและแร่ธาตุพิเศษ

ผู้เชี่ยวชาญสังเกตว่าผู้หญิงเกือบ¾ไม่ได้รับวิตามินในปริมาณที่ต้องการในชีวิตประจำวัน ในผู้หญิงบางคนภาวะนี้สามารถลดความเป็นไปได้ของการตั้งครรภ์และการตั้งครรภ์ที่ต้องการ

การอุ้มทารกเป็นกระบวนการที่สำคัญและค่อนข้างยาว เป็นเวลาหลายเดือนร่างกายของผู้หญิงจะต้องไม่เพียง แต่มีหน้าที่ทางชีววิทยาขั้นพื้นฐานเท่านั้น แต่ยังทำงานได้ "สำหรับสองคน" ด้วย เพื่อให้ปฏิกิริยาทั้งหมดดำเนินไปทางสรีรวิทยาจำเป็นต้องมีวิตามินในปริมาณที่เพียงพอ จะดีกว่าถ้าคุณแม่ตั้งครรภ์เตรียมร่างกายไว้ล่วงหน้าก่อนตั้งครรภ์

สุขภาพของผู้ชายก็สำคัญมากเช่นกันเมื่อวางแผนการตั้งครรภ์ Spermatogenesis - กระบวนการสร้างเซลล์สืบพันธุ์เพศชาย (ตัวอสุจิ) สามารถหยุดชะงักได้ภายใต้อิทธิพลของปัจจัยหลายประการรวมถึงการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล ในกรณีนี้ความเป็นไปได้ของความคิดตามธรรมชาติจะลดลงหลายครั้ง วิตามินที่คัดสรรมาเป็นพิเศษจะช่วยปรับปรุงสถานการณ์ในสถานการณ์ดังกล่าว

กลไกการออกฤทธิ์ต่อร่างกาย

วิตามินเป็นส่วนประกอบที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพ รายการการดำเนินการที่มีให้มีค่อนข้างมาก วิตามินแต่ละชนิดมีบทบาทเฉพาะในร่างกายเพื่อรักษาการทำงานที่สำคัญ สำหรับคนที่วางแผนจะเป็นพ่อแม่สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือการให้วิตามินในกลุ่มต่างๆเข้าสู่ร่างกายเป็นประจำ

วิตามินที่ละลายในน้ำ

พวกเขาได้รับการตั้งชื่อเช่นนี้เนื่องจากสามารถละลายในน้ำได้ เกือบทั้งหมดไม่มีความสามารถในการสะสมในร่างกายและดูดซึมได้ง่ายจากลำไส้ ข้อยกเว้นคือวิตามินบี 12 เนื่องจากวิตามินที่ละลายในน้ำไม่สามารถสะสมในร่างกายได้ แต่จำเป็นจึงควรได้รับจากอาหารทุกวัน

สารออกฤทธิ์ทางชีวภาพเหล่านี้พบได้ในผลิตภัณฑ์จากสัตว์และพืชผัก หากกระบวนการเผาผลาญในร่างกายมนุษย์ถูกรบกวนกระบวนการเหล่านี้อาจคงอยู่ได้สองสามวัน แต่ต่อมาก็ยังคงถูกกำจัดออกไป

วิตามินที่ละลายในน้ำสามารถมีผลรวมกัน ดังนั้น, การขาดอาจส่งผลให้วิตามินอื่นบางชนิดออกฤทธิ์น้อยลงและไม่สามารถเพิ่มผลได้สูงสุด... ในทางปฏิบัติไม่มีส่วนเกินเนื่องจากพวกมันถูกขับออกทางปัสสาวะได้ง่ายผ่านระบบท่อไตหรือถูกเผาผลาญเป็นสารที่ออกฤทธิ์น้อย

หน้าที่หลักของวิตามินที่ละลายในน้ำในร่างกายคือตัวเร่งปฏิกิริยา พวกเขามีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในองค์ประกอบของโคเอนไซม์ของสารที่ใช้งานทางชีวภาพต่างๆซึ่งจะทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ นอกจากนี้วิตามินที่ละลายในน้ำยังช่วยปรับปรุงตัวบ่งชี้สุขภาพโดยรวมและยังลดอาการของอาการแพ้

กลุ่ม B

นำเสนอโดยวิตามินหลายชนิดพร้อมกัน พวกมันถูกค้นพบครั้งแรกเมื่อต้นศตวรรษที่ 20 โดยนักวิทยาศาสตร์ K. Funk แต่ละคนมีหมายเลขประจำเครื่องของตัวเองและชื่อที่ไม่ซ้ำกัน

วิตามินหลักของกลุ่มนี้ซึ่งจำเป็นในขั้นตอนของการวางแผนการตั้งครรภ์แสดงไว้ในตารางด้านล่าง

ในบางกรณีแพทย์จำเป็นต้องสั่งจ่ายยาที่มีวิตามินบีหลายตัวพร้อมกันโดยปกติแล้วจะมีการกำหนดก่อนที่สภาพทั่วไปจะคงที่หลายเดือนก่อนที่จะเริ่มมีความคิดที่รอคอยมานาน

หนึ่งในยาเหล่านี้คือ แองจิโอวิติส. ประกอบด้วยวิตามินบี 6 บี 12 และกรดโฟลิก ระยะการรักษาด้วยยานี้โดยเฉลี่ย 30 วัน เขาได้รับการแต่งตั้งจากแพทย์ด้วยเหตุผลทางการแพทย์ ตามกฎแล้วคุณต้องรับประทาน 1 เม็ดต่อวัน

กรดโฟลิค

เรียกอีกอย่างว่าวิตามินบี 9 และเป็นหนึ่งในสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่สำคัญที่สุดในขั้นตอนของการวางแผนการตั้งครรภ์ แพทย์แนะนำให้ใส่กรดโฟลิกอย่างน้อย 3-4 เดือนก่อนตั้งครรภ์

กรดโฟลิกมีผลดีหลายประการต่อร่างกาย:

• ปรับปรุงตัวบ่งชี้สุขภาพโดยรวม
• ปรับการทำงานของอวัยวะสืบพันธุ์สตรีให้เป็นปกติส่งผลดีต่อความสม่ำเสมอของรอบประจำเดือน
• มีส่วนร่วมในกระบวนการสร้างเม็ดเลือด
• มีผลประโยชน์ต่อการเผาผลาญของโมเลกุลโปรตีน
• จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์ (การสร้าง) ของการสร้างเซลล์ใหม่ที่มีสุขภาพดีในร่างกาย
• มีผลดีต่อการทำงานที่ประสานกันของระบบย่อยอาหาร
• มีผลดีต่อระบบประสาท

ปริมาณวิตามินบี 9 เฉลี่ยต่อวันคือ 400 ไมโครกรัม ในบางกรณีสามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยแพทย์ที่เข้าร่วม หากจำเป็นให้กำหนดกรดโฟลิกให้กับคู่สมรสทั้งสองก่อนการตั้งครรภ์ตามแผน

วิตามินซี

หน้าที่ที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพนี้คือเพื่อให้แน่ใจว่าระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีเยี่ยม ในขั้นตอนของการเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์การป้องกันการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรียต่างๆมีความสำคัญมาก การรับประทานกรดแอสคอร์บิกในร่างกายเป็นประจำจะสามารถรักษาระดับภูมิคุ้มกันในระดับสูงป้องกันโรคต่างๆได้

เชื่อกันว่าวิตามินซีมีผลดีต่อการรับรู้อารมณ์เช่นกัน ดังนั้นผู้ที่ได้รับเป็นประจำในปริมาณที่เพียงพอจะทำให้อารมณ์ดีขึ้นเพิ่มความสามารถในการทนต่อความเครียดและยังลดความเสี่ยงในการเกิดโรคซึมเศร้า การรับประทานวิตามินซีเป็นประจำจะช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและช่วยปรับสีของหลอดเลือดให้เป็นปกติ คุณสมบัตินี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับพ่อแม่ในอนาคตที่วางแผนจะตั้งครรภ์ทารกหลังจาก 40 ปี

แพทย์ทราบว่ากรดแอสคอร์บิกมีความจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้สูบบุหรี่ทุกคน ช่วยในการ "ทำความสะอาด" หลอดเลือดจากผลิตภัณฑ์ย่อยสลายนิโคตินในขณะที่มีผลดีต่อกระบวนการหายใจภายในเซลล์

แน่นอนว่าในขั้นตอนของการเตรียมความพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์พ่อแม่ในอนาคตจะไม่สูบบุหรี่ถ้าเป็นไปได้ นิโคตินและน้ำมันดินที่อยู่ในบุหรี่มีผลเสียต่อเซลล์สืบพันธุ์

วิตามินที่ละลายในไขมัน

สารที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพเหล่านี้จำเป็นสำหรับทั้งชายและหญิงในขั้นตอนของการเตรียมการตั้งครรภ์ กลุ่มนี้มีชื่อเนื่องจากความสามารถในการละลายในไขมัน สารออกฤทธิ์ทางชีวภาพเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของเยื่อหุ้มเซลล์

วิตามินที่ละลายในไขมันมีคุณสมบัติที่น่าสนใจอีกอย่างหนึ่งคือสามารถสะสมในเซลล์ของเนื้อเยื่อไขมัน ปริมาณมากพอสมควรอยู่ในตับ เมื่อเริ่มมีสภาพที่ไม่เอื้ออำนวยต่อสิ่งมีชีวิตกองหนุน "เชิงกลยุทธ์" นี้จะเริ่มถูกใช้ไปตามวัตถุประสงค์ในทันที - เพื่อให้แน่ใจว่าฟังก์ชันพื้นฐานสำหรับชีวิต

วิตามินของกลุ่มนี้พบได้ทั้งในสัตว์และอาหารจากพืช ข้อยกเว้นของกฎนี้คือวิตามินเคสามารถผลิตได้ในปริมาณเล็กน้อยในลำไส้

แนวโน้มที่จะสะสมอาจทำให้เกิดอาการใช้ยาเกินขนาด เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้คุณควรตรวจสอบปริมาณวิตามินที่ใช้ในแต่ละวันอย่างรอบคอบ

วิตามินเอ

เรียกอีกอย่างว่าเรตินอล เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของระบบภูมิคุ้มกันและเพื่อให้สามารถต้านทานการติดเชื้อต่างๆได้ดี เรตินอลมีผลดีต่อเยื่อเมือกทั้งหมดของร่างกาย หากไม่มีวิตามินนี้จะไม่สามารถจินตนาการถึงประสิทธิภาพของดวงตาที่ดีได้

การรับประทานเรตินอลในร่างกายเป็นประจำเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่ามีการมองเห็น "พลบค่ำ" ด้วยคุณสมบัตินี้บุคคลสามารถมองเห็นได้ดีในที่มืดและแยกแยะระหว่างวัตถุอิสระ พบเรตินอลค่อนข้างมากในตับไข่แดงและน้ำมันปลา

ร่างกายมนุษย์มีความสามารถพิเศษเฉพาะตัว สามารถสร้างวิตามินเอที่ออกฤทธิ์ได้จากเบต้าแคโรทีน สารนี้พบได้ในผักและผลไม้ที่มีสีสันสดใสซึ่งส่วนใหญ่จะมีสีเหลืองส้มหรือแดง

ดังนั้นเบต้าแคโรทีนจำนวนมากจึงพบได้ในแครอทฟักทองแอปริคอตและแอปริคอตแห้ง ความต้องการวิตามินเอประจำวันในระหว่างการวางแผนการตั้งครรภ์คือประมาณ 3000 IU

การรับประทานอาหารที่ถูกต้องและเมนูที่มีส่วนประกอบที่เหมาะสมจะช่วยให้ผู้ที่วางแผนจะเป็นพ่อแม่ทำได้โดยไม่ต้องรับประทานวิตามินเอในปริมาณที่เพิ่มขึ้นด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องคิดอย่างถูกต้องเกี่ยวกับอาหารแต่ละมื้อในระหว่างวัน

ในบางกรณีด้วยเหตุผลทางการแพทย์สามารถกำหนดรูปแบบขนาดของวิตามินนี้ได้ ในสถานการณ์เช่นนี้ระยะเวลาของการรับเข้าและปริมาณจะถูกกำหนดโดยแพทย์ที่เข้าร่วมเป็นรายบุคคล

วิตามินดี

สารกลุ่มนี้รวมกันหลายชนิด พวกมันมีผลกระทบที่ไม่เหมือนใครอย่างแท้จริงในร่างกาย ดังนั้นวิตามินดีจึงมีความจำเป็นในการรักษาการเผาผลาญแคลเซียมและฟอสฟอรัสที่ดีที่สุดรักษาความแข็งแรงและโครงสร้างของกระดูกและฟันที่จำเป็น

การบริโภคเป็นประจำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน หากไม่มีวิตามิน D3 ในสตรีรอบเดือนจะหยุดชะงักการหยุดชะงักของฮอร์โมนต่างๆในระบบต่อมไร้ท่อจะเกิดขึ้น ในช่วงที่ร่างกายมีความเครียดเพิ่มขึ้นความต้องการวิตามินนี้ในร่างกายจะเพิ่มขึ้นหลายเท่า

ผู้คนที่อาศัยอยู่ในประเทศทางตอนเหนือมักประสบกับความบกพร่องในการได้รับวิตามินดีเนื่องจากการเผาผลาญในร่างกายเกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลต ในช่วงฤดูร้อนตามกฎแล้วปัญหาเกี่ยวกับการสังเคราะห์วิตามินนี้จะไม่เกิดขึ้น หากสภาพอากาศไม่เอื้ออำนวยและมีเมฆมากตลอดเวลาและไม่มีแสงแดดเป็นเวลานานการขาดวิตามินดีในร่างกายอาจค่อยๆปรากฏขึ้น

ความคิดเห็นของผู้หญิงหลายคนระบุว่าในช่วงวางแผนการตั้งครรภ์แพทย์ได้สั่งยาหลายชนิดที่มีวิตามินดีให้พวกเขาทราบว่าหลังจากการรับดังกล่าวสุขภาพของพวกเขาดีขึ้นและสภาพทั่วไปของผิวหนังและเล็บกลับสู่ภาวะปกติ

พบวิตามินดีจำนวนมากในปลาคอดแฮร์ริ่งปลาชนิดหนึ่งและอื่น ๆ ในขณะเดียวกันปลายังมีโอเมก้า 3 ที่มีประโยชน์มากมายซึ่งเป็นสารที่สำคัญไม่แพ้กันเมื่อวางแผนการตั้งครรภ์

การรวมผลิตภัณฑ์อาหารที่มีประโยชน์เหล่านี้ไว้ในอาหารจะทำให้การทำงานของระบบต่อมไร้ท่อระบบประสาทและระบบสืบพันธุ์เป็นปกติซึ่งส่งผลดีต่อความเป็นไปได้ในการตั้งครรภ์ ความต้องการวิตามินดีเฉลี่ยต่อวันในระหว่างการเตรียมความพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์คือ 400 IU

วิตามินอี

เป็นหนึ่งในสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่สำคัญที่สุดในขั้นตอนของการวางแผนการตั้งครรภ์ วิตามินอี (โทโคฟีรอล) เป็นสิ่งจำเป็นในการเตรียมร่างกายของผู้หญิงสำหรับการตั้งครรภ์ที่กำลังจะมาถึง

การรับประทานวิตามินอีเป็นประจำจะช่วยป้องกันการตั้งครรภ์ที่เป็นไปได้ "การแช่แข็ง" การพัฒนาของพยาธิสภาพของมดลูกต่างๆของทารกในครรภ์ตลอดจนการแท้งบุตรที่เกิดขึ้นเอง

โทโคฟีรอลมีประโยชน์มากมายต่อร่างกายในขั้นตอนของการเตรียมการอย่างรับผิดชอบตามช่วงเวลาที่ทารกตั้งครรภ์:

• ทำให้การทำงานของรังไข่เป็นปกติซึ่งนำไปสู่การผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่เหมาะสมซึ่งเป็นหนึ่งในฮอร์โมนที่สำคัญที่สุดของการตั้งครรภ์
• ปรับรอบประจำเดือนและการตกไข่ให้เป็นปกติ
• ลดโอกาสในการเกิดโรคอักเสบของอวัยวะเพศหญิงที่ใกล้ชิด
• มีส่วนร่วมในการดูแลความยืดหยุ่นของมดลูกที่จำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์ที่กำลังจะมาถึง
• ส่งผลในเชิงบวกต่อโทนของหลอดเลือดเพื่อให้แน่ใจว่ามีเลือดไปเลี้ยงอวัยวะในอุ้งเชิงกรานอย่างเพียงพอ
• เพิ่มความสามารถในการทนต่อผลกระทบของปัจจัยความเครียดในชีวิตประจำวันของสภาพแวดล้อมภายนอกเพิ่มความต้านทานต่อความเครียดของร่างกาย

การเลือกปริมาณวิตามินอีที่ต้องการในแต่ละวันจะดำเนินการทีละอย่างเคร่งครัด ปริมาณอาจอยู่ระหว่าง 100 ถึง 400 IU ต่อวันโดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล หากผู้หญิงมีประวัติทางสูติกรรมที่เป็นภาระในการพัฒนาพยาธิสภาพในการคลอดบุตรครั้งก่อนหรือกรณีของการแท้งบุตรตามกฎแล้วเธอจะได้รับปริมาณที่สูงขึ้น - 300-400 IU ต่อวัน ในกรณีอื่น ๆ ปริมาณโทโคฟีรอต่อวันมักจะอยู่ที่ 100-200 IU

โดยทั่วไปแล้วแพทย์จะแนะนำให้แยกการรับประทานวิตามินอีตลอดทั้งวัน ในกรณีนี้ขอแนะนำให้รับประทานครึ่งหนึ่งของปริมาณรายวันในตอนเช้าและอีกครั้งในตอนเย็น คุณไม่ควรเลือกขนาดของโทโคฟีรอด้วยตัวคุณเอง

เพื่อหลีกเลี่ยงการเลือกขนาดยาที่ไม่ถูกต้องและด้วยเหตุนี้อาการที่ไม่พึงประสงค์จากการใช้ยาเกินขนาดคุณควรขอคำแนะนำจากแพทย์

วิตามินเค

มีส่วนร่วมในการตรวจสอบการทำงานของเม็ดเลือดตามปกติ จำเป็นต้องรักษาการทำงานของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกเช่นเดียวกับไต วิตามินเคช่วยให้เลือดแข็งตัวเป็นปกติส่งผลเชิงบวกต่อจำนวนเกล็ดเลือดแดง (เกล็ดเลือด) ในกระแสเลือดส่วนปลาย ความต้องการรายวันสำหรับสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพนี้คือประมาณ 1 มก.

วิตามินทั้งหมดจำเป็นหรือไม่?

เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องให้วิตามินทั้งหมดแก่ร่างกาย เป็นไปไม่ได้ที่จะจินตนาการถึงการทำงานของอวัยวะภายในโดยไม่มีส่วนประกอบสำคัญใด ๆ การได้รับวิตามินในร่างกายอย่างสมดุลช่วยให้มั่นใจได้ถึงการทำงานที่ราบรื่นและช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์

สำหรับพ่อในอนาคต

แพทย์แนะนำให้ผู้ชายเริ่มการบำบัดด้วยวิตามินเฉพาะอย่างน้อย 3.5 เดือนก่อนตั้งครรภ์ มีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์สำหรับเรื่องนี้ เชื่อกันว่าต้องใช้เวลา 90 วันในการสร้างสเปิร์มรุ่นใหม่กับพื้นหลังของการทานวิตามินเซลล์สืบพันธุ์เพศผู้คุณภาพสูงจะถูกสร้างขึ้นใหม่ซึ่งมีคุณสมบัติที่ดีกว่ารุ่นก่อน ๆ

อสุจิเหล่านี้มักเคลื่อนที่ได้มากกว่า ความสามารถในการปฏิสนธิของไข่เพิ่มขึ้นหลายครั้ง เชื่อกันว่าการบำบัดด้วยวิตามินที่ซับซ้อนเต็มรูปแบบในผู้ชายช่วยให้มั่นใจได้ว่าการตั้งครรภ์เกิดขึ้นแล้วในความพยายาม 1-2 ครั้งโดยคำนึงถึงวันที่เลือกรอบประจำเดือนอย่างถูกต้อง

วิตามินต่อไปนี้ช่วยปรับปรุงคุณภาพของการวิเคราะห์น้ำอสุจิ

• กรดโฟลิค. ช่วยให้อสุจิมีรูปร่างที่ถูกต้องและเคลื่อนไหวได้เพียงพอสำหรับการปฏิสนธิของไข่ การรับประทานกรดโฟลิกเป็นประจำเป็นเวลาหลายเดือนจะช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชายได้อย่างมีนัยสำคัญ
• วิตามินอี ปกป้องอสุจิจากปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมที่เป็นลบ ด้วยโทโคฟีรอลเซลล์สืบพันธุ์เพศผู้ยังคงเคลื่อนที่ได้อย่างเพียงพอและทำงานได้ดี ความมีชีวิตของอสุจิก็เพิ่มขึ้นด้วย
• กรดแอสคอร์บิก (วิตามินซี) จำเป็นสำหรับกระบวนการสร้างอสุจิตามปกติเช่นเดียวกับการสร้างฮอร์โมนเพศชายที่เฉพาะเจาะจง วิตามินซีซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพช่วยเพิ่มกลไกการสร้างฮอร์โมนเพศชาย นอกจากนี้กรดแอสคอร์บิกยังช่วยปกป้องตัวอสุจิจากผลกระทบของปัจจัยแวดล้อม

วิตามินทั้งหมดนี้จำเป็นต่อสุขภาพของผู้ชาย จะดีกว่าถ้าพวกเขาทั้งหมดเข้าสู่ร่างกายผู้ชายเป็นประจำในปริมาณที่แนะนำ

หากสถานการณ์ที่ไม่คาดฝันเกิดขึ้นเมื่อไม่สามารถรับประทานวิตามินทั้งหมดได้ผู้ชายควรรับประทานวิตามิน C และ E อย่างแน่นอนและอย่าข้ามการรับประทานกรดโฟลิก

นอกจากวิตามินพื้นฐานแล้วธาตุยังมีความจำเป็นสำหรับร่างกายของผู้ชายในช่วงเตรียมความพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ ที่สำคัญที่สุดคือสังกะสีและซีลีเนียม โดยปกติแล้วไม่จำเป็นต้องแยกกันเนื่องจากเป็นส่วนหนึ่งของวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด

สังกะสีเป็นสิ่งจำเป็นในร่างกายของผู้ชายสำหรับการสร้างตัวอสุจิตามปกติ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความใคร่ การรับประทานสังกะสีเป็นประจำจะช่วยปรับปรุงประสบการณ์ทางเพศ

ซีลีเนียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับผู้ชายทุกคนที่วางแผนจะเป็นพ่อเมื่ออายุมากพอสมควร ช่วยเพิ่มความแข็งแรงซึ่งมีส่วนช่วยในการรักษาภาวะเจริญพันธุ์ของเพศชายเป็นเวลาหลายปี

สำหรับสตรีมีครรภ์

วิตามินบำบัดสำหรับผู้หญิงที่เตรียมตัวเป็นแม่เป็นสิ่งสำคัญมาก ช่วยให้ตัวชี้วัดสุขภาพของผู้หญิงกลับมาเป็นปกติได้ในช่วง 2-3 เดือนก่อนที่จะตั้งครรภ์

สูตรการบริโภควิตามินที่ได้รับการคัดเลือกมาเป็นอย่างดี:

• จำเป็นสำหรับคุณภาพของรังไข่
• รับประกันความสม่ำเสมอของการตกไข่
• ช่วยเตรียมร่างกายของผู้หญิงสำหรับการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ที่กำลังจะมาถึง

ในการตรวจหาพยาธิสภาพที่มีอยู่แพทย์มักจะกำหนดคอมเพล็กซ์ของการทดสอบต่างๆ นอกจากนี้ตามกฎแล้วจำเป็นต้องมีการศึกษาเครื่องมือ การวินิจฉัยขั้นสูงนี้ช่วยให้แพทย์สามารถระบุโรคทั้งหมดที่อาจรบกวนการเริ่มตั้งครรภ์ในผู้หญิงได้

วิตามินบี 9 มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์ทุกคน สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าการบริโภคสารที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพนี้ไม่ได้หยุดลงแม้จะเริ่มมีความคิดที่รอคอยมานานของทารก กรดโฟลิกมักกำหนดให้มีอายุครรภ์ไม่เกิน 12 สัปดาห์

นอกจาก B9 แล้ววิตามินอียังมีความสำคัญมากสำหรับผู้หญิงอีกด้วยมันมีผลดีต่อกระบวนการตกไข่และยังช่วย "จัดตำแหน่ง" ภูมิหลังของฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงไป ภายใต้อิทธิพลของโทโคฟีรอลการผลิตฮอร์โมนเพศหญิงจะดีขึ้น การรักษาด้วยวิตามินด้วยโทโคฟีรอลอย่างถูกต้องจะช่วยป้องกันการแท้งเองในอนาคต

เนื่องจากแม่ของเขาจะต้องเลี้ยงดูทารกในอนาคตปริมาณของวิตามินที่จำเป็นในระหว่างการเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์จึงมีมากกว่าสำหรับผู้หญิง นอกจากกรดโฟลิกและวิตามินอีแล้วยังจำเป็นต้องมีวิตามินของกลุ่มอื่น ๆ อีกด้วย: B, C, D, A.

ด้วยวิตามินที่จำเป็นต่อการรับประทานอย่างหลากหลายทางเลือกที่ดีที่สุดคือการเตรียมที่ซับซ้อนซึ่งประกอบด้วยวิตามินรวมทั้งองค์ประกอบระดับมหภาคและจุลภาค

คอมเพล็กซ์วิตามินรวม

ปัจจุบันตลาดยาพร้อมที่จะนำเสนอวิตามินรวมหลายชนิด พวกเขาแตกต่างกันในองค์ประกอบทางเคมีต้นทุนประเทศต้นทางและเกณฑ์อื่น ๆ การเลือกใช้ยาที่ดีที่สุดมักจะดำเนินการร่วมกับแพทย์ที่เข้ารับการรักษาซึ่งทราบถึงลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิตหนึ่ง ๆ

ความซับซ้อนของวิตามินช่วยให้คุณสามารถเสริมสร้างร่างกายด้วยสารที่ใช้งานทางชีวภาพเกือบทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับกิจกรรมที่สำคัญ รายการยาอาจค่อนข้างยาว

ดังนั้นผู้ชายมักได้รับการกำหนดวิธีการรักษาที่ซับซ้อนของวิตามินและแร่ธาตุดังต่อไปนี้:

• อสุจิ;
• "Alphabet" (ทำเครื่องหมาย "สำหรับผู้ชาย");
• “ Duovit” (ทำเครื่องหมาย“ สำหรับผู้ชาย”);
• สอดคล้อง;

• "พรอฟเฟอร์ติล";
• เซลเมวิท;
• Selmevit เร่งรัด;
• เซลซิงก์พลัส;
• "SperAktiv".

ควรใช้ยาเหล่านี้ตามคำแนะนำที่มาพร้อมกับพวกเขา สำหรับผู้หญิงยังมีการพัฒนาคอมเพล็กซ์วิตามินรวมที่ส่งเสริมการตกไข่และเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ ผู้ผลิตยังใช้การจัดประเภทของกองทุนดังกล่าว

ตามกฎแล้วเงินเหล่านี้จะถูกเลือกโดยนรีแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการเจริญพันธุ์ ต่อไปนี้เป็นยาหลายชนิดที่มักใช้เพื่อเตรียมการตั้งครรภ์ตามแผน

ลิฟต์

นอกจากวิตามินแล้วยานี้ยังอุดมไปด้วยแคลเซียมแมกนีเซียมเหล็กฟอสฟอรัสทองแดงและสังกะสี ปริมาณกรดโฟลิกยังค่อนข้างสูง - 400 ไมโครกรัม

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าสารเตรียมนี้ไม่มีไอโอดีน ผู้หญิงที่อยู่ในขั้นตอนการวางแผนควรแยกกัน ปริมาณไอโอดีนป้องกันโรคจะถูกเลือกเป็นรายบุคคลและขึ้นอยู่กับภูมิภาคที่อยู่อาศัย ในบริเวณที่ขาดสารไอโอดีนจำเป็นต้องมีองค์ประกอบดังกล่าวอีกเล็กน้อยเพื่อให้ร่างกายของผู้หญิงทำงานได้เต็มที่

ผู้หญิงที่ทาน Elevit ก่อนตั้งครรภ์มักสังเกตเห็นคุณสมบัติในเชิงบวก หลายคนบอกว่ารอบเดือนของพวกเขากลับมาเป็นปกติสภาพผิวผมและเล็บดีขึ้น ข้อเสีย ได้แก่ ค่าใช้จ่ายที่ค่อนข้างสูงอาการท้องผูกความอยากอาหารเพิ่มขึ้นอย่างมาก

Femibion

เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่มีการถกเถียงกันมากที่สุดในการใช้งาน มีไว้สำหรับผู้หญิงตั้งแต่ช่วงเตรียมตั้งครรภ์จนถึงสัปดาห์ที่ 12 ของการตั้งครรภ์

การเตรียมประกอบด้วยวิตามินต่อไปนี้: B1, B2, B5, B6, B12, B9, PP, C, E และส่วนประกอบที่มีประโยชน์อื่น ๆ รวมทั้งไอโอดีน

จำนวนบทวิจารณ์เชิงบวกและเชิงลบสำหรับเรื่องนี้อยู่ที่ประมาณ 50/50 ข้อดีรวมถึงองค์ประกอบที่ค่อนข้างสมดุล การใช้วิธีการรักษานี้ทำให้ร่างกายของผู้หญิงได้รับวิตามินเกือบทั้งหมดที่ต้องการ ผู้หญิงหลายคนที่รับ Femibion ​​ก่อนตั้งครรภ์โปรดทราบว่าพวกเขาไม่ได้มีอาการไม่พึงประสงค์จากพิษในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์

ข้อเสีย ได้แก่ ค่าใช้จ่ายที่ค่อนข้างสูง ผู้หญิงบางคนคิดว่าราคาแพงเกินไปโดยไม่จำเป็น ในบางกรณีเช่นเดียวกับวิธีการรักษาใด ๆ Femibion ​​อาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ ด้วยต้นทุนที่ค่อนข้างสูงนอกจากนี้ยังทำให้ผู้หญิงออกความคิดเห็นเชิงลบ

Vitrum

ยังหมายถึงยาที่มักใช้ในระหว่างการเตรียมการตั้งครรภ์ ผู้ผลิตได้พัฒนาผลิตภัณฑ์รุ่นพิเศษสำหรับผู้หญิงที่กำลังเตรียมสัมผัสกับความสุขของความเป็นแม่ ชื่อยานี้คือ Vitrum Prenatal หรือ Vitrum Prenetal Forte

บทวิจารณ์ส่วนใหญ่จากแผนกต้อนรับส่วนหน้าของคอมเพล็กซ์นี้เป็นไปในเชิงบวก ผู้หญิงหลายคนพอใจกับราคารวมทั้งองค์ประกอบ การเตรียมนี้ยังมีไอโอดีน ทำให้สะดวกในการพกพามากขึ้นเนื่องจากคุณไม่จำเป็นต้องแยกผลิตภัณฑ์ที่มีไอโอดีนแยกต่างหาก คอมเพล็กซ์วิตามินแร่ธาตุมีผลดีต่อความเป็นอยู่ทั่วไปปรับการทำงานของอวัยวะเพศให้เป็นปกติและยังช่วยปรับปรุงสภาพของผิวหนังและเส้นผม

คุณควรทานวิตามินนานแค่ไหน?

รูปแบบการรับจะถูกร่างขึ้นเป็นรายบุคคล สำหรับสิ่งนี้แพทย์จำเป็นต้องประเมินปัจจัยหลายประการ:

• สถานะเริ่มต้นของสุขภาพของพ่อหรือแม่ในอนาคต
• ลักษณะของสุขภาพและการปรากฏตัวของโรคร่วม
• สภาพความเป็นอยู่ทางภูมิศาสตร์และปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม (สภาพอากาศอุณหภูมิตัวบ่งชี้มลพิษทางอากาศและอื่น ๆ อีกมากมาย)

โดยเฉลี่ยแล้วแพทย์แนะนำให้ทานวิตามินเชิงซ้อนอย่างน้อย 3-4 เดือนก่อนวันที่ทารกตั้งครรภ์ ในบางกรณีระบบการรับอาจนานกว่าเล็กน้อย - สูงสุดหกเดือนหรือมากกว่านั้น เวลาที่ค่อนข้างนานเช่นนี้จำเป็นสำหรับร่างกายในการเติมเต็มและปรับการทำงานทางสรีรวิทยาให้เป็นปกติในขณะที่รับประทานวิตามิน

หลังจากตั้งครรภ์วิตามินจะไม่ถูกยกเลิก แต่ปริมาณจะเปลี่ยนไป นี่เป็นเพราะความเครียดที่เพิ่มขึ้นในร่างกายของผู้หญิง

เพื่อชดเชยอาการนี้สูติแพทย์ - นรีแพทย์กำหนดให้ผู้ป่วยของพวกเขาคอมเพล็กซ์วิตามินรวมพิเศษที่ได้รับการรับรองให้ใช้ในหญิงตั้งครรภ์ วิตามินดังกล่าวมีความสำคัญมากเนื่องจากจำเป็นต่อการพัฒนามดลูกของทารกอย่างเต็มที่

จะเอายังไงดี?

ส่วนใหญ่จะมีการกำหนดวิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อน 1-2 ครั้งต่อวัน ขึ้นอยู่กับยาเฉพาะ ไม่มีความเกี่ยวข้องกับมื้ออาหารอย่างชัดเจน ทานยาหรือแคปซูลกับน้ำเปล่าปริมาณเล็กน้อย

หากพื้นหลังของการรับสัญญาณความรุนแรงในช่องท้องปรากฏขึ้นมีผื่นคันตามร่างกายหรือลมพิษมีจุดสีแดงจำนวนมากปรากฏขึ้นจากนั้นในกรณีนี้คุณควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์ทันที อาการเหล่านี้อาจเป็นอาการของอาการแพ้ของแต่ละบุคคลต่อการรับประทานวิตามินบางชนิด

ในกรณีนี้จำเป็นต้องยกเลิกยาที่ทำให้เกิดอาการแพ้

อาหารที่อุดมด้วยวิตามินสำหรับการตั้งครรภ์

ผู้เชี่ยวชาญทราบว่าอาหารที่เลือกอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายทำงานได้ครบถ้วน น่าเสียดายที่ในปัจจุบันมีคนจำนวนไม่น้อยที่สามารถรับประทานอาหารได้อย่างถูกต้องและสมดุล ตามสถิติชาวเมืองใหญ่และเมืองใหญ่พบว่ามีการขาดวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมาก

เพื่อชดเชยข้อเสียที่สำคัญนี้จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องตรวจสอบอาหารที่กินเข้าไปหลายครั้งต่อวัน ในระหว่างการเตรียมการตั้งครรภ์จะต้องทำอย่างระมัดระวังเป็นพิเศษ นอกจากสารอาหารที่จำเป็น (โปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต) แล้วสิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องมีวิตามินหลายชนิดในอาหารประจำวัน สำหรับสิ่งนี้ต้องปฏิบัติตามหลักการของความหลากหลาย

ในอาหารของทุกคนที่ต้องการเป็นพ่อแม่ต้องมีโจ๊ก พวกเขาให้ธาตุที่มีประโยชน์แก่ร่างกายมีแคลอรี่สูงและมีคุณค่าทางโภชนาการและที่สำคัญที่สุดคือพวกมันอุดมไปด้วยวิตามินบี

ควรรับประทานผลไม้และผลเบอร์รี่เป็นประจำโดยผู้ที่ตั้งใจจะรับประทานอย่างมีคุณภาพและดีต่อสุขภาพ มีวิตามินซีจำนวนมาก

การกินผักจะทำให้ร่างกาย "อิ่ม" ด้วยกรดโฟลิกและจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ การสลับผักและผลไม้ไม่เพียง แต่จะทำให้เมนูหลากหลายเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อร่างกายอีกด้วย

สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการรับประทานอาหารที่ถูกต้องและวิตามินที่ควรรับประทานเมื่อวางแผนการตั้งครรภ์โปรดดูวิดีโอถัดไป

ดูวิดีโอ: ประโยชนของวตามน (กรกฎาคม 2024).