การคลอดโดยไม่มีอาการปวดเฉียบพลันและน้ำตา: การเตรียมตัวด้วยตนเอง

หญิงตั้งครรภ์ทุกคนฝันว่าการคลอดบุตรจะง่ายขึ้นโดยปราศจากความเจ็บปวดเฉียบพลันที่ทนไม่ได้ดังนั้นทั้งเด็กและผู้หญิงจะไม่มีบาดแผลจากการคลอด นี่ไม่ใช่เรื่องยากที่จะบรรลุอย่างที่คิด การคลอดบุตรง่ายไม่ใช่ของขวัญจากสวรรค์ แต่เป็นผลมาจากการเตรียมการที่เหมาะสม วิธีเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตรโดยไม่เจ็บปวดกลัวและน้ำตาไหลด้วยตัวเองเราจะบอกคุณในบทความนี้

อะไรป้องกันไม่ให้คลอดง่าย?

มีโปรแกรมพิเศษสำหรับการเตรียมโรคจิตสำหรับหญิงตั้งครรภ์สำหรับการคลอดบุตรที่ไม่เจ็บปวดและง่าย ใช่คุณได้ยินถูกต้อง มันเรียนรู้และสอนได้จริงๆ

ครั้งหนึ่งศาสตราจารย์ Bekhterev และ Dr. Lurie ได้ทุ่มเทเวลาอย่างมากในการค้นคว้าในแนวทางนี้วิธีนี้ได้รับการปรับปรุงโดย Fernand Lamaze สูติแพทย์ชาวฝรั่งเศส ในฉบับของเขาเทคนิคการคลอดบุตรที่รวดเร็วและไม่เจ็บปวดได้ไปถึงแพทย์และผู้ป่วยสมัยใหม่แล้ว ผู้เชี่ยวชาญทั้งหมดเหล่านี้ซึ่งเป็นผู้ทรงคุณวุฒิด้านวิทยาศาสตร์มั่นใจว่ามีเหตุผลที่ป้องกันไม่ให้ผู้หญิงคลอดบุตรง่ายไม่มีน้ำตาไม่ได้รับบาดเจ็บโดยไม่ต้องเจ็บปวดอย่างรุนแรง

การไม่มีเหตุผลเหล่านี้ในตัวแทนบางส่วนของชนเผ่าในเอเชียแอฟริกาละตินอเมริกาถือเป็นกุญแจสำคัญในการคลอดบุตรที่ประสบความสำเร็จมานานแล้วซึ่งผู้หญิงมักจะพากลับบ้าน

แล้วอะไรที่ป้องกันไม่ให้ผู้หญิงยุคใหม่คลอดง่ายและไม่มีภาวะแทรกซ้อน? ก่อนอื่นจงกลัว

มันถูกปลูกฝังในเด็กผู้หญิงตั้งแต่วัยเด็กโดยได้รับการสนับสนุนจากความคิดเห็นสาธารณะแบบแผนภาพยนตร์และหนังสือ ความกลัวเกาะติดอยู่ในจิตใต้สำนึกและป้องกันไม่ให้ผู้หญิงผ่อนคลาย ในระดับร่างกายความกลัวทำให้เกิดการยึดของกล้ามเนื้อซึ่งนำไปสู่ความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้นมากมายและการหดตัวและความพยายามที่ช้าลง ความกลัวก่อให้เกิดความตื่นเต้นมากเกินไปของเปลือกสมองซึ่งถือเป็นสาเหตุหลักของอาการเจ็บครรภ์

ก่อนการคลอดบุตรไม่นานมดลูกของผู้หญิงจะกำจัดเส้นใยประสาทส่วนเกินออกไป ธรรมชาติเองสร้างเงื่อนไขให้การคลอดบุตรไม่เจ็บปวดมากขึ้น แต่ผู้หญิงที่มีการศึกษาและอ่านหนังสือได้ดีเมื่อได้ยินเรื่องราวเกี่ยวกับความเจ็บปวดที่น่ากลัวมากพอตัวเธอเองก็ลดความพยายามของธรรมชาติให้ไร้ประโยชน์ทำให้การคลอดบุตรของเธอเองเป็นภาระด้วยความกลัวและความตื่นตระหนก

ผู้หญิงที่ไม่ได้เตรียมตัวทางจิตใจสำหรับการคลอดทารกที่กลัวมีแนวโน้มที่จะมีการแตกของการคลอดบุตรมากขึ้นถึงสิบเท่าทำให้ทารกบอบช้ำภาวะแทรกซ้อนจากความอ่อนแอของกองกำลังคลอดซึ่งต้องทำการผ่าตัดคลอดไปจนถึงกระบวนการอักเสบหลังคลอดเนื่องจากการคลอดยากและเป็นเวลานาน ...

ผู้หญิงไม่เพียง แต่กลัวความเจ็บปวดเท่านั้น แต่ยังไม่ทราบด้วยว่าพวกเขาไม่มีข้อมูลเพียงพอเกี่ยวกับกายวิภาคของตนเองกระบวนการและขั้นตอนการทำงานของแรงงาน นอกจากนี้หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวกับผลของการคลอดบุตร - เพื่อสุขภาพของทารกสำหรับสิ่งที่จะเลี้ยงเขาวิธีการสนับสนุนสอนการรักษาและจากนั้นไปมหาวิทยาลัย

เหตุผลประการที่สองที่สร้างความยุ่งยากในกระบวนการคลอดคือความพร้อมทางร่างกายไม่เพียงพอ ยิ่งกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกรานและฝีเย็บยืดหยุ่นและได้รับการฝึกฝนมากเท่าไหร่ก็ยิ่งเตรียมพร้อมได้ดีขึ้นเท่านั้นการคลอดบุตรก็จะง่ายขึ้นโดยไม่ต้องมีแผลการใช้คีมสูติกรรมและสิ่งกีดขวางอื่น ๆ ที่คาดไม่ถึง สิ่งนี้ได้รับการยืนยันจากบทวิจารณ์มากมาย

เหตุผลเหล่านี้สามารถกำจัดได้หรือไม่?

นี่คือสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์และแพทย์ในรายการของเรากำลังทำอยู่ และด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงนำเสนอวิธีการที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้หญิงที่สามารถเข้าใจได้ทั้งในหลักสูตรสตรีมีครรภ์และด้วยตัวเอง โดยธรรมชาติแล้วการเตรียมการจะประกอบด้วยขั้นตอนสำคัญสองขั้นตอนคือด้านจิตใจและร่างกาย

เตรียมความพร้อมด้านจิตใจ

สิ่งแรกที่ต้องทำสำหรับผู้หญิงที่ต้องการให้งานของเธอเป็นเรื่องง่ายรวดเร็วและไม่มีบาดแผลน้ำตาหรือความเจ็บปวดคือการเผชิญหน้ากับความกลัวของตัวเอง

คุณต้องตอบคำถามอย่างตรงไปตรงมาว่าอะไรทำให้เธอกลัวที่สุด หากเป็นเรื่องยากที่จะหาสาเหตุของความกลัวด้วยตัวคุณเองคุณสามารถพูดคุยกับคนที่คุณรักซึ่งคุณแม่มีครรภ์ไว้วางใจหรือขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา - ผู้เชี่ยวชาญดังกล่าวได้รับการยอมรับในคลินิกฝากครรภ์โดยไม่เสียค่าใช้จ่าย

หลังจากที่ผู้หญิงสามารถกำหนดสิ่งที่เธอกลัวได้อย่างแท้จริงแล้วจำเป็นต้องเริ่มคิดและปิดกั้นความคิดเชิงลบเพื่อขจัดความกลัวออกไปอย่างสมบูรณ์และไม่อาจเพิกถอนได้

ความกลัวความเจ็บปวดเป็นเรื่องธรรมดาที่สุด คุณจำเป็นต้องรับความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ แต่ในขณะเดียวกันก็เข้าใจอย่างชัดเจนว่าความเจ็บปวดมีอยู่ในหัวมันเกิดขึ้นเนื่องจากการกระตุ้นของเปลือกสมองมากเกินไปซึ่งหมายความว่าผู้หญิงสามารถควบคุมได้โดยพลการ

ความไม่แน่นอนจะหยุดสร้างความหวาดกลัวหากผู้หญิงแทนที่จะคิดเชิงลบเริ่มศึกษาประเด็นนี้อย่างละเอียดที่สุด - เธอเรียนรู้เกี่ยวกับโครงสร้างและหน้าที่ของระบบสืบพันธุ์ของเธอเกี่ยวกับสารตั้งต้นของการคลอดบุตรและจุดเริ่มต้นของการคลอดแต่ละขั้นตอน

สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นทำไมและอย่างไร จะไม่มีความไม่แน่นอนและจะไม่มีสัญญาณเตือนที่เพิ่มขึ้น

ความคิดที่ถูกต้องเกี่ยวข้องกับการสร้างทัศนคติเชิงบวกใหม่ ๆ ที่จะเข้ามาแทนที่บล็อกเก่าของความกลัว เพื่อให้เชี่ยวชาญคุณสามารถใช้เทคนิคการฝึกอัตโนมัติได้ - การสะกดจิตตัวเองเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการเตรียมจิตใจ นักจิตวิทยามืออาชีพที่มีอยู่ทั้งหมดขึ้นอยู่กับมัน ทัศนคติเชิงบวกเหล่านี้จะเป็นประโยชน์ในกระบวนการนี้

“ ฉันมีงานที่ต้องรับผิดชอบ” - ทัศนคติดังกล่าวช่วยให้คุณรับผิดชอบต่อกระบวนการด้วยตัวคุณเองเพื่อให้เข้าใจว่าส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับผู้หญิงที่ใช้แรงงานตัวเองและไม่ได้ขึ้นอยู่กับโอกาสหรือการกระทำของบุคลากรทางการแพทย์

“ การคลอดคือความคิดสร้างสรรค์และความสุข! "... ด้วยความเชื่อว่าศีลศักดิ์สิทธิ์กำลังเกิดขึ้นจริงผู้หญิงคนหนึ่งสร้างปาฏิหาริย์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดนั่นคือชีวิตใหม่ องค์ประกอบที่สร้างสรรค์อยู่ที่ความจริงที่ว่าผู้หญิงสามารถใช้ประโยชน์จากช่วงเวลาระหว่างการหดตัวเพื่อให้เห็นภาพเชิงบวกเช่นทะเลชายหาดสีขาวหิมะป่าที่ปกคลุมไปด้วยหิมะใบหน้าของทารกน่ารักสำหรับการเดินเล่นของขวัญปีใหม่วันเกิดปีแรกและเด็กน้อยเป่าเทียนบนเค้ก คุณสามารถจินตนาการถึงอะไรก็ได้เพื่อให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายสูงสุด

เทคนิคนี้ต้องได้รับการฝึกฝนนำไปสู่ระบบอัตโนมัติจากนั้นในการคลอดบุตรด้วยการมองเห็นทัศนคติเชิงบวกปัญหาจะไม่เกิดขึ้น

“ ทุกอย่างจะดีที่สุด! " - ทัศนคตินี้ไม่รวมถึงความคิดเชิงลบใด ๆ ที่อยู่ในกระบวนการคลอดบุตร แม้ว่าความคิดเชิงลบจะปรากฏขึ้น แต่ก็เป็นเรื่องง่ายสำหรับผู้หญิงที่จะกำจัดความคิดเหล่านี้ออกไปเพียงแค่ตัดใจจากภาพที่เศร้าหมองออกไป คุณเคยอ่านและได้ยินเกี่ยวกับความเลวร้ายหรือไม่? ไม่มีอะไรมีคนอื่นที่ไม่ดีมันจะไม่ส่งผลกระทบต่อคุณเพราะคุณเป็นคนอื่น
"โลกทั้งใบทุกคนรอบข้างช่วยฉันและลูก" - นี่คือการติดตั้งความไว้วางใจที่สมบูรณ์ไม่เพียง แต่ในแพทย์ที่ตั้งครรภ์การคลอดบุตรเท่านั้น แต่ยังเป็นการสร้างความไว้วางใจในตัวเองด้วย ร่างกายของคุณเองรู้ดีว่าการคลอดควรดำเนินไปอย่างไรทำทุกอย่างที่จำเป็นเพื่อการแก้ไขปัญหาอย่างปลอดภัย คุณแค่ต้องฟังเขาและพยายามอย่าเข้าไปยุ่ง - โดยกรีดร้องระงับความเจ็บปวดตื่นตระหนกในการต่อสู้ครั้งต่อไป การต่อสู้และความพยายามแต่ละครั้งเป็นอีกก้าวหนึ่งสู่การพบลูกชายหรือลูกสาวที่รอคอยมานาน

วิธีการทางกายภาพ

การแตกและการบาดเจ็บในมารดารวมถึงการบาดเจ็บในเด็กจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อผู้หญิงไม่ปฏิบัติตามข้อกำหนดของสูติแพทย์ตื่นตระหนกกรีดร้องกระชับกล้ามเนื้อและบีบตัวในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสม

ดังนั้นการฝึกทางกายภาพจึงเริ่มต้นด้วยการกำจัดการไม่รู้หนังสือ - คุณต้องค้นหาว่ากล้ามเนื้อใดและมีส่วนร่วมในกระบวนการทำงานอย่างไรกลไกของความพยายามและการหดตัวคืออะไรกลไกทางชีวกลไกของการเกิดทารกมีอยู่อย่างไร สิ่งนี้จะทำให้เข้าใจชัดเจนว่าควรปฏิบัติตัวอย่างไรในระยะต่างๆของการเจ็บครรภ์เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อทารกและตัวคุณเอง

แบบฝึกหัด Kegel สามารถช่วยเตรียมความพร้อมสำหรับการคลอดบุตรโดยไม่เจ็บปวดหรือฉีกขาด แพทย์หญิง Arthur Kegel ได้สร้างคอมเพล็กซ์ที่มีเอกลักษณ์เฉพาะเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกรานและ perineum ซึ่งนิยมเรียกว่ากล้ามเนื้อ Kegel

การออกกำลังกายสามารถเริ่มได้เมื่อสิ้นสุดไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์โดยให้เวลา 10 นาทีต่อวัน ก่อนที่คุณจะเริ่มทำแบบฝึกหัดคุณต้องปรึกษาแพทย์ของคุณอย่างแน่นอนเนื่องจากคอมเพล็กซ์มีรายการข้อห้าม

ความสะดวกสบายของการฝึกดังกล่าวอยู่ที่ความจริงที่ว่าผู้หญิงสามารถออกกำลังกายได้ทุกที่ทุกเวลาไม่ว่าจะเป็นในการเดินทางที่ทำงานที่บ้านหน้าทีวีหรือขณะอ่านหนังสือเล่มโปรดของเธอ เทคนิคต่อไปนี้มีประโยชน์มากที่สุดในการเพิ่มความยืดหยุ่นของอุ้งเชิงกรานและกล้ามเนื้อ perineum:

การบีบและคลายกล้ามเนื้อของช่องคลอดด้วยความพยายาม (10-12 ครั้งต่อวิธีใน 2-3 วิธีด้วยความเร็วและความรุนแรงที่แตกต่างกันเมื่อเพิ่มขึ้น)
การล้างกล้ามเนื้อช่องคลอดอย่างรวดเร็วและช้า
การรวมกันของการหายใจเข้าลึก ๆ และการบีบอัดสูงสุดด้วยการหายใจออกช้าๆและราบรื่นและการผ่อนคลายทีละน้อย
การบีบอัดของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
ยกกระดูกเชิงกรานจากตำแหน่งคว่ำ
การหมุนเชิงกรานเป็นวงกลมขณะนั่ง
ทำให้กล้ามเนื้ออยู่ในสภาวะบีบอัดเป็นเวลานานสูงสุด

มีเทคนิคอื่น ๆ ในซับซ้อนนี้ แต่แบบฝึกหัดสองหรือสามแบบสำหรับแต่ละบทเรียนจะเพียงพอสำหรับผู้หญิง สำหรับบทเรียนถัดไปคุณจะต้องเลือกวิธีอื่นอีก 2-3 วิธี

ยิมนาสติกนี้ช่วยปรับปรุงสภาพของกระเพาะปัสสาวะเสริมสร้างกล้ามเนื้อหูรูดภายนอกเป็นการป้องกันโรคริดสีดวงทวารในระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอดได้อย่างมีประสิทธิภาพและยังช่วยลดโอกาสในการแตกได้อย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้กิจกรรมปกติทำให้ผู้หญิงไวต่อความรู้สึกทางเพศมากขึ้นเนื่องจากคุณภาพของเซ็กส์เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญและการสำเร็จความใคร่จะสว่างขึ้น

ผู้หญิงควรเตรียมช่องคลอดไม่เพียง แต่ด้วยการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการนวดด้วย แนะนำให้นวดอวัยวะเพศภายนอกด้วยการเคลื่อนไหวเบา ๆ โดยใช้น้ำมันที่เป็นกลาง (ไม่มีน้ำหอม) เป็นเวลา 5 นาทีต่อวัน

กลุ่มกล้ามเนื้ออื่น ๆ ก็มีความสำคัญเช่นกัน ดังนั้นตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์หากไม่มีข้อห้ามใด ๆ ขอแนะนำให้ผู้หญิงว่ายน้ำทำแอโรบิกในน้ำ (มีกลุ่มเฉพาะสำหรับผู้หญิงที่อยู่ใน "ท่าที่น่าสนใจ" ในสระน้ำ) เดินสบาย ๆ พิลาทิสและโยคะสำหรับสตรีมีครรภ์

ชั้นเรียนโยคะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีผ่อนคลายและฝึกฝนพื้นฐานของการทำสมาธิปรับแต่งเพื่อการคลอดบุตรที่ไม่เจ็บปวด ในโยคะคอมเพล็กซ์สำหรับหญิงตั้งครรภ์มีการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของกระดูกเชิงกรานและฝีเย็บซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนเชิงลบในระหว่างการคลอดบุตร

ยิมนาสติกเสริมสร้างความเข้มแข็งโดยทั่วไปจะช่วยให้ตัวเองมีรูปร่างที่ดีจนกระทั่งคลอดบุตรเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นสูงสุดที่อนุญาตในระหว่างตั้งครรภ์

การออกกำลังกายใด ๆ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในร่างกายของผู้หญิงซึ่งหมายความว่าทารกได้รับออกซิเจนมากขึ้นซึ่งเป็นการป้องกันภาวะขาดออกซิเจนที่ดีเยี่ยม

ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของการเตรียมร่างกายสำหรับการคลอดบุตรจึงจำเป็นต้องเชี่ยวชาญเทคนิคการหายใจ ในระหว่างการหดตัวคุณต้องหายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกช้าๆเพื่อให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยออกซิเจนและผ่อนคลายกล้ามเนื้อสูงสุด แนะนำให้หดตัวบ่อยและแรงให้ "หายใจ" ด้วยการหายใจเข้าและหายใจออกสั้น ๆ หลายครั้งและในความพยายามนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องสูดอากาศอ้อมกะบังลมและดันทารกออกมาตามคำสั่งของสูติแพทย์ด้วยการหายใจออกช้าๆ

ยิมนาสติกระบบทางเดินหายใจเป็นวิธีการบรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติระหว่างคลอดและคลอด

นอกจากนี้คุณยังต้องซักซ้อมท่าที่ช่วยในการหดตัวเพื่อที่ในความเป็นจริงเมื่อเริ่มมีแรงงานให้ลองใช้ตัวเลือกทั้งหมดเพื่อค้นหาท่าที่สบายที่สุด นอกจากนี้คุณยังต้องเชี่ยวชาญในการนวดคลายความเจ็บปวดที่ง่ายและมีประสิทธิภาพของบริเวณศักดิ์สิทธิ์ซึ่งสามารถใช้ได้ในช่วงเวลาพักระหว่างการหดตัว