เพื่อให้สอดคล้องกับตนเองการสงบและสมดุลเป็นความปรารถนาตามธรรมชาติของทุกคน เด็ก ๆ เช่นเดียวกับผู้ใหญ่สามารถสัมผัสกับความขัดแย้งในรูปแบบต่างๆได้และบ่อยครั้งการทำสมาธิจะช่วยรับมือกับพวกเขาและรับมือกับตัวเองได้ ในการสอนเด็กให้ทำสมาธิและแสดงให้เขาเห็นทางเลือกต่างๆสำหรับกระบวนการนี้จำเป็นต้องเชี่ยวชาญหลักการพื้นฐานของการทำสมาธิและวิธีการสอน
คุณสมบัติ:
การทำสมาธิสำหรับเด็กเป็นวิธีการช่วยเหลือและสนับสนุนเด็กในสถานการณ์ต่าง ๆ ทำให้สามารถสงบสติอารมณ์ช่วยรับมือกับความกลัวและอารมณ์ได้เนื่องจาก สิ่งสำคัญคือต้องสอนลูกของคุณให้ใช้เทคนิคดังกล่าว จิตใจของเด็กอ่อนแอต่ออิทธิพลภายนอกมากโดยเฉพาะในโลกสมัยใหม่ที่บทบาทของสื่อและเทคโนโลยีสมัยใหม่มีความสำคัญมาก ผู้ปกครองควรติดตามอาการของเด็กและความคืบหน้าในแต่ละวันเพื่อสังเกตเห็นการเบี่ยงเบนใด ๆ ได้ทันเวลา ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่เด็ก ๆ ต้องเผชิญคือ:
- พลังงานส่วนเกิน
- ปัญหาในความสัมพันธ์กับเพื่อน
- แรงกดดันจากครู
- ความยากลำบากในการจดจ่อที่โรงเรียน
- ปัญหาเกี่ยวกับความสัมพันธ์กับเพื่อน
- ปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเอง
- ควบคุมอารมณ์ของคุณได้ไม่ดี: ความกลัวความโกรธความวิตกกังวลความเศร้า
การทำสมาธิสามารถทำได้ตลอดเวลาโดยใช้เทคนิคต่างๆ... สำหรับเด็ก ๆ วิธีที่สะดวกและเป็นที่ยอมรับที่สุดคือช่วงก่อนนอนซึ่งจะช่วยให้คุณคลายความเครียดผ่อนคลายและขจัดความกลัวและความกังวลทั้งหมด
สาระสำคัญของการทำงานกับเด็กคือการช่วยให้พวกเขาเข้าใจตนเองเรียนรู้ที่จะควบคุมความรู้สึกและอารมณ์
พ่อแม่ไม่ควรบังคับให้เด็กนั่งสมาธิ กิจกรรมนี้ควรเป็นไปโดยสมัครใจและทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวกอย่างมาก เพื่อให้ทารกสนใจพ่อแม่ควรทำตัวเป็นตัวอย่างและนั่งสมาธิเป็นครั้งคราวแสดงให้เห็นว่าลูกเป็นอย่างไร เด็กเล็กมีแนวโน้มที่จะลอกเลียนแบบพวกเขายินดีที่จะทำซ้ำการกระทำของแม่หรือพ่อเข้าร่วมกิจกรรมใหม่ที่มีประโยชน์โดยไม่รู้ตัว
เด็กก่อนวัยเรียนและเด็กในวัยประถมเริ่มรับภาระมากเกินไปในขอบเขตทางจิตและอารมณ์และไม่ใช่ทุกคนที่สามารถรับมือกับสิ่งนี้ได้ หากพ่อแม่เห็นปัญหาเกี่ยวกับการขัดเกลาทางสังคมหรือการควบคุมตนเองก็ควรที่จะพยายามสอนเทคนิคการทำสมาธิให้กับทารก สำหรับเด็กอายุ 3 ถึง 8 ปีมีการออกกำลังกายที่หลากหลายซึ่งจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและรู้จักตัวเองในลักษณะขี้เล่น
พ่อแม่ที่เตรียมทำสมาธิกับลูกอ่านวรรณกรรมที่เหมาะสมและหาแนวทางสร้างสรรค์ในการทำงานร่วมกับลูก ๆ จะได้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งกว่าผู้ที่พาลูกไปหาผู้เชี่ยวชาญและบังคับให้พวกเขาทำสมาธิ สาระสำคัญของการทำสมาธิกับเด็กเล็กคือเกมสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่านั้นคือการทำสมาธิด้วยองค์ประกอบของโยคะและมนต์และวัยรุ่นสามารถเชี่ยวชาญวิธีการใด ๆ ได้สิ่งสำคัญคือไม่เข้าไปยุ่งกับมัน.
เพื่อช่วยเด็กสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจความปรารถนาและความต้องการของเขาอย่างชัดเจนช่วยเหลือและส่งเสริมความรู้ด้วยตนเองในทุกวิถีทางโดยไม่ต้องผลักดันหรือบังคับเข้าร่วมในกระบวนการนี้หากเด็กต้องการหรือให้พื้นที่ส่วนตัวแก่เขา
วิธีสอนสมาธิ?
ขั้นตอนการทำสมาธิจะแตกต่างกันไปสำหรับทุกคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นเรื่องของเด็ก ๆ แต่หากพ่อแม่ต้องการช่วยลูกก็ต้องทำให้กิจกรรมของเขาน่าสนใจและมีชีวิตชีวา เหตุใดจึงควรยึดมั่นในหลักการต่อไปนี้
- ทำสมาธิให้สนุกและน่าตื่นเต้น - เด็กโดยธรรมชาติเป็นคนกระตือรือร้นอยากรู้อยากเห็นมันยากสำหรับพวกเขาที่จะนั่งนิ่ง ๆ ดังนั้นการนั่งบนพื้นแบบจำเจจะไม่กระตุ้นความสนใจใด ๆ ผู้ปกครองควรเลือกตัวเลือกการทำสมาธิที่น่าสนใจที่สุดที่เด็กจะสนใจ ในกรณีนี้เกมเป็นสากลที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกของทารกและปล่อยให้จินตนาการของเขาเล่นได้ ควรนำเสนอแบบฝึกหัดแต่ละครั้งในลักษณะที่จะวางอุบายให้เจ้าตัวเล็กและทำให้เขาอยากทำงานต่อไป ควรเลือกวิธีการที่มีอิทธิพลต่อทารกตามอายุและลักษณะส่วนบุคคลมิฉะนั้นจะเป็นเรื่องยากที่จะบรรลุผลที่ต้องการ
- ใช้จินตนาการ - กระบวนการทางสรีรวิทยาหลายอย่างไม่ได้รับการยอมรับจากเด็กและถูกนำไปใช้ โดยการทำสมาธิเราสามารถใส่ใจกับลมหายใจซึ่งเป็นพื้นฐานของการทำสมาธิ ด้วยจินตนาการคุณสามารถสร้างเกมที่กระบวนการหายใจจะมีบทบาทสำคัญและเด็กจะเรียนรู้ที่จะควบคุมมันโดยไม่รู้ตัว นอกจากทัศนคติของผู้ปกครองแล้วคุณยังสามารถช่วยหลีกหนีจากความเป็นจริงและถูกเคลื่อนย้ายไปยังพื้นที่สมมติได้ด้วยพื้นที่ที่กำหนดไว้เป็นพิเศษสำหรับชั้นเรียนซึ่งจะมีบรรยากาศที่เยี่ยมยอดหรือน่าอัศจรรย์
- ปรับเวลาของเซสชัน - เป็นการยากสำหรับเด็กที่จะนั่งในสถานที่เป็นเวลานานดังนั้นคุณไม่ควรบังคับพวกเขาบังคับให้พวกเขานั่งเป็นเวลา 20-30 นาทีระยะเวลาที่เหมาะสมที่สุดของบทเรียนคือ 5-15 นาที เพื่อไม่ให้ผิดพลาดกับการเลือกเวลาทำสมาธิคุณสามารถใช้สูตร: อายุเด็ก +1 โดยเด็กอายุ 5 ขวบควรทำ 6 นาทีตอน 9 ขวบ - 10 นาที กฎนี้เหมาะสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 10 ปีที่ยังควบคุมกิจกรรมได้ยาก หากคุณไม่ให้ลูกชายหรือลูกสาวของคุณมีชั้นเรียนมากเกินไปพวกเขาก็ยินดีที่จะพาพวกเขาออกไปโดยเพลิดเพลินไปกับกระบวนการนี้
- เป็นตัวอย่างให้ลูก - เพื่อที่จะให้เด็กสนใจและกระตุ้นให้เขาหันมาฝึกสมาธิด้วยตัวเองคุณควรเริ่มนั่งสมาธิด้วยตัวเอง การพยายามเลียนแบบแม่และพ่อจะช่วยให้ลูกน้อยคุ้นเคยกับการทำสมาธิ หากพ่อแม่ทำสมาธิด้วยตัวเองโดยไม่บังคับเด็กและไม่บอกว่ากำลังทำอะไรไม่ช้าก็เร็วเด็กจะสนใจและถาม ด้วยวิธีการที่ถูกต้องคุณสามารถทำให้ลูกของคุณมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะทำสิ่งใหม่ ๆ กับพ่อแม่ของพวกเขาเพื่อเป็นผู้ใหญ่และทำสิ่งที่พิเศษ
- สนับสนุนบุตรหลานของคุณในระหว่างและหลังการทำสมาธิ - เพื่อพัฒนาการรับรู้ขั้นตอนและเรียนรู้ที่จะเข้าใจบุตรหลานของคุณให้ดีขึ้นสิ่งสำคัญคือต้องสื่อสารกับเขาหลังขั้นตอนถามเกี่ยวกับความรู้สึกของเขาแบ่งปันความรู้สึกของคุณ บทสนทนาระหว่างพ่อแม่และลูกจะช่วยให้คุณได้ใกล้ชิดทำความรู้จักกันมากขึ้นและเชี่ยวชาญเทคนิคการทำสมาธิอย่างถูกต้อง
- ประเมินผลลัพธ์อย่างมีสติ - ประโยชน์และประโยชน์ของการทำสมาธิอาจเกิดขึ้นในแต่ละช่วงเวลา พ่อแม่ไม่ควรคาดหวังว่าจะมีการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของลูกหลังจากเข้าเรียนหนึ่งสัปดาห์หรือหนึ่งเดือนสำหรับทุกคนกระบวนการนี้จะแตกต่างกันไปสิ่งสำคัญคือไม่ต้องเรียกร้องผลลัพธ์ แต่ต้องสนับสนุนในกระบวนการทำงานไม่ว่าจะใช้เวลานานแค่ไหน
แนวทางที่ถูกต้องในการทำสมาธิการสนับสนุนและแบบอย่างของพ่อแม่ทำให้เด็กเปลี่ยนแปลงปรับปรุงและดีขึ้น
วิธีการ
เพื่อให้เชี่ยวชาญเทคนิคการทำสมาธิได้อย่างรวดเร็วมีวิธีการและแบบฝึกหัดมากมายที่เลือกโดยคำนึงถึงอายุและลักษณะอื่น ๆ ของเด็ก ที่นิยมและมีประสิทธิภาพมากที่สุดคือ
- "ตาที่สาม" - คุณต้องเอาก้อนกรวดเล็ก ๆ มาวางบนหน้าผากของเด็กโดยขอให้เขาจินตนาการถึงสีขนาดน้ำหนักความอบอุ่นหรือความเย็นในขณะเดียวกันก็ผ่อนคลายและหายใจอย่างสงบ หากเด็กเบื่อการโกหกคุณสามารถเสนอให้พวกเขาทำท่าต่างๆโดยถือก้อนกรวดไว้ที่หน้าผาก
- ลมหายใจของมหาสมุทร - เมื่อวางทารกลงบนพื้นคุณต้องมอบหมายงานให้เขาฟังการหายใจของเขาซึ่งจะทำให้เขาได้ยินเสียงทะเลเสียงคลื่น ด้วยทัศนคตินี้เด็กจึงผ่อนคลายและควบคุมการหายใจได้
- "บอลลูน" - มีความจำเป็นต้องขอให้เด็กสูดอากาศเพื่อให้ท้องพองมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เช่นบอลลูนจากนั้นค่อยๆยุบตัวลงและส่งเสียงฟ่ออย่างเงียบ ๆ วิธีนี้จะช่วยให้คุณควบคุมการหายใจและผ่อนคลายได้
- "สมาธิเสียง" - มอบหมายงานให้ฟังเสียงทั้งหมดในห้องจากนั้นฟังเสียงที่เงียบที่สุด สิ่งนี้จะทำให้เด็กสงบลงเปิดโอกาสให้เขาพบความสามัคคีและควบคุมตนเองได้
- “ สมาธิกับมนต์โอม” - มอบหมายงานให้เด็กหลับตาและออกเสียง "โอม" เมื่อหายใจออกการทำซ้ำแต่ละครั้งควรยืดเยื้อและเงียบมากขึ้น การทำสมาธิแบบนี้จะช่วยให้คุณสงบลงผ่อนคลายคลายศีรษะและยังช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
มีเทคนิคการทำสมาธิที่แตกต่างกันมากมายที่ใช้สำหรับเด็กและผู้ใหญ่ดังนั้นจึงควรค่าแก่การลองใช้ตัวเลือกต่างๆและปล่อยให้สิ่งที่ได้ผลดีที่สุดและสร้างความสุขให้คุณได้ผ่อนคลายและรู้จักตัวเอง
