ฉันสามารถกินผลไม้รสเปรี้ยวในระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่?

ผลไม้ตระกูลส้มอุดมไปด้วยวิตามินซีและยังมีรสชาติที่สดชื่นสดใสและมีกลิ่นหอมที่คนส่วนใหญ่ชื่นชอบ แต่ทุกคนไม่ทราบแน่ชัดว่าสามารถรับประทานผลไม้เหล่านี้สำหรับสตรีมีครรภ์ได้หรือไม่ มีข่าวลือและตำนานมากมายเกี่ยวกับผลไม้รสเปรี้ยวซึ่งไม่ใช่เรื่องจริงทั้งหมด

เป็นไปได้หรือไม่?

ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเกือบทั้งหมดถือว่าดีต่อสุขภาพ ส้มหวานอบอุ่นมะนาวเปรี้ยวเกรปฟรุตที่อุดมไปด้วยและส้มเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยกรดแอสคอร์บิกและเกลือแร่จำนวนมากที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของร่างกายของผู้หญิงและพัฒนาการและการเจริญเติบโตของทารก และโดยทั่วไปแล้วการห้ามกินผลไม้รสเปรี้ยวอย่างสมบูรณ์ในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่ระลึกในอดีต ก่อนหน้านี้เชื่อกันว่าการกินอาหารของผู้หญิงที่มีภาวะแพ้สูงซึ่งรวมถึงผลไม้รสเปรี้ยวเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาในขณะที่รอทารกเนื่องจากสารก่อภูมิแพ้ในอาหารจะเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคภูมิแพ้ในทารกแรกเกิดหลังคลอด

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาองค์การอนามัยโลกได้ปรับทัศนคติต่อโภชนาการของหญิงตั้งครรภ์ จากการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์มีการร่างคำแนะนำใหม่ตอนนี้เชื่อกันว่า ในทางกลับกันการบริโภคอาหารที่เป็นภูมิแพ้ในระดับปานกลางมีส่วนช่วยในการก่อตัวของสถานะการแพ้ตามปกติของเด็ก กล่าวอีกนัยหนึ่งคือการกินผลไม้รสเปรี้ยวผู้หญิงจะเพิ่มโอกาสที่จะเป็นเช่นนั้น เด็กจะไม่แพ้... แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่า ผลไม้เหล่านี้เพียงเล็กน้อยจะปลอดภัยและเป็นประโยชน์ นอกจากนี้ผลไม้รสเปรี้ยวบางชนิดก็ไม่ได้มีประโยชน์ต่อสตรีมีครรภ์เท่า ๆ กัน

เมื่อเลือกผลไม้เช่นมะนาวคุณแม่ที่มีครรภ์ควรจำไว้ อันตรายจากการแพ้ที่อาจเกิดขึ้นขึ้นอยู่กับเนื้อหาเฉพาะของน้ำมันหอมระเหยในผลไม้ชนิดใดชนิดหนึ่ง เราจะไม่ให้ข้อมูลที่ไม่จำเป็นเกี่ยวกับองค์ประกอบทางเคมีของผลไม้รสเปรี้ยวแต่ละชนิดเพียงแค่บอกว่าส้มเขียวหวานถือเป็นสิ่งที่ไม่ปลอดภัยที่สุดสำหรับผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์

หลังจากผลไม้หวานเล็ก ๆ คุณสามารถใส่ได้ ส้มและเกรปฟรุต... ถือว่าปลอดภัยที่สุดในบรรดาผลไม้รสเปรี้ยวอื่น ๆ มะนาว. ดังนั้น ผู้หญิงควร จำกัด ส้มหวานและส้มเขียวหวานอย่างระมัดระวังในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์

แต่มะนาวและเกรปฟรุ้ตถ้าผู้หญิงเองไม่แพ้ก็สามารถรับประทานได้ในปริมาณเล็กน้อยตลอดการตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์มีประโยชน์อย่างไร?

ผลไม้แปลกใหม่สุกส่วนใหญ่ในช่วงฤดูหนาวและการขาดวิตามินในรัสเซีย และหากการตั้งครรภ์เกิดขึ้นอย่างแม่นยำในฤดูหนาวแล้วที่อื่นถ้าไม่ได้อยู่ในผลไม้เช่นมะนาวเพื่อให้ได้รับวิตามินที่จำเป็นสำหรับทั้งแม่ที่ตั้งครรภ์และทารก กรดแอสคอร์บิกซึ่งผลไม้รสเปรี้ยวทั้งหมดมีประโยชน์ในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน กลไกการป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายของมารดาที่ตั้งครรภ์ตั้งแต่สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์จะถูกยับยั้งโดยฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเนื่องจากเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาทารกในครรภ์ แต่ผู้หญิงเองก็มีความเสี่ยงต่อไวรัสและแบคทีเรียมากขึ้นโดยเฉพาะในฤดูหนาว การรับประทานผลไม้รสเปรี้ยวที่มีแดดจัดในปริมาณที่พอเหมาะจะช่วยให้การป้องกันตามธรรมชาติของคุณยังคงทำงานอยู่

ผลไม้รสเปรี้ยวไม่เพียง แต่เป็นแหล่งของวิตามินซีเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกรดโฟลิกซึ่งมีความสำคัญต่อการสร้างระบบประสาทส่วนกลางของทารกในครรภ์ มีการพิสูจน์แล้วว่าการขาดวิตามินนี้มีส่วนสำคัญในการก่อตัวของความผิดปกติของท่อประสาทของตัวอ่อน ส้มส้มเขียวหวานและผลไม้รสเปรี้ยวอื่น ๆ มีวิตามิน A, E, K, โพแทสเซียม, แคลเซียม, ฟอสฟอรัส, เหล็กและเกลือแมกนีเซียม และชุดดังกล่าวช่วยลดความเสี่ยงของโรคโลหิตจางภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ วิตามินเคมีส่วนเกี่ยวข้องกับการสร้างเม็ดเลือดแมกนีเซียมมีความสำคัญต่อการรักษาการทำงานปกติของระบบประสาทของผู้หญิงเนื่องจากเธอรู้สึกอารมณ์ดีขึ้นหลังจากรับประทานผลไม้รสเปรี้ยว

ผลไม้เหล่านี้อุดมไปด้วยไฟเบอร์ มันแทบจะย่อยไม่ได้และผ่านทางเดินอาหารโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงซึ่งก่อให้เกิดการระคายเคืองเชิงกลเล็กน้อยของผนังลำไส้ การใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวอย่างเหมาะสมจะช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้อย่างดีเยี่ยม ธาตุเหล็กในผลไม้รสเปรี้ยวนั้นย่อยง่ายดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวสำหรับผู้หญิงที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคโลหิตจาง

น้ำมันหอมระเหยที่ให้กลิ่นผลไม้รสเปรี้ยวจะช่วยให้รอดจากพิษในระยะแรกได้ง่ายขึ้นเพราะทั้งรสชาติของอาหารเหล่านี้และกลิ่นที่เรียบง่ายช่วยเอาชนะอาการคลื่นไส้ได้ ความอุดมสมบูรณ์ของกรดอินทรีย์ช่วยเพิ่มความอยากอาหาร

ส้มหรือเกรปฟรุตเพียงไม่กี่ชิ้นก็ช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องได้แล้วผู้หญิงคนหนึ่งสามารถรับประทานอาหารเช้าอย่างใจเย็นและรู้สึกดีได้

อันตรายที่อาจเกิดขึ้นและข้อห้าม

ผลไม้รสเปรี้ยวอาจเป็นอันตรายได้หากผู้หญิงมีประวัติแพ้ง่าย สิ่งนี้ใช้ได้กับอาการแพ้ทุกประเภท หากสตรีมีครรภ์ไม่ได้อยู่ในกลุ่มผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ก็ไม่ควรละเมิดปริมาณที่แนะนำ ควรเข้าใจว่าแม้แต่ผู้หญิงที่มีสุขภาพดีซึ่งไม่เคยเป็นโรคภูมิแพ้มาก่อนก็อาจมีการตอบสนองภูมิคุ้มกันที่ไม่เพียงพอต่อผลิตภัณฑ์หากเธอกินมันเป็นกิโลกรัม ดังนั้น ควรปฏิบัติตามกฎที่แนะนำให้สตรีมีครรภ์กินผลไม้ไม่เกิน 1-2 ผลต่อวัน

อันตรายอื่น ๆ ของผลไม้รสเปรี้ยวอยู่ที่องค์ประกอบและคุณสมบัติทางเคมี โปรดจำไว้ว่าผลไม้เหล่านี้อุดมไปด้วยกรดอินทรีย์ดังนั้นอย่ากินพวกมันสำหรับสตรีมีครรภ์ที่เป็นโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูงของน้ำในกระเพาะอาหารอาการกำเริบของพยาธิสภาพของระบบทางเดินอาหารตับอ่อนอักเสบ ไม่แนะนำให้ใช้ผลไม้รสเปรี้ยวรสหวานสำหรับสตรีที่เป็นโรคเบาหวานหรือรูปแบบการตั้งครรภ์

แต่ผลไม้รสเปรี้ยวเช่นเกรปฟรุตและมะนาวสตรีมีครรภ์ที่เป็นเบาหวานสามารถรับประทานได้ คำนึงถึงคำแนะนำส่วนบุคคลของแพทย์ที่เข้าร่วมเกี่ยวกับปริมาณของผลิตภัณฑ์ คำแนะนำเหล่านี้ขึ้นอยู่โดยตรงกับระดับน้ำตาลในเลือดและประสิทธิผลของการบำบัดแก้ไข

ต้องใช้ความระมัดระวังเนื่องจากผลิตภัณฑ์เป็นของสารก่อภูมิแพ้สูง การกินผลไม้รสเปรี้ยวก่อนตั้งครรภ์ไม่ได้ก่อให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบ แต่ไม่ได้หมายความว่าหลังจากการตั้งครรภ์เกิดขึ้นทุกอย่างจะเหมือนเดิม ดังนั้นควรกินผลไม้ในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามอื่น ๆ ในปริมาณน้อยและ ตรวจสอบสภาพและความเป็นอยู่ของคุณอย่างรอบคอบ - หากอาการแย่ลงจะต้องทิ้งผลไม้รสเปรี้ยวในระหว่างตั้งครรภ์

วิธีใช้?

หากหญิงตั้งครรภ์ต้องการผลไม้รสเปรี้ยวจริง ๆ แต่มีความกลัวและข้อสงสัยคุณควรปรึกษาแพทย์และชี้แจงกับเขาว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นที่ยอมรับในอาหารของคุณหรือไม่ หากแพทย์ไม่ได้คัดค้านอย่างมีนัยสำคัญให้จำข้อควรระวัง

เริ่มแนะนำผลไม้รสเปรี้ยวในอาหารของคุณ จากส่วนเล็ก ๆเพื่อเฝ้าระวังอาการแพ้ ถ้าทุกอย่างดีแล้วค่อยๆเพิ่มปริมาณผลไม้ที่คุณกินเป็น 1-2 ชิ้น ต่อวัน.
ความอุดมสมบูรณ์ของกรดอินทรีย์ในผลไม้เช่นมะนาวสามารถทำให้เกิด อันตรายที่จับต้องได้ต่อเคลือบฟันของหญิงตั้งครรภ์ ดังนั้นหลังจากที่ผู้หญิงรับประทานส้มเขียวหวานหรือเกรปฟรุตแล้วให้ล้างปากด้วยน้ำสะอาดพร้อมกับเติมโซดาหรือน้ำแร่บนโต๊ะลงไปเล็กน้อย

วิธีนี้จะช่วยลดระดับความเป็นกรดในปากของคุณ

วิธีการเลือก?

เลือกผลไม้ที่เหมาะสมสำหรับโต๊ะของหญิงตั้งครรภ์ จำไว้ ส้มไม่เติบโตในรัสเซียและส้มโอเป็นสิ่งแปลกใหม่สำหรับสภาพอากาศของเรา ดังนั้นคุณจะต้องซื้อผลไม้นำเข้า เมื่อผู้ผลิตจำเป็นต้องขนส่งผลไม้ในระยะทางไกลและยังมีความเป็นไปได้ในการจัดเก็บในระยะยาวผลิตภัณฑ์จะได้รับการบำบัดด้วยสารเคมีที่จะช่วยให้คงความสวยงามและความสดใหม่ได้นานขึ้น ผลไม้ดังกล่าวอาจเป็นอันตรายสำหรับผู้หญิงที่เตรียมตัวจะเป็นแม่เช่นเดียวกับลูกของเธอ

เลือกผลไม้ที่นำมาจากสหรัฐอเมริกาผลไม้เมดิเตอร์เรเนียนและผลไม้เย็น ๆ ที่ปลูกในภูมิภาคใกล้เคียงกับรัสเซียเช่นในอับฮาเซีย ผลไม้เหล่านี้ได้รับการเก็บเกี่ยวที่สุกเต็มที่ในขณะที่ผู้ผลิตจากส่วนที่ห่างไกลออกไปของโลกเช่นเปรูเก็บเกี่ยวผลไม้ที่ไม่สุกเพื่อให้สามารถเข้าถึงผู้บริโภคปลายทางในอีกด้านหนึ่งของโลกได้อย่างสมบูรณ์

สีของเปลือกบอกเพียงเล็กน้อย แต่ขนาดในกรณีนี้มีความสำคัญ เลือกผลไม้ขนาดเล็ก แต่หนักสำหรับสตรีมีครรภ์ ถ้าผลไม้ไม่มีกลิ่นแสดงว่าเก็บเกี่ยวก่อนที่จะสุกอย่างแน่นอน ผลสุกเท่านั้นที่ให้กลิ่นหอมละมุน สิ่งสำคัญคือต้องค้นหาว่าผลไม้รสเปรี้ยวถูกเก็บเกี่ยวเมื่อใด มีประโยชน์มากที่สุดคือ เก็บระหว่างเดือนพฤศจิกายนถึงมกราคม และข้อมูลนี้มีอยู่ในเอกสารประกอบการขนส่งผลไม้ ผู้ขายตามกฎหมายมีเอกสารดังกล่าว

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

ควรให้ความสนใจกับคำแนะนำหลายประการจากผู้เชี่ยวชาญ

ผลไม้เช่นมะนาวสามารถรับประทานได้ทั้งแบบแยกกันและเป็นอาหารเสริมสำหรับสลัดเนื้อสัตว์และปลา ผู้หญิงบางคนชอบน้ำส้ม ในกรณีนี้ควรทำเองที่บ้านจากผลไม้สดและสุกจะดีกว่า น้ำผลไม้ที่ซื้อจากร้านนั้นเต็มไปด้วยสารกันบูดและน้ำตาล
โปรดจำไว้ว่าการให้ความร้อนทำลายวิตามินส่วนใหญ่ในผลไม้รสเปรี้ยวเกือบทั้งหมดดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะใส่มะนาวฝานลงในชาเมื่อชาเย็นลงเล็กน้อยและส้มในผลไม้แช่อิ่มแทบไม่มีประโยชน์เลย
ผลไม้รสเปรี้ยวเข้ากันได้ดีกับผลไม้ชนิดอื่น ๆ ดังนั้นอย่า จำกัด จินตนาการของตัวเอง หากไม่มีข้อห้ามคุณสามารถทำสลัดผลไม้ได้อย่างปลอดภัยตามใจตัวเองด้วยการเติมส้มหรือส้มเขียวหวานลงในมูสผลไม้และน้ำผลไม้สด
น้ำมันหอมระเหยซิตรัสสามารถใช้กับมือหรือผ้าเช็ดหน้าของคุณได้ การหายใจเข้าไปจะมีประโยชน์ในระหว่างที่มีอาการคลื่นไส้ไม่ว่าการโจมตีจะเกิดขึ้นที่ใด คุณสามารถเติมน้ำมันซิตรัสสักสองสามหยดหรือยาต้มเปลือกในอ่างอาบน้ำซึ่งจะช่วยคลายความตึงเครียดความเครียดทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีกำลังวังชา
หากหญิงตั้งครรภ์แม้จะมีมาตรการป้องกันทั้งหมด แต่ก็เป็นหวัดและล้มป่วยผลไม้รสเปรี้ยวจะช่วยให้เธอฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว