ทารกมีผื่นแดงหรือแก้มแดงท้อง "ป่อง" หรือนอนหลับไม่สนิท คุณแม่ที่น่าประทับใจตัดปัญหาทั้งหมดในช่วงเดือนแรกของชีวิตเรื่องอาหารทันทีและโทษตัวเองในทุกสิ่งแน่นอน คุณแม่บางคนทานอาหารอย่างเข้มงวดเพื่อไม่ให้ทารกได้รับสิ่งที่เป็นอันตรายกับนมแม่ การกินข้าวโอ๊ตในน้ำวันละ 5 ครั้งจะพาตัวเองไปสู่โรคประสาทได้อย่างรวดเร็วเช่นเดียวกับเด็ก
ผู้คนรอบข้าง (เพื่อนยายเพื่อนบ้าน) ให้คำแนะนำอย่างกระตือรือร้นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินได้และอะไรที่คุณทำไม่ได้ ข้อมูลมาแตกต่างกันแม่เบื่อที่จะทดลองและลูกก็ไม่ดีขึ้น Yevgeny Komarovsky แพทย์ของเด็กที่รู้จักกันดีบอกวิธีกินอาหารสำหรับแม่พยาบาลเพื่อให้ทั้งเธอและเด็กรู้สึกดีและสบายใจ
คุณสมบัติ:
Evgeny Komarovsky อ้างว่าจำนวนผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์เท่าเทียมกันและปลอดภัยสำหรับทั้งแม่และทารกมีค่อนข้างมาก ไม่จำเป็นต้องทานอาหารตามคำแนะนำของเพื่อน "รอบรู้" อาหารเป็นความเครียดสำหรับแม่และความเครียดนี้จะถูกส่งไปยังทารกทันทีดังนั้นความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นความอยากอาหารที่ไม่ดีของเด็กความฟูมฟาย
โคมารอฟสกี้เรียกร้องให้คุณแม่อย่าทดลองและอย่าสนุกกับตัวเอง หลักการพื้นฐานของโภชนาการสำหรับมารดาในการพยาบาลได้รับการกำหนดมานานแล้วและยังไม่ได้รับการแก้ไข
สิ่งสำคัญคือการไม่รวมอาหารที่อาจก่อให้เกิดภูมิแพ้เช่นช็อคโกแลตผลไม้รสเปรี้ยวกาแฟเข้มข้นผลเบอร์รี่สีแดงจำนวนมาก (สตรอเบอร์รี่ราสเบอร์รี่)
Evgeny Komarovsky จำได้ว่าเกือบทุกอย่างที่แม่ใช้เป็นอาหารและมีอยู่ในน้ำนมแม่ในปริมาณที่แตกต่างกัน ดังนั้นคุณไม่ควรกินอะไรที่ทำให้รสชาติและกลิ่นของนมเสียไป ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ ได้แก่ กระเทียมพริกไทยหัวหอมจำนวนมากคุณไม่ควรกินเผ็ดเปรี้ยวขม
องค์ประกอบเชิงคุณภาพของนมแม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้หากผู้หญิงกินอาหารที่เปลี่ยนมัน ไม่มีความลับใด ๆ ที่พืชตระกูลถั่วและกะหล่ำปลีเป็นอาหารที่ดีในการเอาชนะอาการท้องผูก แต่ยาระบายจะขยายผลไปยังน้ำนมแม่ดังนั้นทารกอาจเริ่มมีอาการจุกเสียดเนื่องจากการสะสมของก๊าซเพิ่มขึ้นและอาจเริ่มมีอาการท้องร่วง แม่ที่มีสติจะหลีกเลี่ยงอาหารประเภทนั้นด้วย
โภชนาการของแม่ในช่วงให้นมลูกควรเป็นอย่างไร. คำอธิบายสั้น ๆ โดย Evgeny Komarovsky สำหรับคำถามนี้
มีความเข้าใจผิดกันทั่วไปคือนมยิ่งอ้วนเท่าไหร่ก็ยิ่งน่าพอใจมากขึ้นเท่านั้น นี่ไม่ใช่อย่างนั้น Yevgeny Komarovsky กล่าว นมที่มีไขมันแสดงออกได้ยากกว่าทารกต้องพยายามมากขึ้นในการดูดนมและร่างกายตัวเล็กต้องพยายามอย่างมากในการย่อยไขมันส่วนเกินในภายหลัง
ด้วยเหตุนี้เองที่แม่ อย่ายอมแพ้ต่อสิ่งยั่วยุและคำแนะนำโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเพิ่มปริมาณไขมันของนม การรับประทานครีมเปรี้ยวเนยครีมหมูในปริมาณมาก
โดยทั่วไปแล้วจะมีประโยชน์สำหรับแม่และเด็กหากเมนูของผู้หญิงประกอบด้วยนมและซีเรียลที่ปราศจากนมผักสดและผลไม้อย่างน้อย 500 กรัมต่อวัน (ยกเว้นพวกที่ "ต้องห้าม") เนื้อสัตว์ไม่ติดมันและสัตว์ปีกในการอบ , ต้ม, ตุ๋น.
สามัญสำนึกควรเป็นคำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับแม่พยาบาล Komarovsky เชื่อ หากมีข้อสงสัยว่าควรกินอะไรหรือไม่ควรกินผลิตภัณฑ์นี้เพียงเล็กน้อยและสังเกตปฏิกิริยาของเด็กที่มีต่อผลิตภัณฑ์อย่างระมัดระวัง หากความอยากอาหารของเขาไม่เปลี่ยนแปลงเขาจะไม่ถูกปกคลุมไปด้วยผื่นและนอนหลับไม่สบายและมีอาการปวดท้องจากนั้นคุณแม่สามารถรับประทานผลิตภัณฑ์ได้
การดื่มน้ำมาก ๆ เป็นคำถามเฉพาะบุคคลหรือไม่ แพทย์ในเรื่องนี้ยังไม่ได้รับความเห็นชอบ ผู้เชี่ยวชาญบางคนมั่นใจว่าปริมาณของเหลวที่ผู้หญิงดื่มไม่ส่งผลต่อปริมาณน้ำนมแม่คนอื่น ๆ (รวมทั้งแม่เอง) ยืนยันว่าชาหรือน้ำเสริมหนึ่งถ้วยช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่
Komarovsky แนะนำให้ประเมินความสามารถของคุณตามสถานการณ์ หากมีนมเพียงพอสำหรับเด็กและยังคงมีอยู่ก็ไม่คุ้มที่จะดื่มบางอย่างเพื่อเพิ่มการหลั่งน้ำนมโดยเฉพาะ แต่ถ้าเห็นได้ชัดว่าเด็กไม่มีน้ำนมเพียงพอคุณแม่ควรพยายามดื่มให้มากขึ้น
สำหรับเครื่องดื่ม Evgeniy Olegovich แนะนำให้เลือกดื่มชาเขียวหวานด้วยการเติมนมผลไม้แช่อิ่มอบแห้ง คุณสามารถดื่มน้ำผลไม้ได้ แต่ห้ามดื่มเป็นลิตรหรือแม้แต่ในแก้วครึ่งลิตร แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ ในหมู่พวกเขาควรให้ความสำคัญกับน้ำแครอทแอปเปิ้ลและองุ่น
เลือกนมที่ไม่อ้วนเกิน 2.5% และอย่าลืมต้มให้เดือด ยินดีต้อนรับผลิตภัณฑ์นมหมักเช่นเดียวกับนมอบ
มื้ออาหารตามเดือน
เพื่อให้แม่ไม่ต้องกังวลเรื่องมโนสาเร่ Komarovsky ขอแนะนำให้วาดเมนูโดยประมาณล่วงหน้าเป็นเวลาหลายเดือนล่วงหน้าเพื่อให้หลังคลอดให้เริ่มรับประทานอาหารได้ทันที
นมชนิดใดที่เด็กได้รับอาจส่งผลต่อสุขภาพของเขาอย่างมากเนื่องจากในช่วงหลายเดือนแรกที่ระบบย่อยอาหารมีการสร้างและ "ปรับตัว" การผลิตเอนไซม์จะถูกสร้างขึ้นและภูมิคุ้มกันของทารกจะเริ่มก่อตัวขึ้น
เดือนแรก
ห้ามเป็นน้ำซุปที่มีไขมันหมูน้ำมันหมูขนมอบยีสต์อาหารดองและอาหารกระป๋องนมวัวหรือนมแพะโกโก้และกาแฟ
ที่ดีที่สุดคือกินผักและในรูปแบบต้มและอบด้วย:
- ผลไม้สามารถรับประทานได้หลังจากสุก - แอปเปิ้ลอบกำลังพอดี
- ซุป - ในน้ำซุปไม่ติดมันและน้ำซุปที่ทำจากเนื้อไม่ติดมันหรืออกไก่
- กินธัญพืชที่ไม่มีนมหรือนมที่มีน้ำมันในปริมาณปานกลางทุกวัน
- แทนที่ขนมปังด้วยแครกเกอร์หรือบิสกิตจะดีกว่า
- ผลไม้แช่อิ่มมีประโยชน์มาก
เดือนที่สอง
ตั้งแต่สัปดาห์ที่ 5 ของชีวิตทารกแม่สามารถค่อยๆแนะนำอาหารของเธอ (ในส่วนเล็ก ๆ ) เนื้อไม่ติดมันในรูปแบบต้มตุ๋นหรืออบรวมทั้งปลาทะเลนกกระทาและไข่ไก่ที่เตรียมในลักษณะเดียวกัน ขนมปังยีสต์ช็อกโกแลตแอลกอฮอล์เครื่องดื่มอัดลมยังคงอยู่ภายใต้การห้าม
เดือนที่สาม
ในช่วงนี้คุณแม่สามารถเริ่มทานซุปที่มีน้ำซุปไขมันได้ ถึงเวลาปรุงอาหาร Borsch ซุปกะหล่ำปลี แต่คุณไม่ควรกระตือรือร้นเป็นพิเศษกับกะหล่ำปลีใส่น้อยลง
ด้วยชาคุณแม่สามารถทานแยมและแยมได้ในปริมาณเล็กน้อยหากคุณแม่ไม่แพ้ก็อนุญาตให้ใช้น้ำผึ้งสดคุณภาพสูงจำนวนเล็กน้อยได้
คุณสามารถเพิ่มสลัดผักลงในเมนูเช่นเดียวกับผลไม้สดยกเว้นผลไม้รสเปรี้ยว คุณแม่สามารถซื้อพาสต้าได้ในปริมาณเล็กน้อย
เดือนที่สี่
เบเกอรี่และขนมปังที่ทำจากแป้งยีสต์นมวัวไขมันเครื่องเทศร้อนเครื่องเทศกระเทียมช็อกโกแลตและโกโก้ยังคงถูกห้าม แต่อาหารสามารถขยายได้เล็กน้อยโดยการเพิ่มสมุนไพรสดหัวหอมและน้ำตาลจำนวนเล็กน้อย (ปานกลางมาก!) ในทุกสิ่งที่คุณกินได้
เดือนที่ห้า
ตอนนี้คุณสามารถทานขนมอบได้แล้ว แต่เฉพาะคุกกี้ที่ปราศจากยีสต์และโฮมเมดเท่านั้น คุณแม่สามารถเติมเครื่องเทศเล็กน้อยลงในซุปได้แล้ว คุณยังสามารถกินไอน้ำทอด
เดือนที่หก
คุณแม่สามารถใส่เนื้อปลาบดทอดลงในผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตได้อย่างปลอดภัยภายในสิ้นเดือนที่ 6 คุณสามารถทำเนื้ออกไก่ทอดได้
หลังจากผ่านไปครึ่งปี
พืชตระกูลถั่วซึ่งถูกห้ามก่อนหน้านี้เนื้อสัตว์ที่มีไขมัน (เนื้อหมูและเนื้อแกะ) สามารถนำเข้าสู่อาหารได้ในปริมาณเล็กน้อย นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถกินน้ำมันหมูและกินกระเทียมได้แล้ว
หมูควรปรุงโดยไม่ต้องทอดในน้ำมันจะดีกว่าถ้าตุ๋น
คุณแม่สามารถทานอาหารทะเลได้แล้ว
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ช็อคโกแลตและกาแฟรวมถึงอาหารกระป๋องทุกประเภทยังคงถูกห้ามใช้เป็นเวลานานถึงหนึ่งปี
เคล็ดลับ
เด็กจะได้รับวิตามินไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในปริมาณสูงสุดหากแม่เมื่อร่างเมนูรู้หลักการสำคัญในการจัดอาหารเพื่อสุขภาพ: ทุกมื้อควรมีส่วนประกอบทั้งหมดโดยไม่มีข้อยกเว้น ได้แก่ ไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต
ตัวอย่าง: สำหรับมื้อเช้าแม่จะกินข้าวต้มนมกับเนยซึ่งคาร์โบไฮเดรตและไขมันสัตว์ในปริมาณที่เพียงพอจะเข้าไปในนม ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องทานโจ๊กนี้ด้วยบิสกิตหรือแคร็กเกอร์
แต่คุณไม่สามารถ จำกัด ตัวเองให้เป็นโจ๊กเท่านั้นเพราะอาหารเช้านี้จะไม่มีฟรุกโตสและโปรตีน ดังนั้นควรเติมแอปเปิ้ลเขียวหนึ่งผล (แหล่งของโมโนแซ็กคาไรด์) และ 100 กรัม ชีสกระท่อมไขมันต่ำ (โปรตีนที่หายไปเหมือนกัน)
ขอแนะนำให้เก็บไดอารี่อาหารไว้ซึ่งแม่จะระบุทุกอย่างที่เธอกินและดื่ม วิธีนี้จะทำให้ง่ายต่อการค้นหา“ ตัวการ” ของปฏิกิริยาที่ไม่เพียงพอของเด็กต่อผลิตภัณฑ์บางอย่าง หากมีผื่นขึ้นหรือปวดท้องต้องค้นหาสาเหตุในผลิตภัณฑ์ใหม่ที่เปิดตัวเมื่อเร็ว ๆ นี้
หากเด็กมีปัญหาบางอย่างเช่นกลุ่มอาการอะซิโตนคุณแม่ควรวางแผนโภชนาการของตนเองในลักษณะที่ทารกไม่ได้รับผลิตภัณฑ์ที่มีนมที่มีผลเสียต่อตับ
เมื่อใช้อะซิโตนในเด็กคุณแม่ควรกินไก่งวงต้มและเนื้อกระต่ายส่วนบัควีทและข้าวโพดควรเลือกจากธัญพืช ควรงดผักขมกะหล่ำดอกขนมอบน้ำซุปไขมันและทุกอย่างที่ทอด
ทารกที่เป็นโรคผิวหนังภูมิแพ้ที่นิยมเรียกว่า "ไดอาเทซิส" ไม่ควรขาดนมแม่เพียงเพราะเขามีปฏิกิริยาที่ไม่ดีต่อสุขภาพ คุณแม่ควรทบทวนเรื่องอาหารโดยไม่รวมทุกอย่างที่อาจก่อให้เกิดภูมิแพ้ ในบางกรณีอาจต้องใช้นมผงสำหรับทารกที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้แลคโตส แต่การตัดสินใจดังกล่าวควรทำร่วมกับกุมารแพทย์ที่สังเกตเด็กเท่านั้น
หลังคลอดชีวิตของพ่อแม่เด็กก็กลับมาเป็นปกติ มีช่วงเวลาแห่งวันหยุดและงานเลี้ยง แต่ตอนนี้ไม่เพียงพอสำหรับแม่พยาบาลที่จะกินอาหารจากโต๊ะรื่นเริง ท้ายที่สุดสิ่งนี้อาจกลายเป็นปัญหาสำหรับเด็กได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับกรณีดังกล่าว - สูตรสำหรับสลัดกับไก่
