การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่ดีเมื่อคุณแม่กำลังเตรียมตัวพบกับลูกน้อยในอนาคต อย่างไรก็ตามในขณะนี้ผู้หญิงมักจะอยู่ในสภาวะของอารมณ์ที่เพิ่มสูงขึ้นแม้กระทั่งเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็สามารถทำให้น้ำตาไหลและฮิสทีเรียได้ นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าความเครียดที่เกิดขึ้นเป็นประจำและเป็นเวลานานในระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นอันตรายต่อแม่และลูกในครรภ์ได้ เหตุใดหญิงตั้งครรภ์จึงมักกังวลและเหตุใดจึงเป็นอันตราย จัดการกับความเครียดอย่างไร? ผู้หญิงทุกคนที่เตรียมตัวเป็นแม่ควรรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้
สาเหตุของความกังวลใจที่เพิ่มขึ้นในหญิงตั้งครรภ์
สรีรวิทยา:
- การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนซึ่งกระตุ้นให้เกิดอารมณ์มากเกินไปหงุดหงิดน้ำตาไหล
- อาการของพิษ: คลื่นไส้, การเปลี่ยนรสชาติ (อ่านเกี่ยวกับพิษ);
- ความรู้สึกทางกายภาพที่ไม่พึงประสงค์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์
ทางจิตวิทยา:
- ความไม่แน่นอนเกี่ยวกับอนาคตปัญหาทางการเงินความสัมพันธ์กับพ่อของเด็ก
- ความตื่นเต้นที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรที่กำลังจะมาถึง
เห็นได้ชัดว่าสตรีมีครรภ์มีเหตุผลมากมายสำหรับความกังวล แต่แพทย์เตือนว่าหญิงตั้งครรภ์ควรพยายามประหม่าให้น้อยที่สุด เหตุใดความเครียดระหว่างตั้งครรภ์จึงเป็นอันตราย
10 เหตุผลที่ควรหลีกเลี่ยงความเครียดระหว่างตั้งครรภ์
- ประสบการณ์ทางประสาทที่รุนแรงอาจนำไปสู่การแท้งบุตร อารมณ์เชิงลบส่งผลต่อภูมิหลังของฮอร์โมนของผู้หญิงซึ่งเต็มไปด้วยภาวะมดลูกโต ในไตรมาสแรกสิ่งนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดการแท้งบุตรได้ในช่วงสุดท้าย - การคลอดก่อนกำหนด
- ความเครียดและเส้นประสาทในระหว่างตั้งครรภ์ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงซึ่งจะเพิ่มความถี่ของการเป็นหวัดทำให้เกิดอาการกำเริบของโรคเรื้อรัง
- ในสตรีที่รู้สึกประหม่าตลอดเวลาในระหว่างตั้งครรภ์เด็กที่มีพัฒนาการบกพร่องจะเกิดบ่อยขึ้น 2 เท่า
- ความหงุดหงิดและวิตกกังวลมากเกินไปของมารดาที่มีครรภ์อาจเป็นสาเหตุของปัญหาการนอนหลับในทารกแรกเกิด
- อะดรีนาลีนที่ปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดในช่วงที่มีความเครียดจะบีบรัดหลอดเลือดซึ่งนำไปสู่ภาวะขาดออกซิเจนของทารกในครรภ์ (ขาดออกซิเจน) ภาวะขาดออกซิเจนเรื้อรังอาจทำให้เกิดพยาธิสภาพของอวัยวะปัญหาทางระบบประสาทและการชะลอการเจริญเติบโตของมดลูก
- ความกังวลใจของหญิงตั้งครรภ์ทำให้ระดับ "ฮอร์โมนความเครียด" (คอร์ติซอล) ในทารกในครรภ์เพิ่มขึ้น เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดของทารกในครรภ์
- ความเครียดอย่างต่อเนื่องในระหว่างตั้งครรภ์ทำให้ตำแหน่งของหูนิ้วและแขนขาของทารกในครรภ์ไม่สมดุล
- ความหงุดหงิดและความกังวลใจของมารดาที่มีครรภ์มักนำไปสู่การรบกวนในการก่อตัวของระบบประสาทของตัวอ่อนซึ่งเป็นสาเหตุที่การทำงานของสมองเช่นการคิดความจำการรับรู้ความสนใจจะประสบในอนาคต
- ประสบการณ์เชิงลบจะถูกถ่ายทอดไปยังทารกในครรภ์ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เขาเกิดมามีอารมณ์ตื่นเต้นและหุนหันพลันแล่นมากเกินไปหรือตรงกันข้ามขี้กลัวขี้อายเฉื่อย
- สภาวะทางอารมณ์ที่ไม่สมดุลอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในการนำเสนอของทารกในครรภ์ซึ่งทำให้เกิดปัญหาในกระบวนการคลอดบุตรขึ้นอยู่กับความจำเป็นในการผ่าตัดคลอด
ความเครียดที่แม่ประสบอาจส่งผลที่แตกต่างกันสำหรับทารกขึ้นอยู่กับเพศ สำหรับเด็กผู้หญิงอาจส่งผลให้เกิดการเจ็บครรภ์อย่างรวดเร็วและไม่มีเสียงร้องสะท้อนและสำหรับเด็กผู้ชาย - การแตกของน้ำคร่ำก่อนกำหนดและการเจ็บครรภ์คลอดก่อนกำหนด
การป้องกันและจัดการความเครียด
จะทำอย่างไรเพื่อสงบสติอารมณ์และเลิกกังวลเรื่องมโนสาเร่ซึ่งจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของทารกในครรภ์ มาตั้งชื่อเครื่องมือง่ายๆและมีประสิทธิภาพสองสามอย่าง:
- การฝึกหายใจ ในการทำใจให้สงบคุณต้องใช้การหายใจลึก ๆ ที่วัดได้ ต้องขอบคุณมันทำให้เกิดการออกซิเจนของกล้ามเนื้อและอวัยวะของร่างกายทั้งหมด สิ่งนี้นำไปสู่การฟื้นฟูความดันโลหิตการขจัดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและอารมณ์
- Phytotherapy. Melissa, Mint, Valerian, motherwort มีผลในการผ่อนคลาย คุณสามารถชงชาจากสมุนไพรเหล่านี้เพิ่มยาต้มลงในอ่างอาบน้ำ
- อโรมาเทอราพี. น้ำมันหอมระเหยจากเข็มสนผลไม้รสเปรี้ยวไม้จันทน์จะช่วยให้หญิงตั้งครรภ์สงบลง
- การออกกำลังกายที่เป็นไปได้... อาจเป็นชุดการออกกำลังกายสำหรับสตรีมีครรภ์หรือเพียงแค่เดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์
- การทำสมาธิและการฝึกอัตโนมัติ - วิธีควบคุมสภาพร่างกายและจิตใจของคุณโดยอาศัยเทคนิคการสะกดจิตตัวเอง หากต้องการเรียนรู้วิธีผ่อนคลายและปรับตัวเองในทางบวก 10-15 นาทีต่อวันก็เพียงพอแล้ว
- นวด. คุณแม่ที่มีครรภ์สามารถนวดคอศีรษะหูมือและกระดูกสันหลังได้เอง มีฤทธิ์สงบและช่วยคลายความตึงเครียด
- โภชนาการที่เหมาะสม... บ่อยครั้งที่ความกังวลใจที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เกิดจากการขาดวิตามินบีจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินนี้เป็นประจำเช่นนมชีสชีสกระท่อมธัญพืชที่งอกพืชตระกูลถั่วตับสมุนไพรผัก
- สภาพแวดล้อมเชิงบวก... เพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดที่ไม่จำเป็นพยายามสื่อสารกับผู้คนที่เป็นมิตรและเป็นบวกให้มากขึ้น
- มีผลประโยชน์ ทำในสิ่งที่คุณรักงานอดิเรก... หากไม่มีคุณสามารถเรียนรู้การเย็บปักถักร้อยเย็บถัก การเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ช่วยให้คุณมีสมาธิเบี่ยงเบนความสนใจจากประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์
การมีลูกเป็นช่วงเวลาที่สวยงามที่สุดในชีวิตของผู้หญิงคนหนึ่ง พยายามละทิ้งประสบการณ์เชิงลบจากตัวเองและสนุกกับชีวิตใหม่ที่กำลังเติบโตอย่างเต็มที่ แม่ที่มีความสุขและสงบเป็นกุญแจสำคัญในการให้กำเนิดทารกที่แข็งแรง
