สิ่งที่ยากที่สุดจบลงแล้ว - คุณอดทนต่อการคลอดได้อย่างปลอดภัยและตอนนี้อยู่ที่บ้านและทารกก็หลับอย่างรวดเร็วบนเตียงของมัน สามีคลั่งไคล้ความสุขและรักคุณมากยิ่งขึ้น ญาติและเพื่อนร่วมแสดงความยินดีและของขวัญมากมาย จงมีชีวิตและชื่นชมยินดีในคำพูด และคุณอยากจะร้องไห้ คุณรู้สึกวิตกกังวลจากที่ไหนเลย ดูเหมือนว่ามีบางอย่างกำลังจะเกิดขึ้นและสิ่งดีๆทั้งหมดจะสลายไปราวกับความฝัน อย่าตื่นตระหนกคุณไม่ใช่คนเดียวที่เกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น ผู้หญิงทุกคนมีความรู้สึกเช่นนี้ในช่วงสองสามวันแรกหลังคลอดบุตร
อย่างไรก็ตามในผู้หญิงประมาณ 50% ภาวะซึมเศร้านี้จะยืดเยื้อและดูเหมือนกับความเศร้าหรือประสบการณ์ตามปกติแล้ว ภาวะนี้เรียกว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ในผู้หญิงสามารถแสดงออกในระดับที่น้อยลงหรือมากขึ้นในระยะสั้นหรือลากยาวไปหลายเดือน ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเกิดขึ้นในผู้หญิง 50% ใน 13% จะรุนแรง
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นอาการเจ็บปวดของสตรีหลังคลอดโดยมีลักษณะอารมณ์ซึมเศร้าน้ำตาไหลไม่เต็มใจที่จะเห็นลูกและความผิดปกติทางจิตที่ย้อนกลับได้ ในกรณีส่วนใหญ่ PD จะไม่เด่นชัดมากนัก แต่ในกรณีที่รุนแรงแม่อาจมีความปรารถนาที่จะฆ่าตัวตายหรือลูก ผู้หญิงดังกล่าวต้องการการรักษาในสถาบันพิเศษ
วิดีโอ # 1: เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
สัญญาณและสาเหตุของภาวะซึมเศร้า
- คุณร้องไห้บ่อยบางครั้งหลายครั้งต่อวัน ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดคุณอาจอารมณ์เสียและน้ำตาไหลได้ สาเหตุของการร้องไห้นั้นไม่สำคัญที่สุดซึ่งคุณไม่เคยสังเกตมาก่อน
- ไม่ว่าคุณจะทำอะไรมีความคิดที่น่ารำคาญอยู่ในหัวของคุณว่ามีบางอย่างผิดปกติกับทารกไม่มีใครรักคุณทุกอย่างจะจบลงอย่างเลวร้ายโลกจะพังทลายในวันพรุ่งนี้และอื่น ๆ ยิ่งไปกว่านั้นความคิดยังล่วงล้ำคุณไม่สามารถกำจัดมันและคิดถึงอย่างอื่นได้ ด้วยเหตุนี้คุณจึงไม่สามารถนอนหลับได้เป็นเวลานานซึ่งนำไปสู่การขาดการนอนหลับและทำให้สุขภาพแย่ลง
- เมื่อเลื่อนดูความคิดครอบงำในหัวคุณจะเริ่มมองหาเหตุผลของพวกเขาในตัวเอง และแน่นอนพบว่ารูปร่างหน้าตาไม่ใช่สิ่งที่เคยเป็นมาก่อนไม่มีเวลาว่างสำหรับสามี และคุณได้ข้อสรุปแน่นอนว่าใครที่ต้องการให้ฉันอ้วน (รุงรังเหนื่อยเศร้าหรืออย่างอื่น) โดยทั่วไปคุณจะเริ่มรู้สึกมีปมด้อย
- ความรับผิดชอบต่อลูกที่เพิ่มขึ้นหลายเท่าหลังคลอดกลับกลายเป็นความรู้สึกกลัวเขา คุณกำลังเขย่าเศษขนมปังอยู่ตลอดเวลาสัญญาณเล็กน้อยของอาการไม่สบายตัวในเด็กทำให้เด็กตื่นตระหนก ในเวลากลางคืนคุณกระโดดขึ้นหลายครั้งและตรวจดูการหายใจของทารก
สิ่งที่กล่าวมาทั้งหมดทำให้ผู้หญิงคนหนึ่งหมดแรงและทำให้เธอหงุดหงิด ความว่างเปล่าภายในและความเฉยเมยต่อทุกสิ่งที่เคยให้ความสุขและความสุขมาก่อนปรากฏขึ้น ผู้หญิงไม่แยแสและไม่สนใจสามีของเธอดูเหมือนว่าเธอจะรักเขาไปแล้ว ยิ่งไปกว่านั้นผู้ชายทุกคนในโลกก็รังเกียจเธอ
ความไม่แยแสถึงระดับที่แสดงออกว่าไม่แยแสต่อเด็กไม่เต็มใจที่จะดูแลเขาแม้กระทั่งถึงจุดที่เป็นศัตรู
สาเหตุ:
- การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอย่างรุนแรงที่เกิดขึ้นระหว่างและระหว่างการคลอดบุตร
- ความไม่พร้อมทางจิตใจสำหรับการเป็นแม่หรือไม่เต็มใจสำหรับมัน
- ความอ่อนเพลียของร่างกายอ่อนเพลียความเครียดมากเกินไปการคลอดบุตรยากปัญหาทางวัตถุหรือครอบครัว
- กรรมพันธุ์ที่เกี่ยวข้องกับอายุ (หลัง 40 ปี) หรือจูงใจส่วนบุคคลต่อภาวะซึมเศร้า
อาการทางร่างกายสามารถเพิ่มให้กับสิ่งอื่นได้
อาการทางร่างกาย:
- อาการปวดหัวหรือไมเกรนทั่วไป
- เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเวียนศีรษะ;
- อาหารไม่ย่อย (เบื่ออาหารท้องผูก);
- โรคประสาท;
- ผิวหนังคัน;
- การนอนไม่หลับฝันร้ายความคิดฆ่าตัวตายความปรารถนาที่จะทำร้ายตัวเองหรือทารกแรกเกิด
- ความผิดปกติของประจำเดือนหรือการหายไปของประจำเดือนความเยือกเย็น
วิดีโอหมายเลข 2
นักจิตวิทยา Anna Galepova บอกเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดความวิตกกังวลความกลัวสำหรับเด็ก:
ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในระดับเล็กน้อยคุณสามารถกำจัดมันได้ด้วยตัวเอง สิ่งที่สำคัญที่สุดคือความเข้าใจของผู้หญิงว่าอาการนี้เกิดขึ้นชั่วคราวและเพื่อที่จะกำจัดเงื่อนไขนี้จำเป็นต้องมีการจัดตำแหน่งตัวเองบางอย่าง
- เตือนตัวเองบ่อยๆว่ามีปาฏิหาริย์เกิดขึ้นในชีวิตซึ่งหลายเรื่องทำได้แค่ฝัน จำสิ่งที่คุณต้องผ่านเพื่อให้ปาฏิหาริย์นี้เกิดขึ้น ขอบคุณพระเจ้า (โชคชะตา) สำหรับความจริงที่ว่าทุกอย่างเป็นไปด้วยดีทุกคนยังมีชีวิตอยู่และสบายดี รู้สึกถึงความไม่ชอบมาพากลของสถานการณ์ของคุณแล้วกิจวัตรในบ้านจะกลับใจมาหาคุณด้วยเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ของชีวิต
- ลองนึกดูว่าตอนนี้ทารกต้องการความรักของคุณอย่างไรเมื่อเขาหมดหนทางในโลกใหม่ของเขา มักจะอุ้มทารกไว้ในอ้อมแขนของคุณลูบเขาพูดคุยด้วยความรักใคร่ การสัมผัสสัมผัสนมแม่มีส่วนช่วยในการผลิต "ฮอร์โมนแห่งความสุข" ที่จะช่วยให้คุณสัมผัสกับความสุขของความเป็นแม่ความอ่อนโยนและความรักที่มีต่อลูกน้อยได้อย่างเต็มที่
- ไม่ว่าสถานการณ์จะพัฒนาไปอย่างไรพยายามเข้าใจว่าตอนนี้คุณไม่ได้อยู่คนเดียวแล้ว บุคคลได้ปรากฏตัวขึ้นในโลกที่ความเป็นอยู่ขึ้นอยู่กับคุณ
- ถ้าเป็นไปได้อย่าลืมปล่อยให้ตัวเองอยู่คนเดียวกับตัวเอง แต่ละคนต้องมีชีวิตส่วนตัวและเวลาส่วนตัวมิฉะนั้นเขาจะสูญเสียความเป็นตัวของตัวเองและกลายเป็นโรคซึมเศร้า หยุดพักหนึ่งวันเมื่อสามีของคุณอยู่ที่บ้าน ตอนแรกผู้หญิงหลายคนกลัวที่จะทิ้งลูกไว้กับพ่อ - เอาชนะสิ่งนี้ด้วยตัวคุณเอง ความรู้สึกรับผิดชอบที่เพิ่มขึ้นจะทำให้คุณซึมเศร้ามากขึ้นเท่านั้น หยิบโทรศัพท์ของคุณแล้วไปช้อปปิ้งโรงหนังหรือช่างทำผม หากสิ่งที่ยากลำบากพวกเขาจะโทรหาคุณ แม้แต่การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ก็ไม่ควรรบกวนชีวิตที่สมบูรณ์เครื่องปั๊มนมเป็นผู้ช่วยที่ดีของคุณในเรื่องนี้ (วิธีการเลือกและใช้เครื่องปั๊มนม)
- อย่าอายที่จะมีน้ำหนักเกิน - เป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติชั่วคราว น้ำหนักส่วนเกินจะทำให้คุณหมดไปภายในหนึ่งปีโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณให้นมบุตรเนื่องจากไขมันที่สะสมในระหว่างตั้งครรภ์จะเข้าไปในน้ำนม (วิธีลดน้ำหนักหลังคลอดบุตร)
- นอนหลับให้เพียงพอ. อย่ากังวลทั้งหมดทิ้งบางส่วนไว้ให้สามีย่าปู่หรือพี่เลี้ยงเด็ก คุณต้องมีผู้ช่วย หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าให้เลือกพักผ่อนมากกว่าการทำความสะอาดและทำอาหาร
- อย่าฟังผู้ที่แนะนำให้คุณทานอาหารลดน้ำหนักหรือกำจัดอาหารจำนวนมากออกจากอาหารเพราะกลัวว่าลูกจะเป็นโรคภูมิแพ้ หากคุณเป็นแม่พยาบาลให้กินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการและปริมาณที่คุณต้องการยกเว้นสารก่อภูมิแพ้ที่ชัดเจน ตอนนี้คุณต้องกินให้ดีและเพิ่มความแข็งแรงหลังจากความเครียด (โภชนาการของแม่พยาบาล)
- คนที่ใกล้ชิดคุณที่สุดคือสามีของคุณ อย่าถอยห่างจากเขาด้วยความเงียบงัน ผู้ชายไม่เข้าใจสภาวะทางอารมณ์ของผู้หญิงเป็นอย่างดี พูดคุยกับเขาและบอกเขาโดยเฉพาะว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณรู้สึกอย่างไรคิดอย่างไรขอความช่วยเหลือ สำหรับความไว้วางใจของคุณเขาจะขอบคุณคุณเท่านั้น
- อย่าฝังตัวเองคนเดียว คุยกับแม่คนอื่นคุยกันแบบถึงใจ แน่นอนคุณจะพบกับผู้หญิงที่มีปัญหาเดียวกัน บางทีพวกเขาบางคนสามารถแก้ปัญหาได้หรือคุณจะกลายเป็นคนที่มีใจเดียวกันในการต่อสู้ครั้งนี้ ไม่ว่าในกรณีใดนี่จะเป็นการสนับสนุนคุณ
- เทคนิคการผ่อนคลายและทำสมาธิมากมาย (อโรมาเธอราพีการอาบน้ำการนวด) สอนวิธีรับมือกับภาวะซึมเศร้าด้วยตัวคุณเอง ในตอนแรกทารกแรกเกิดนอนหลับพักผ่อนให้มากดังนั้นคุณจะมีเวลาพักผ่อนอ่านหนังสือและทำอะไรง่ายๆ
เมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าทั้งหมดนี้ไม่สามารถบรรเทาอาการซึมเศร้าและคุณไม่เข้าใจว่าจะออกจากสถานะนี้ได้อย่างไร? 
อาจคุ้มค่าที่จะติดต่อผู้เชี่ยวชาญ จะดีกว่าถ้าเป็นนักจิตวิทยาปริกำเนิดหรือนักจิตบำบัด ก่อนอื่นจำเป็นต้องขจัดความวิตกกังวลความกลัว แพทย์จะช่วยให้คุณผ่อนคลายปรับอารมณ์ให้เป็นปกติและกลับสู่การรับรู้ตามธรรมชาติของชีวิต สามารถใช้เทคนิคต่างๆ: NLP, จิตวิเคราะห์, การสะกดจิตหรืออื่น ๆ ขึ้นอยู่กับทักษะของผู้เชี่ยวชาญและปัจจัยที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
นอกจากนี้นักจิตอายุรเวชอาจเสนอให้คุณเข้าร่วมการประชุมของครอบครัวจิตบำบัดเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจในระหว่างที่ปัญหาภายในครอบครัวความซับซ้อนของเด็กความไม่พอใจและทุกสิ่งที่สามารถทำให้คุณกลับสู่ภาวะซึมเศร้าอีกครั้งหลังจากนั้นสักครู่จะได้ผล
การรักษาจะรวมเข้าด้วยกันโดยการวิเคราะห์สถานการณ์เชิงลบและเปลี่ยนทัศนคติและมุมมองของผู้หญิงที่มีต่อปัญหา
ในกรณีที่มีภาวะซึมเศร้ารุนแรงผู้หญิงจะได้รับยาแก้ซึมเศร้าหรือยาต้านความวิตกกังวล แต่เนื่องจากความเป็นพิษสูงจึงถูกนำมาใช้ในกรณีพิเศษ หากไม่สามารถปฏิเสธยาได้คุณต้องเสียสละการให้นมบุตร
การป้องกัน
การป้องกันภาวะซึมเศร้าเป็นเรื่องเกี่ยวกับการแจ้งให้หญิงตั้งครรภ์ทราบถึงการเปลี่ยนแปลงที่เป็นไปได้ในสภาวะทางอารมณ์หลังคลอดบุตร
ในกรณีส่วนใหญ่ผู้หญิงที่เข้าใจสาเหตุของอารมณ์ซึมเศร้าสามารถควบคุมภูมิหลังทางอารมณ์ของตัวเองและออกจากสภาวะนี้ได้ในเวลาต่อมา การสนับสนุนคนที่คุณรักและคู่ครองในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญ ความสัมพันธ์ที่ดีและอบอุ่นในครอบครัวเป็นการรับประกันว่าระยะหลังคลอดของผู้หญิงจะดำเนินไปด้วยดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้หญิงควรได้รับการดูแลอย่างใกล้ชิดซึ่งมีสถานะเป็นโรคซึมเศร้าหรือปัญหาบางอย่างอยู่แล้ว
เมื่อผ่านไป
ผู้หญิงถามตัวเองว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอดจะอยู่ได้นานแค่ไหนเพราะมันง่ายกว่าที่จะรับมือกับทุกสภาวะที่รู้เวลา
อาการซึมเศร้าในรูปแบบเล็กน้อยสามารถสังเกตได้เพียงสองสามเดือน แต่สามารถลากไปได้ถึงหกเดือน ภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงโดยไม่ได้รับการรักษาสามารถอยู่ได้นานหลายปี
แต่เมื่อความซึมเศร้าผ่านไปทุกคนก็ถอนหายใจด้วยความโล่งอก ท้ายที่สุดความสุขของครอบครัวขึ้นอยู่กับว่าผู้หญิงมีความสุขโดยตรงหรือไม่ หลังจากเอาชนะสภาวะนี้แล้วผู้หญิงหลายคนจำได้ด้วยรอยยิ้มความปรารถนาน้ำตาและความคิดที่ครอบงำจิตใจและลืมสิ่งที่พวกเขาผ่านไป ไม่มีใครรอดพ้นจากความเจ็บป่วยการสนับสนุนจากคนที่คุณรักและนักจิตอายุรเวชจะช่วยเร่งการฟื้นตัว
เราอ่านเพิ่มเติม:
- 9 คำถามเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดที่ทุกคนใส่ใจ
- โรคจิตหลังคลอด
- จะไม่เป็นบ้าหลังคลอดได้อย่างไร
- 6 เคล็ดลับที่แย่ที่สุดในการให้แม่มีอาการซึมเศร้าหลังคลอด
คลิปวีดีโอ
บรรยาย
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด: ตำนานหรือความจริง?
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด - เป็นสภาพร่างกายและจิตใจที่ยากลำบากจริง ๆ หรือเป็นเพียงสิ่งประดิษฐ์ของคุณแม่ที่ตีโพยตีพายที่ไม่สามารถควบคุมตัวเองได้? อะไรคือสาเหตุของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดและจะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร?
