การนอนหลับถือเป็นความต้องการพื้นฐานอย่างหนึ่งของมนุษย์ จำเป็นต้องเติมเต็มพลังงานที่ใช้ไปการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารก การนอนหลับที่ดีและสบายเป็นรากฐานของความจำที่ดีและการพัฒนาความสามารถในการเรียนรู้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องดูแลการพักผ่อนที่มีคุณภาพของเด็ก
ทารก
เวลานอนที่จำเป็นสำหรับทารก
เวลาที่ทารกใช้ในการนอนหลับจะแตกต่างกันไปเมื่อโตขึ้น ดังนั้นทารกแรกเกิดจึงไม่ตื่น พวกเขานอนหลับประมาณ 20 ชั่วโมงต่อวันและตื่นขึ้นมาเพื่อให้ตัวเองสดชื่นเท่านั้น การนอนหลับที่ดีและยาวนานเป็นกุญแจสำคัญในการเจริญเติบโตและสุขภาพของทารก หลังจาก 6-8 สัปดาห์ความต้องการของเด็กเปลี่ยนไป เขามีความสนใจในโลกรอบตัวเวลานอนค่อยๆลดลง
ทารกนอนหลับมากแค่ไหนขึ้นอยู่กับอายุ:
- เมื่อ 3 เดือนทารกนอนหลับตอนกลางคืนประมาณ 12 ชั่วโมงและประมาณ 5 นาทีในระหว่างวัน
- เมื่อถึงหกเดือนทารกจะมีความกระตือรือร้นมากขึ้น พวกเขาต้องการความสนใจและการสื่อสารอย่างมาก ในระหว่างวันการนอนหลับของพวกเขามักจะไม่เกิน 4 ชั่วโมงตอนกลางคืนใช้เวลา 10-11
- ตั้งแต่อายุ 9 เดือนเด็ก ๆ พักผ่อนน้อยลง จำนวนความฝันในตอนกลางวันกำลังค่อยๆลดลง ความยาวของการพักผ่อนกลางคืนไม่เปลี่ยนแปลง ยิ่งทารกนอนกลางวันน้อยเท่าไหร่เขาก็จะใช้เวลาอยู่บนเตียงในตอนกลางคืนมากขึ้นเท่านั้น เด็กใช้เวลาประมาณ 10-11 ชั่วโมงเพื่อเติมเต็มพลังงานที่สูญเสียไปและพักผ่อนอย่างเต็มที่ บรรทัดฐานนี้ได้รับการรักษาเป็นเวลาหลายปี ในแต่ละปีทารกนอนหลับเพียงสองชั่วโมงบางคนใช้เวลาพักฟื้นนานกว่าเล็กน้อย
บางครั้งพ่อแม่ที่อายุน้อยเชื่อว่าลูกของพวกเขาไม่ได้พักผ่อน ความเข้าใจผิดนี้ใช้กับทารกที่กินนมแม่โดยเฉพาะ ความจริงก็คือในเด็กทารกการนอนหลับแบบผิวเผินมีผลเหนือกว่า พวกเขากระโดดลงไปทันทีที่หลับตา ดังนั้นแม้ในขณะรับประทานอาหารเด็ก ๆ ก็นอนหลับซึ่งหมายความว่าพวกเขาพักผ่อน
ที่รักในยาม
เมื่อใดที่ควรนำทารกเข้านอน
ตั้งแต่วัยเด็กคุณต้องคุ้นเคยกับระบบการปกครองของบุตรหลานสร้างตารางเวลาที่สะดวกสำหรับสมาชิกทุกคนในครอบครัว คุณไม่สามารถสันนิษฐานได้ว่าทารกทุกคนมีพฤติกรรมในลักษณะเดียวกันเข้านอนและตื่นในช่วงเวลาหนึ่ง บางคนได้พักผ่อนตลอดทั้งวันในขณะที่คนอื่น ๆ - กลางคืน คุณสามารถปรับระบบการปกครองได้สิ่งสำคัญคือการกระทำอย่างสม่ำเสมอและคำนึงถึงผลประโยชน์ของครอบครัว เวลาที่จะให้ทารกเข้านอนในเวลากลางคืนขึ้นอยู่กับอายุของเขาและระบอบการปกครองที่จัดตั้งขึ้นในครอบครัว
3 เดือนแรก
ในช่วงสามเดือนแรกทารกเพิ่งจะคุ้นเคยกับโลกใหม่ ในตอนแรกเขานอนหลับสบายมากหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์เขาก็เริ่มแยกแยะระหว่างกลางวันและกลางคืนนาฬิกาชีวภาพของเขารวมอยู่ในงาน เนื่องจากการตื่นนอนตอนกลางวันบ่อยครั้งซึ่งมีลักษณะที่สับสนวุ่นวายเวลาเข้านอนในเวลากลางคืนจึงหายไปอย่างต่อเนื่อง จำเป็นต้องช่วยเด็กในการสร้างระบอบการปกครองซึ่งจะทำให้ชีวิตง่ายขึ้นไม่เพียง แต่สำหรับเขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงพ่อแม่ของเขาด้วย
บันทึก! คุณภาพของการนอนหลับของทารกได้รับอิทธิพลจากสภาวะทางอารมณ์ของมารดาซึ่งทารกรู้สึกได้อย่างรุนแรง ความกังวลใจที่เพิ่มขึ้นเรื่องอื้อฉาวในครอบครัวทำให้เด็กตื่นเต้นง่ายและเขาไม่สามารถผ่อนคลายได้
สิ่งสำคัญคือต้องสร้างสภาพแวดล้อมที่สงบและสงบเพื่อให้ทารกรู้สึกปลอดภัย จากนั้นเขาจะหลับไปอย่างรวดเร็วและจะเริ่มตื่นขึ้นด้วยรอยยิ้ม อารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีบ่งบอกว่าไม่มีเหตุผลสำหรับความกังวล
3-6 เดือน
เมื่อพระอาทิตย์ตกดินร่างกายจะเริ่มปรับตัวเพื่อพักผ่อนกระบวนการทั้งหมดช้าลง คนเราต้องการพักผ่อนเพื่อเติมเต็มพลังงานที่ใช้ไป ทารกเชื่อฟังกฎของธรรมชาติและเกือบตลอดเวลาโดยไม่รู้ตัวพยายามเข้านอนตั้งแต่ 19 ถึง 21 ชั่วโมง บ่อยครั้งที่พ่อแม่ยุ่งเกี่ยวกับเขาสร้างความบันเทิงให้เขาไม่ว่าด้วยวิธีใดก็ตาม พวกเขาเชื่อว่าการเข้านอนเร็วจะทำให้ตื่นกลางคืน
แม่และพ่อไม่สนใจสัญญาณที่เด็กให้:
- ขยี้ตาแดง
- ไม่เน้นของเล่นและวัตถุอื่น ๆ
- ทำตัวแข็งขันเกินไปแม้จะเป็นเวลากลางคืน
- ดูดนิ้ว;
- กลายเป็นอารมณ์แปรปรวน
ความคิดของเด็ก ๆ
ถ้าเด็กไปไกลเกินไปมันค่อนข้างยากที่จะวางเขาลง แม้ว่าเขาจะเหนื่อย แต่เขาก็ทำงานหนักเกินไปและไม่ยอมเข้านอน นี่เป็นผลมาจากอารมณ์ที่มากเกินไป นอกจากนี้ยังเชื่อกันว่าฮอร์โมนเมลาโทนินผลิตในช่วงเวลา 18.00 น. ถึง 20.00 น. ซึ่งช่วยให้นอนหลับสบาย ถ้าคุณไม่ยึดช่วงเวลานั้นเวลาจะเสียไป จากนั้นเมลาโทนินจะถูกแทนที่ด้วยคอร์ติซอลซึ่งมีหน้าที่สร้างความแข็งแรง อารมณ์และพฤติกรรมของทารกจะเปลี่ยนไปอย่างมาก คุณต้องดูแลทารกอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้พลาดเวลาที่เขาต้องการนอนหลับ
เวลาเข้านอน 19-21 เป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุด เด็กจะนอนหลับจนถึง 7 โมงเช้าและเวลากลางวันของเขาจะมีระยะเวลาสูงสุด คุณไม่ควรให้ความสำคัญกับการพักผ่อนในเวลากลางวัน
บันทึก! การปลุกทารกจะดีกว่าถ้าเขานอนนานกว่า 3.5 ชั่วโมงติดต่อกัน ให้เขาเติมพลังที่ใช้ไปในตอนกลางคืน
6-12 เดือน
ในวัยนี้จำนวนความฝันตอนกลางวันและระยะเวลาลดลง ส่งผลให้ระบบการปกครองสูญหายต้องได้รับการแก้ไขอีกครั้ง บางครั้งคุณต้องเลิกนอนกลางวันหนึ่งครั้งหากเปลี่ยนเป็นตอนเย็นตัวอย่างเช่นถ้าหลังจาก "ชั่วโมงเงียบ" ที่สามทารกจะตื่นหลัง 20.00 น. ส่งผลให้เด็กออกเดินทางตอนกลางคืนดึกเกินไป จากนั้นใช้ความพยายามเล็กน้อยในการสร้างทารกขึ้นมาใหม่ เป็นการดีเมื่อคุณจัดการให้ลูกเข้านอนตั้งแต่ 20.00 น. ถึง 21.00 น.
Komarovsky มีความคิดเห็นของตัวเองเกี่ยวกับเวลาที่เหมาะสมในการเข้านอน เขาเชื่อว่าสิ่งสำคัญคือความสะดวกสบายของครอบครัวคุณต้องให้เด็กเข้านอนในช่วงเวลาที่แม่และพ่อสะดวก หากทุกคนรู้สึกดีและสงบจากข้อเท็จจริงที่ว่าทารกเข้านอนตอนเที่ยงคืนและทารกรู้สึกดีและไม่แสดงความวิตกกังวลระบบการปกครองก็ไม่จำเป็นต้องปรับตัว
คุณต้องให้ความสำคัญกับสถานะของเด็กวัยหัดเดินเสมอ:
- ถ้าเขาอารมณ์แปรปรวนขี้บ่นเหนื่อยเร็วก็ควรพิจารณาเวลานอนความตื่นตัวและความอิ่มตัวของวันใหม่
- เมื่อไม่มีอาการไม่พึงประสงค์เด็กจะไม่ทำงานในตอนเย็นตื่นขึ้นมาด้วยอารมณ์ที่ดีคุณไม่ควรกังวล
มีความสุขที่รัก
วิธีการเลี้ยงลูกอย่างถูกต้อง
เด็กคุ้นเคยกับกิจกรรมซ้ำ ๆ อย่างรวดเร็ว ดังนั้นพ่อแม่จึงมักสร้างพิธีกรรมก่อนนอน สิ่งหลัก – ดำเนินการเหล่านั้นที่เด็กพอใจและมีผลทำให้เขาสงบลง:
- อาบน้ำฟอง
- นวดผ่อนคลาย
- อ่านเรื่องราว;
- ฟังเพลงโปรดของคุณ
- เปลี่ยนผ้าอ้อมใส่ชุดนอน
- วางของเล่นให้เข้าที่หรือกางออกบนเปลและพูดว่าฝันดี
เด็กจะจำสิ่งที่รอเขาอยู่ต่อไปและเตรียมพร้อมสำหรับส่วนที่เหลือโดยไม่รู้ตัว เขารู้สึกถึงความเอาใจใส่ดูแลรู้สึกได้รับการปกป้องและผ่อนคลาย
เมื่อเร็ว ๆ นี้มีการฝึกการนอนร่วมกับเด็ก ในช่วงหลายเดือนแรกนี่เป็นความรอดจริงๆโดยเฉพาะแม่ที่ไม่ต้องกระโดดขึ้นทุกครึ่งชั่วโมง สิ่งสำคัญคือปฏิบัติตามกฎความปลอดภัยเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อทารก หลังจากผ่านไปสองสามเดือนคุณจะเริ่มคุ้นเคยกับเปลของลูกน้อยได้
บันทึก! ไม่แนะนำให้ใช้อาการเมารถยิ่งทารกเรียนรู้ที่จะหลับไปเองได้เร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดี คุณสามารถลากมันบนที่จับได้ตลอดเวลา แต่จากนั้นใส่กลับเข้าไปในเปล
ทารกอยู่ในเปล
อันตรายจากการตื่นตอนกลางคืนคืออะไร
เด็กมักจะนอนดึกหรือตื่นตอนกลางคืนด้วยสาเหตุหลายประการ:
- ขาดกิจกรรมที่ใช้งานในระหว่างวันความน่าเบื่อ เด็กขาดอารมณ์เขาไม่ได้ใช้กำลังสะสม
- ไม่พอใจกับสภาพภายในอาคารเช่นร้อนอบอ้าวหรือเย็นเกินไป ทารกอาจมีเสื้อผ้าน้อยเกินไปหรือที่นอนแน่นเกินไป จำเป็นต้องระบายอากาศในห้องก่อนเข้านอนและปฏิบัติตามอุณหภูมิและความชื้นที่เหมาะสม
- พักผ่อนตลอดทั้งวัน ขอแนะนำให้ปลุกเด็ก ๆ ในตอนเช้าเพื่อเพิ่มระยะเวลาในการนอนหลับตอนกลางคืน ถือว่าเป็นอันตรายสำหรับทารกแรกเกิดหากพวกเขาไม่ตื่นนอนนานกว่าสี่ชั่วโมงติดต่อกัน เด็กจะอ่อนแอลงและอ่อนแอลงจนเขาไม่สามารถตื่นขึ้นมาได้ด้วยตัวเอง ดังนั้นคุณต้องคนให้เข้ากันให้อาหารและส่งไปพักผ่อนต่อไป
การนอนดึกมีผลเสียต่อจิตใจของทารก การข้าม "หน้าต่างการนอนหลับ" จะทำให้ทารกรู้สึกตื่นเต้นมากเกินไป เขาไม่ต้องการที่จะปรับตัวทำตัวแข็งขันเกินไปแม้ว่าเขาจะรู้สึกเหนื่อยก็ตาม เป็นผลให้เขาหมดแรงและตกอยู่ในความฝันซึ่งไม่อาจเรียกได้ว่าสงบ เป็นการละเลยความต้องการพักผ่อนที่นำไปสู่:
- อารมณ์ฉุนเฉียวง่ายพร้อมด้วยอารมณ์ไม่ดี
- การตื่นนอนตอนกลางคืนที่อาจเกี่ยวข้องกับฝันร้าย เด็กตื่นขึ้นมาด้วยน้ำตาและบางครั้งก็ไม่ตอบสนองต่อสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัว เขาไม่รับรู้คำพูดของคนที่รักและดูเหมือนจะไม่สังเกตเห็นการสัมผัสเขาสามารถผลักและดึงออกไปได้ หลังจากผ่านไป 15-20 นาทีทารกจะสงบลง
ส่งผลให้ทารกไม่มีเวลาพักผ่อนและระบบประสาทของเขาเครียดจนถึงขีด จำกัด ดังนั้นคุณต้องปฏิบัติตามตารางเวลาที่เลือกไว้และพึ่งพาบรรทัดฐานการนอนหลับที่มีอยู่สำหรับเด็กตามอายุ ไม่จำเป็นต้องปรับตัวให้เข้ากับพวกเขาโดยไม่ตั้งใจสิ่งสำคัญคือการรู้เกี่ยวกับการดำรงอยู่ของพวกเขาและประเมินสภาพและอารมณ์ของเด็ก
หากทารกนอนหลับมากในระหว่างวันการฟื้นฟูอัตรารายวันความแข็งแรงของเขาจะกลับมาทำงานและระบบประสาทจะไม่ถูกบีบรัด ถึงกระนั้นอย่าลืมเกี่ยวกับโหมด สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ใช้กับการนอนหลับเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาหารการเดินด้วย ตารางเวลาประจำวันยังจำเป็นสำหรับผู้ปกครองที่สามารถวางแผนเวลาว่างได้
ผู้ใหญ่ใช้เวลาประมาณหนึ่งในสามของชีวิตในการนอนหลับ ทารกโดยเฉพาะทารกแรกเกิดใช้เวลาพักผ่อนมากขึ้น จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับทารกควบคู่ไปกับโภชนาการการดูแลและการดูแลของผู้ปกครองที่เหมาะสม การนอนหลับให้สบายเป็นสิ่งสำคัญดูแลสร้างกิจวัตรประจำวันที่เหมาะสมซึ่งไม่เพียง แต่เหมาะกับทารกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงพ่อแม่ด้วย
