พ่อแม่มักสงสัยว่าลูกสามารถให้ลูกกินน้ำผลไม้ได้ตั้งแต่อายุเท่าไร หากคุณนำเสนอเร็วเกินไปหรือในปริมาณมากจะทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารและผิวหนัง น้ำผลไม้ยังเพิ่มแคลอรี่ซึ่งทำให้เด็กกินอาหารหลักน้อยลง
ความจริงก็คือทารกไม่ต้องการน้ำผลไม้ ไม่ควรให้น้ำผลไม้แก่เด็กอายุต่ำกว่า 6 เดือน และต้อง จำกัด ไว้ที่ 120 มล. ต่อวันในเด็กอายุมากกว่า 6 เดือน
ผลข้างเคียงของการดื่มน้ำผลไม้มากเกินไป ได้แก่ ผื่นที่ผิวหนังความอยากอาหารลดลงและแม้แต่อาการท้องร่วง
วิธีการฉีดน้ำผลไม้?
- สามารถให้น้ำผลไม้จำนวนเล็กน้อยสำหรับทารกตั้งแต่ 6 เดือนขึ้นไปหากปริมาตรของเหลว จำกัด ไว้ที่ 120 มล. ต่อวัน ปริมาณน้ำผลไม้สูงสุดสำหรับเด็กอายุ 12 เดือนขึ้นไปคือ 200 มล. ต่อวัน
ควรเติมน้ำเปล่าเพื่อลดปริมาณน้ำตาลลง
ก่อนหน้านี้แนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้แก่ทารกตั้งแต่ 3 เดือนขึ้นไป ในขณะนี้ถือเป็นการแนะนำเด็กที่ไม่ถูกต้องและเป็นอันตรายด้วยซ้ำ
- อย่าเทน้ำผลไม้ลงในขวด น้ำตาลในน้ำผลไม้สามารถเกาะบนฟันของทารกและนำไปสู่การทำลายล้างได้ ทั้งนี้เนื่องจากเด็กมักจะดื่มจากขวดอย่างช้าๆ เสนอน้ำผลไม้ในแก้วหรือแก้วจิบเท่านั้นและน้ำเปล่าในขวดเท่านั้น
- ให้น้ำผลไม้เมื่อสิ้นสุดมื้ออาหารเท่านั้น ให้ลูกของคุณกินอาหารหลักส่วนใหญ่แล้วให้น้ำผลไม้ ซึ่งจะช่วยเพิ่มสัดส่วนของสารอาหารโดยไม่สร้างภาระให้ร่างกายมีแคลอรี่“ ว่าง”
การให้ลูกกินน้ำก่อนอาหารจะช่วยลดความอยากอาหาร
- ใช้น้ำผลไม้เด็ก 100% เท่านั้น ตรวจสอบฉลากน้ำผลไม้เด็กว่าปราศจากน้ำตาลหรือฟรุกโตส หลายชนิดมีสารปรุงแต่งและน้ำตาลส่วนเกินซึ่งจะเพิ่มแคลอรี่ลดความอยากอาหารของทารกและส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ
- ควรให้ลูกมะขามป้อมแทนน้ำผลไม้
- เพิ่มปริมาณน้ำของคุณในสภาพอากาศร้อน
หากลูกของคุณกระหายน้ำให้ดื่มน้ำให้มากขึ้นน้ำไม่มีแคลอรี่ คุณยังสามารถใช้เพื่อเจือจางน้ำผลไม้
ผู้ปกครองควรจำอะไรเมื่อดื่มน้ำผลไม้?
- น้ำผลไม้สามารถให้แคลอรี่ที่ไม่จำเป็นแก่ลูกน้อยของคุณได้ ในกรณีนี้ทารกไม่ได้รับวิตามินแร่ธาตุและโปรตีนที่สำคัญในระหว่างมื้ออาหารหลัก หากเด็กน้ำหนักไม่ขึ้นตามปกติวิธีแก้ไขอย่างหนึ่งคือดูว่าเขาดื่มน้ำผลไม้มากแค่ไหน
- น้ำผลไม้อาจทำให้ฟันผุเร็วได้ หากคุณเคยได้ยินคำว่าโรคฟันผุให้รู้ว่ามันเกิดจากการดื่มของเหลวที่มีน้ำตาลจากขวดในระหว่างวันหรือในขณะที่คุณนอนหลับ น้ำตาลทำลายเคลือบฟันที่บอบบางบนฟันของเด็ก
ให้น้ำผลไม้ในแก้วเท่านั้น
- การให้ลูกดื่มน้ำปริมาณมากตลอดทั้งวันอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับลำไส้และท้องร่วง มากเกินไปสามารถเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ แม้ว่าจะมีประโยชน์ในกรณีที่เด็กท้องผูก
- ระวังน้ำผลไม้ที่มีน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง เป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้เกิดอาการปวดท้องมีแก๊สและปวดท้องในทารก เนื่องจากระบบย่อยอาหารที่ยังไม่สมบูรณ์ซึ่งไม่สามารถย่อยน้ำตาลประเภทนี้ได้
- อย่าให้น้ำผลไม้ที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์ ซึ่งรวมถึงน้ำผลไม้คั้นสดที่ไม่ได้เตรียมด้วยมือ น้ำผลไม้ที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์อาจมีแบคทีเรียที่เป็นอันตรายเช่นเชื้อซาลโมเนลลาหรืออีโคไล การติดเชื้อแบคทีเรียเหล่านี้ในทารกอาจถึงแก่ชีวิตได้
เพื่อช่วยให้ลูกของคุณพัฒนารสชาติของผักและผลไม้บางประเภทคุณสามารถเสนอน้ำแอปเปิ้ลและแครอท
น้ำแอปเปิ้ล
พ่อแม่หลายคนสนใจว่าน้ำแอปเปิ้ลให้ลูกกินได้กี่เดือน แม้ว่าน้ำแอปเปิ้ลจะมีวิตามินซี แต่ก็ไม่ได้ให้ประโยชน์ทางโภชนาการสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 6 เดือน
อย่าเริ่มอาหารมื้อแรกด้วยน้ำแอปเปิ้ล สามารถให้บริการแก่ทารกที่มีอายุมากกว่า 6 เดือนขึ้นไป แต่ควร จำกัด ปริมาณไว้
การกินน้ำแอปเปิ้ลไม่มีประโยชน์ทางโภชนาการมากกว่าการกินผลไม้
ก่อนที่จะให้น้ำแอปเปิ้ลแก่ทารกควรประเมินความต้องการและพัฒนาการทางโภชนาการของทารก
น้ำแอปเปิ้ลสามารถแก้อาการท้องผูกในทารกได้เนื่องจากน้ำตาลของเหลวและเพคตินมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน ๆ อนุญาตให้ใช้น้ำแอปเปิ้ล 30 ถึง 60 มล. วันละสองครั้งเพื่อให้อุจจาระไหลผ่านลำไส้ของเด็กได้ง่ายขึ้น
ในขณะที่น้ำแอปเปิ้ลให้ผลดีในการเป็นยาระบายอ่อน ๆ สำหรับทารก แต่อย่าพลาดการเสนอมันฝรั่งบดแทน ยิ่งระดับของไฟเบอร์เพคตินในซอสแอปเปิ้ลสูงขึ้นปริมาณก็จะยิ่งสูงขึ้นเพื่อให้ผลิตภัณฑ์แอปเปิ้ลสามารถทำให้ลำไส้ของเด็กแย่ลง
น้ำแครอท
ใคร ๆ ก็รู้ว่าแครอทมีสุขภาพดี น้ำแครอทสำหรับทารกมีอะไรดีหรือไม่?
น้ำแครอทสำหรับเด็กเต็มไปด้วยวิตามินและสารอาหารมากมายมีไขมันต่ำและไม่เหมือนกับน้ำผลไม้ที่ไม่มีรสเปรี้ยวซึ่งทำให้สบายท้องของทารกที่ยังไม่โตเต็มที่
แม้ว่าไม่ควรให้น้ำผลไม้แทนผักหรือผลไม้จริง แต่ก็สามารถช่วยให้ลูกของคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุ
หากเด็กจู้จี้จุกจิกเกี่ยวกับอาหารไม่ยอมกินผักน้ำแครอทจะช่วยให้ได้รับทั้งวิตามินและสารอาหาร
แม้ว่าน้ำแครอทจะไม่เป็นกรดมากนัก แต่บางครั้งก็ควรเจือจางด้วยน้ำเพื่อไม่ให้เข้มข้นเกินไปสำหรับลูกของคุณ
น้ำแครอทเป็นแหล่งวิตามินและสารอาหารชั้นยอดและไม่มีน้ำตาลมากเท่ากับน้ำผลไม้หลายชนิด
คุณสามารถให้น้ำแครอทได้เมื่อใด
น้ำแครอทสามารถให้เด็กอายุ 6 เดือนได้ ให้ 60 ถึง 120 มล. ทุกวัน
ควรสังเกตว่าน้ำแครอทมีรสหวานและน้ำผลไม้มากเกินไปอาจทำให้เด็กชอบอาหารที่มีน้ำตาล ลูกน้อยของคุณอาจปฏิเสธเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่ไม่มีรสหวานเช่นสูตรหรือนมแม่
แม้ว่าน้ำแครอทจะดีต่อทารก แต่ก็ไม่ควรเปลี่ยนสูตรหรือนมแม่ในอาหารของทารกเนื่องจากทารกได้รับสารอาหารหลักจากเต้านมของมารดาหรือในสูตรอาหารจนถึงวันเกิดปีแรก
ปรึกษากุมารแพทย์ของคุณเสมอเกี่ยวกับการแนะนำอาหารใหม่ ๆ ให้กับลูกของคุณ พูดคุยเกี่ยวกับอาหารที่อาจเสี่ยงต่อการแพ้ในลูกน้อยของคุณเป็นพิเศษ
นำเสนอน้ำผักผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีวิตามินสูงให้ลูกน้อยของคุณซึ่งจะช่วยให้ลูกน้อยของคุณเติบโตอย่างมีสุขภาพดี นอกจากนี้ยังช่วยให้เขามีรสนิยมที่ดีสำหรับอาหารที่แตกต่างกัน
